Marrrina

Concordo, Fefe. E olha que tive todo acompanhamento técnico. consultoria online, com uma pessoa confiável e influente aqui no meio. Acho que o cuidado pós ciclo que ele me passou foi fundamental pra eu ter conseguido reverter bem o prejuízo. Mas confesso que não me falta mais só coragem, também não tenho vontade. prefiro estar natural, saudável, prezar mais pela saúde e o corpo é consequência

Há 5 anos ciclei Stano oral + Deca injetada e tive muitos colaterais ruins. voz engrossou, clitóris, maxilar cresceu. o clitóris e o maxilar voltaram ao normal depois de um ano mais ou menos. minha voz vem melhorando aos poucos mas até hoje não voltou ao normal 100%. resultado: nunca mais tive coragem de ciclar.

Ultra boost por 400,00 ?? onde ?

Fefe, seu treino é o mesmo que está postado na apresentação ? Acho que lá só está o de pernas. pode postá-lo completo? Buscando inspiração pra mudar o meu ..

Já há alguma conclusão sobre a relação entre JI e gastrite? Vinha fazendo JI durante 1 ano, mas descobri recentemente uma gastrite leve. O médico mandou comer de 3h em 3h. Fiquei chateada pq me dou muito bem com jejum

Notável a diferença! Mas será que não seria mais por causa do Stano? Pq ele faz milagre mesmo.. rs

Não vi diferença nenhuma nem com Lipostabil nem com Lipossoma de Girassol...

Ótimas dicas! To precisando muito de melhorar minha execução. Já vou inserir o wall como aquecimento.. Mas tenho umas dúvidas sobre como inserir as outras técnicas no meu treino. Treino perna completa 2 vezes na semana. Fazendo agachamento high bar. Como inserir o front? Faria um dia de high e outro de front? Ou os dois no mesmo dia? E o agachamento pausado?

Hmmm entendi! Muito obrigada, Fabi e Math . Vou tentar esse método tb

Oi Fabi, tudo bem? To sumida mas ainda acompanho seu diário. Não sei se vc lembra de mim. Mas então, eu achei bem interessante o método GTG, mas fiquei sem entender uma coisa. Tem um trecho que ele fala: "Concentre-se em um único movimento durante o seu ciclo de formação GTG. Por exemplo, se você quiser aumentar suas pull ups, Só GTG pull ups, não GTG com pull ups e outros exercícios. Focando em um alvo é muito mais poderoso e eficaz." Vi que você faz GTG chin ups e, nos treinos, inclined chin ups. Não sei se eu entendi direito, mas pode fazer o mesmo exercício usado no GTG nos treinos? Ou o fato de nos treinos você fazer "inclined" muda o movimento?

Fabi!! Vc está de parabéns.. firme e forte nos treinos e nas postagens diárias.. Eu sumi demais, tava estudando pra um concurso! I'm back, com os meus off topics kkkk

"Daqui uns dias" podia ser amanhã no meu treino de superiores..

Que lindo, Math!!Eu também quero te agradecer muito por todo incentivo e solicitude. Sua força de vontade e determinação são exemplares, sem contar a grande ajuda que você dá a todos aqui do fórum. Você é uma pessoa iluminada.. nem te conheço direito, mas já dá pra perceber.. atencioso, bondoso,respeitoso, prestativo. Todas as vezes que leio seus comentários eu penso "esse menino é diferente". O mundo precisa de pessoas como você..Desejo que tudo seja o mais próspero em todas as esferas da sua vida!

Esta noite eu sonhei que conseguia fazer chin ups livres.. fazia várias..infinitamente.. Geralmente eu sonho que to nadando, escalando montanha.. mas fazendo chin ups?? isso ta ficando estranho

Uau Fabi!! Muito boa a evolução! Parabéns! NO WAY hahahahahah

eu entendi o "rendas" kkkk

Hahahahahah passei mal na estrelinha sorridente Como assim vc entra em bulking e seu abdomen começa a rasgar? wtf??

Parabéns Tamy!!! Felicidades, saúde, muitos anos de vida e 60cm de coxa!! huuull Te espero em janeiro com relatos de treino! Beijos Feliz Natal e ano novo tb

No agachamento eu começo aquecendo 1x10 com 50% da carga + 2x8 com 65% da carga, mas faço o front squat pra ir acostumando com o exercício pq acho muito bom. Mas aí na série normal eu faço a high bar. To conseguindo evoluir bem no front squat desse jeito. to pegando o jeito aos poucos..

Fabi por favor fala que vc não vai abandonar seu diário... Já perdemos o Matheus, a Thamy, a Nath... alguém sabe oqq tá rolando?

Ah eu acho que rola de continuar com a pegada neutra, só que sempre forçando o tríceps.. Não vejo necessidade de trocar a pegada só por causa de um caso isolado Não quero comentar sobre o seu treino FB pq não tenho experiência, mas vejo como uma boa transição. Talvez assim vc se prepara pra um FB de verdade. Acho que os FB com ênfase em pull/push não descaracterizam o FB, já que vc vai inserir apenas um isolador no final

Uhuu 100 páginas...conteúdo de qualidade

Eu também não tenho pré-requisitos =(( Parabéns pela formatura Nath!! Vai fazer enfermagem em qual faculdade? Ah a fisgada no RDL continua mas tá menos.. acho que foi porque eu aumentei 10 kg de uma vez..Provavelmente o corpo sentiu o impacto.. mas daria pra aumentar mais mas to com medo. Acho que a dor tá diminuindo à medida que eu vou fazendo