Damião Damasceno

Quero ganhar peso rapidamente, sou bem "definido" e peso 62kg, já malho a um tempo, e estou voltando a 3 meses, preciso de uns 10-20 kilos no caso, e não quero ciclar.. Minha dúvida é como admnistrar a suplementação! Tenho disponivel: -Whey Protein -Hipercalorico -Creatina -BCAA -Multi Vitaminico Estou pensando em comprar ZMA e Proteina da soja, o que acham? E devo comprar Malto ou Dextrose? Usá-las quando? Me ajudem, por gentileza. PS: também estou tomando buclina + complexo B, e estou me alimentando muito bem, tenho apetite de animal

Boa noite galera, eu já malho a um tempo, pesava 40kilos quando iniciei a academia, hoje estou com 62kg.. Apesar de ter dado uma parada no final do ano passo, quando tava com 68. Quero engordar novamente, apesar de já está tomando hipercalorico, bcaa e creatina, comprei buclina + complexo B, mas não sei como tomar os dois juntos, só sei que a buclina é meia hora antes do almoço e janta. PS: Não foi falta de pesquisa