Yure

Diário de Yure[Em Busca De Um Sonho] Olá Galera, Meu nome é Yure tenho apenas 15 Anos, Mais um sonho imenso de ingressar no mundo do fisiculturismo, Venho aqui pedir paras vocês me avaliarem e me acompanharem pois todos meus familiares,amigos e país são contra a essa minha ideologia sobre o fisiculturismo. Eu não encaro o fisiculturismo como “UM SONHO” mas sim como “UM ESTILO DE VIDA”, Já tenho 1 ano e 2 meses de Treino e muito Foco se dedicando muito e se alimentando o mais correto possível Eu sinto cada vez mais orgulho quando vejo minhas evoluções, Posso não ter tidos resultados alarmantes e gigantescos mas sim uma Boa evolução fruto de meu suor de minha força de vontade meu foco e minha dedicação. Enfim venho pedir o apoio de vocês para construção de não somente um sonho mais sim um Estilo de Vida ... Dados Altura: 1,60 Peso: 58,0 Kg Idade: 16 Objetivo: Hipertrofia Fotos {Janeiro 2012} {Janeiro - 2013} TREINO Galera estou tentando colocar Abdome aqui em meu treino onde vocês me idicam colocar ? Créditos da Tabela: Leandro Twin SUPLEMENTAÇÃO A suplementação Terá inicio somente Dia 15 de Abril Pois estou tentando ajustala a minha Dieta ... A "DIETA" postarei mais em breve, Galera pf avaliem aberto a sugestões e Críticas construtivas.

Diário de Yure[Em Busca De Um Sonho] Olá Galera, Meu nome é Yure tenho apenas 15 Anos, Mais um sonho imenso de ingressar no mundo do fisiculturismo, Venho aqui pedir paras vocês me avaliarem e me acompanharem pois todos meus familiares,amigos e país são contra a essa minha ideologia sobre o fisiculturismo. Eu não encaro o fisiculturismo como “UM SONHO” mas sim como “UM ESTILO DE VIDA”, Já tenho 1 ano e 2 meses de Treino e muito Foco se dedicando muito e se alimentando o mais correto possível Eu sinto cada vez mais orgulho quando vejo minhas evoluções, Posso não ter tidos resultados alarmantes e gigantescos mas sim uma Boa evolução fruto de meu suor de minha força de vontade meu foco e minha dedicação. Enfim venho pedir o apoio de vocês para construção de não somente um sonho mais sim um Estilo de Vida ... Dados Altura: 1,60 Peso: 58,0 Kg Idade: 15 Objetivo: Hipertrofia Fotos {Janeiro 2012} {Janeiro - 2013} TREINO Galera estou tentando colocar Abdome aqui em meu treino onde vocês me idicam colocar ? Créditos da Tabela: Leandro Twin SUPLEMENTAÇÃO A suplementação Terá inicio somente Dia 15 de Abril Pois estou tentando ajustala a minha Dieta ... A "DIETA" postarei mais em breve, Galera pf avaliem aberto a sugestões e Críticas construtivas.

Galera é o seguinte Tenho 8 meses de Musculação, Mas um Grande sonho de Um dia ser Um "bodybuilding" Então estou aqui para pedir a ajuda de vocês para alcançar Meu objetivo ! Aqui estarei Postando Minha "DIETA" Para vocês Avaliarem: Suplementos Disponíveis: Whey Protein 100% Gold Stand- Optimus 912g Creatina- Integral Medica 125g Dextrose- Probiotica 1kg Essa é Minha Dieta que Montei galera Porfavor avaliem. OBS: Estudo Integral Das 7:00 as 16:30 !! IDADE: 15 ANOS OBJETIVO: BULK TMP: TÁ NA IMAGEM ! ABAIXO ! "SUPERE SEUS LIMITES E ATINGA SEUS OBJETIVOS"

Galera já Postei minha DIETA na área de Nutrição dia 20/09/2012 mas até agora ninguém me ajudou, Quem poder da Uma ajuda lá Eu agradeço flws Galera ... LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95916-avaliem-dieta-bulk/#entry1219942

Altura: 1,58m Peso: 58kg Objetivo da dieta: bulking Suplementos: Whey 100% Gold Optimus - Dextrose Probiotica . OBS: Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) --------------- 1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:30 -- 2º Intervalo 15:30 Galera a opinião- suguetão - conselhos de vocês são muito importante ....

Excelente Evolução Manow .... Continue assim !

UP alguem ??

Idade : 15 Altura: 1,58 Peso: 58 Braço D:33 / E:32 BF: 10% ~ 12% TMB = 2483 kcal Objetivo: Bulk Máximo Tempo de Treino: 8 meses -------------------------------------Treino----------------------------------- Segunda: PEITO ---- TRÍCEPS --- ANTEBRAÇO Terça : COSTAS ---- BÍCEPS ---TRAPE ABDOME Quarta : PERNA ---- OMBRO --- PANTURRILHA Quinta : PEITO ---- TRÍCEPS --- ABDOME Sexta : COSTAS ---- BÍCEPS --- TRAPEZIO Sábado : DESCANSO Domingo : Futebol das 6:00 as 7:30 ! OBS: Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) --------------- 1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:30 -- 2º Intervalo 15:30 Galera sei que minha dieta está excedendo um pouco as KCAL, E também não está com grande variedade de alimentos. Por favor me de sugestões, Opiniões Para Quem eu melhore minha dieta !

16 ANOS !

Mas termogênicos não mim diminuiria muita massa muscular não ? ficaria bem magrinho ? Tenho 58 kg altura 159 Obs: falta de se hidratar acho q não pois bebo muita água, ao dia bebo em média uns 2,5 L a uns 3,0 L ....

Galerinha sou novo aqui no fórum e queria saber a opinião de vocês sobre o melhor suplemento para definição muscular para acompanhar minha dieta. ( tou percebendo que meu corpo está muito retido) Breve estarei postando aqui minha dieta !

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