gusborgs

Nadaa brother

Eu perdi 40. Kg, eu era obeso, sim obeso, entao apos perder os 40 kg eu durante 2 dias mandei o foda-se , ai qnd eu terminei o fodase e voltei pra dieta , a umas 2 semanas eu to sentindo muita fome, EU POSSO COMER UM BOI Q CONTINUO COM FOME, alguem sabe o q pode ser?

Prefiro utilizar formula de Harri's e diminuir pra 100g os carboidratos (; aquilo e uma dieta "comum" (; vlw

Minha TMB é 2700 kcal , foi mal esqueci de dizer

tenho 172 de altura, 73 kg, o que voce acha de 2200 kcal com 2g kg de prot e 1g kg de gord ?

obrigado will , eu passei um longo tempo em cut , fui pra bulk , agora entao, voltando pra cut , abc haha alguem teria outra dica ?

sim , cada dia uma parte do abdomen( obliquo , reto , etc ..)

Esse é meu Objetivo : Esse sou eu : A ultima vez que medi BF deu 8 por cento , com 73 kg , o que voces sugerem para meu objetivo ?

mudou mesto , eu tava com muuuuita papa O:

A 1a foto foi no inicio de dezembro do ano passado, mada de thermo, eu n saia da dieta nenhum dia, nao fazia dia do lixo, e me matava em aerobicos haha

Foram 40 kgs amigo hahah nem parece q foi tantoo hehe

Opaaa galera, Eu sempre fui obesaaao, so nos mc e nos ps3 até q conheci o Hipertrofiaaaaa ! Uhul kk Aeee um certo dia eu peguei um cutting muito fdp e fui seguindo , e no que deu? Seeecada linda EU SEI Q TO MEIO FRANGO AGRA , mas nada q um Bulking LIMPO nao ajude (comecei bulk ontem) Eeeeentao, la vai o antes e depois : (ta meio gay haha)

Vlw monjoy, ja estou fazendo isto!

Eaeee galera, bom , eu era gordo demaaaais, ai eu dei uma secada muito boa, e agr quero fazer um bulk clean pra ganhar o minimo de gord Altura: 172 cm Peso: 68.1 kg Idades : 15 anos BF: 8% Objetivo da Dieta: Bulking Clean Desjejum : 1 colher de Mel de Abelha 200 ml de agua 67 Kcal , 16g Carbs , 0g Prot , 0g Gord Cafe da Manha : 2 fatias de Pao de Forma integral 1 fatia de Queijo mussarela 1 fatia de Peito de Peru 200 a 250 ml de Leite de Soja 3 colheres de Granola 1 Banana Prata 466 Kcal , 82,1g Carbs , 19,3 Prot , 8,7 Gord Lanche da Manha 1 Banana Prata 8 Castanhas de Caju 224 kcal , 27,5g carbs , 5,5g Prot , 11,25g Gord Almoco 3 colheres de servir de Arroz Integral 2 Conchas de Feijao Preto 2 pedacos de Peito de Frango Salada a Vontade 784 kcal , 100,95g Carbs , 78,55 Prot , 9,25 Gord Lanche da Tarde Banana Prata 2 fatias de Pao Integral 1 Fatia de Queijo Mussarela 1 Fatia de Peito de Peru 200 a 250 ml de Leite de Soja 3 Colheres de Ganola 466 Kcal , 82,1g Carbs , 19,3 Prot , 8,7 Gord Pre Treino 1 Banana Prata 89kcal , 23g carbs, 1g Prot , 0g gord Durante o Treino 4 col de Maltodextrina 120kcal , 40g Carbs, 0g prot ,0g gord Pos Treino 1 scoop Whey Protein Matrix 111kcal , 2g Carbs , 23g Prot , 1,5g gord Jantar Mesmo do Cafe da Manha / Lanche da Tarde 466 Kcal , 82,1g Carbs , 19,3 Prot , 8,7 Gord Ceia Banana Prata 89kcal , 23g Carbs , 1g prot , 0g Gord Total (Dias ON) : 2882 kcal , 378,75 carbs , 156,95 prot ,48,10 gord Total (Dias OFF (sem Suplementos)): 2562kal , 313,75g Carbs , 132,95g prot , 46,60g gord Vlww

Bom dia, to com um problema que e o seguinte, entre as refeicoes (1h depois de comer, 1 e 30) eu nao sinto fome, mas tipo, eu como bem na refeicao, 5 a 15 min dps eu to com fome, o q pode ser?

