SoNbra

Wlw pessoal! Obrigado pelas opiniões que por sinal foram unânimes hehe! Estou realmente muito inclinado a começar logo o cutting, meu receio é com as panturrilhas tenho medo de ficar com menos de 40cm acho que deve ficar muito estranho É Pollo vc ta bem de olhometro, fiz alguns testes hj nessas calculadoras online e os valores foram muito próximos a esse que vc citou. Assim que puder vou fazer uma avaliação pra ter certeza

Boas à todos! Tenho Altura: 1,76 Peso: 95,5 Idade: 33 BF. Não sei ao certo mais acho que uns 19% Braço relaxado 40cm Ante-braço 35cm Cintura 93cm Abdomen 96cm Perna 69cm Pantu 41,5cm Pessoal já treinei há bastante tempo atrás +/- uns 7 anos seguidos depois parei por uns 3 anos, voltei esse ano em Março com 87 Kg, entrei em um bulkizinho pra tentar chegar aos 100Kg pra só depois partir pro cutting. Pretendia chegar a esse peso até final de Setembro só que o panceps já começou a incomodar um pouco. Agora estou com +/- 95,5, e alguns falando que eu to gordo apesar de eu não achar tanto, por favor avaliem as fotos e me deem uma orientação se devo continuar o bulk por mais um mês e tentar chegar o mais proximo dos 100Kg ou já partir pro cutting? Há já estou com a dieta cut quase pronta. http://yfrog.com/myfoto0275001j http://yfrog.com/jlfoto0276001j http://yfrog.com/0xfoto0278fj http://yfrog.com/nefoto0279gj http://yfrog.com/2rsam0868aj

Boas! Agora sim! Relato: Usando um hiper caseiro que fiz baseado em varias receitas que tem aki que ficou assim: 1Kg de Farinha de Aveia, 1Kg de Leite em Pó, 500g de whey growth, 500g de Amendoim, 200g de Linhaça, 250g de Açucar Mascavo, 500 de Nescau. Fiz uns dois desses. Usando ele no desjejum e no pré treino em +/- 3 semanas aumentei por volta de 4Kg Bem, esses acabaram e já fiz outro: 1Kg de Farinha de Aveia, 800g de Leite em Pó, 1Kg de Maltodextrina Morango Silvestre Body Action, 200g de Linhaça, 400g Whey Growth, 200g Castanha de Caju, 200g de Amendoim. Faltou 500g Albumina que infelizmente os Correios ainda não entregaram Esse sim tentei verificar a Tabela Nutricional e ficou +/- assim: Porção de 100g Calorias = 414 Carboidratos = 51 Proteinas = 21 Gorduras = 14 Sei que tá meio pobre de proteina mais a Albumina deve estar chegando essa semana ai eu adiciono pra dar uma melhorada. Flws!

Boas à todos! Fiz o meu há alguns dias e já estou usando mais ainda não posso dar referências visto o pouco tempo de uso. E então, vocês já poderiam dizer os seus resultados? Quantos Kg. já ganharam com suas "formulas"?