Mete malto de Pre (é barato) Whey de pos (meio cara) e albumina antes de nanar ( e barata) mas se n quiser comprar, deixe claras de ovos para a ceia e para o des jejum , o leite desnatado (nada de soja) pro pos e BANANA pro pre, banana e muito bom!

Obrigado a todos que estao respondendo! Eu sou muuuito traumatizado com comida, ate ano passado eu era o gordonho bvl, agora eu sou o gostoso pegador hahahahaha, vou procurar uma nutri boa, para ve se parte do meu trauma passa ((:

Ainda prefiro tomar meu suquinho Viver do Carrefour de 0 calorias , ou meu Clight

Sim , 40 kg, eu sou meso, so que eu sempre comia que nem um cavalo hahahahahahahahaa, eu tenho 15 anos, e dei sorte de ter feito isto agra, q ainda vou crescer e talz

Amigo, eu eragordo perdi 40 kgs, e nao eu nao era endo, eu era meso, mas comia que nem um cavalo!!!!! Qualquer um , ate ecto , se comer que nem um cavalo vai ser gordo ( e claro, q tem ecto q come 20 chocos e nao engordam) mas nao saia dizendo que vc e endo so por causa que e gordo, e eu concordo com nosso amigo, nao adianta comer somente proteina , coloque carbos e gordura, gordura e um nutriente, que todos precisamos para viver, carbo tambem!

Cara , abuse das proteinas, e treine pesado pra nesse tempo que seu corpo ver que voce esta comendo pouco, ele ver que musculos sao coisas essenciais , nao gordura, coma poucos carbos ou fassa ciclos de carbos (pesquise sobre isto) alguns suplementos sao baratos cara, tipo a albumina e talz, tem muitos sites que vendem suplementos baratos e talz, entao para suprir essa sua necessidade calorica, proteica e talz procure suplementar , malto tambem e bem baratinho

Bom dia galera, Tudo bem? Bom, vou apresentar meu problema, a muito tempo atraz ( de 6 pra 7 meses) eu era 40 kgs mais gordo ,isso mesmo 40! Com ajuda do maravilhoso forum e dietas consegui perder este peso ( tenho umas pelancas haha) esse 6/7 meses fiquei em cuttings muito restritivos e nunca saia, ate que chegou o maravilhoso ontem que eu sai pra pesquisar o Dia do Lixo e vi seus beneficios, ai me preparei e chegou hoje , depois de muuuito tempo e comi que nem um cavalo, so que nao coisas gordurosas como pizza, porq nao sinto vontade de comer isto, somente coisas integrais e talz, minha TMB com o indice de atividade é de 2700 , e eu , ate o final do dia planejo comer 3100 a 3200 calorias integrais haha, mas , comp todo mundo que perdeu peso, eu sou traumatizado com comida, to muito culpado com o que ta rolando , eu pensei que seria muito de boa e talz , mas nao esta sendo, entao, voces acham que por causa do dia de hoje eu vou engordar alguma coisa? Vou perder o sacrificio de uma semana de dieta? Estou muito traumatizado com comer, tenho medo de fazer bulk e talz, entao , o que vcs acham? Eu vou estragar um tempo de dieta?

Depois de muito sacrificio com Cutting, muito aerobico e suor, emagreci e hoje estou feliz com meu peso! Em fevereiro : hoje :

Mais alguem pode ajudar?

Vlw pela dica cara, ainda bem q eu emagreci com 14 anos , ainda tenho muito tempo para crescer haha , o foda e q minha barriga , a parte da frente da numa boa, mas quando voce olha os famosos pneus , fica uma coisa feia demais