armuden

Pode crer mano, obrigado... falto muitos relatos mesmo uashaushsa vou ver se paro com isso.. Não deu pra ir na academia este sábado D: fiz B hoje, sinceramente, já estou enjoando destes exercícios, pelo fato da lombar/tempo de descanso e outros fatores como animo para executa-lós, prefiro ir malhando algo que eu goste mais, apesar dos ganhos serem, talvez, mais ''lentos'' vai ser isso mesmo... eu sei que eles(os exercícios do SL) são excelentes, porém creio que começarei um ABC 2x ou 1x brevemente, talvez semana que vem mesmo. Agachamento 30---30 quase morri viu... Desenvolvimento, ombro deu a melhoradinha boa, porém to fortalecendo ele mais, fiz com 15---15 Levantamento Terra não consegui aumentar D: fazendo apenas com 32---32 Rosca Direta fiz com 12----12 não aumentei a carga também.. enfim foi isso aí!

Boa Tarde, não deu pra ir malhar terça :/ O treino de hoje foi A. Agachamento, fiz com a mesma carga(27---27) semana que vem vou tentar subir pra 30 Supino hoje precisei de leve pra fazer com 30---30, ;x ombro de boa.. deu uma melhorada já Remada Curvada subi pra 20---20 na última série, me exaustou de mais, quase não consegui fazer as 5 repetições... Hoje tava com pressa, estão fiz paralela aqui em casa mesmo, uashuashsuhsa Foi isso aí, flw ai galera!!!

Acompanhando, tenho a mesma idade que tu e mesma altura.. Tu não faz supino reto não?

Bom Dia!! OURO!! ' vou ir na academia à noite, aí entro pra postar como foi o treino..

Tenso demais isso véi :/ Então, Treino B hoje... Agachamento aumentei pra 27---27, execução certinha, não me exaustei com 4kg a mais não... Desenvolvimento to fazendo com 10---10, tá leve mais to precavendo, por causa do meu ombro, não vou força-ló muito... Levantamento Terra fiz com 32---32 de boa também, estou tentando melhorar meu desempenho nele, em postura... Rosca Direta fiz com 12---12, senti bastante biceps x.x to morto essa semana uashsauhshauush Não sei muito bem se vou ir treinar este sábado, por causa de um campeonato de Jiu Jitsu que tenho, se eu for treinar eu posto aqui como foi o treino, BOA NOITE!

Boa noite Então, treino de hoje foi A Agachamento continuei com 25---25 Supino fiz com 30---30 na ultima sessão, e meu ombro estalava quando eu descia a barra até o peito, tenso D: isso ocorreu somente na ultima série... Remada Curvada fiz com 15---15, ela é bem legalzinha de se fazer.. Paralela de boa também, tava morto hoje.. Tenho que olhar esse meu ombro o mais rápido possível, to com medo que aconteça algo mais grave.. to colocando gelo e fazendo um alongamento de 3minutos pra ele, foi isso aí galera..

Boa noite pessoal!! então, o treino de sábado foi B.. Eu tenho um medo de colocar muito peso em exercícios como agachamento, e escorregar, tipo na minha academia não tem apoio pra fazê-ló, somente se for na máquina :/ sauhauhshahus Por isso estou fazendo ele somente com 25 --- 25, no desenvolvimento coloquei apenas 15---15, meu ombro começou estalar de novo, eu perguntei ao meu professor de jiu jitsu o que poderia ser, ele disse que era o deslocamento, quando o ombro sai e volta pro lugar, ele mandou eu colocar gelo... (tenso demais) :/ tipo, não doi, mais fica estalando, no levantamento terra coloquei 30---30, ele já é mais de boa.. Logo após fui fazer rosca direta com 11---11 fui medir meu braço, já tinha um bom tempo que não media, e tava marcando 37cm! fiquei um bucado feliz, mais tenho que crescer muito ainda pra alcançar meus objetivos... Estava vendo alguns amigos com estria, com medo de acontecer o mesmo comigo, comprei um colágeno pra tentar ajudar, e uma albumina pra tomar logo após acordar. Ah claro, o 3whey acabou e comprei um 100% whey da probiótica, um pouco mais caro, mais quase a mesma coisa...

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Boa Noite pessoal, desculpa aí pelas faltas no relato, as aulas voltaram D: Então, melhorei completamente daquela gripe infernal... Estou começando no BULK, para ajudar nos ganhos comprei a creatina da UNIVERSAL no site da corpo perfeito, estou esperando ela chegar, aumentei 3KG nesse tempo aí.. estou atualmente com 75KG! O treino foi massa hoje, um amigo aí viu eu fazendo rosca direta com o peso inicial, e falou: ''Cara, tu pega 30kg no supino, e 5---5 na rosca direta?Usa bomba no peito e esquece de aplicar no braço?'' Eu ri um bucado, e expliquei pra ele que eu vou aumentando o peso no decorrer das séries, usahsauhsahusauhsa

Treino de ontem fui muito tenso, fui caçar ir pra academia à noite, o negócio lota demais a noite, fica pior que formigueiro.... usahauhsuhasu senti uma dor pequena no ombro, na execução do desenvolvimento militar, felizmente ela não persistiu... os mais chatos pra fazer com academia lotada foram levantamento terra e agachamento, preciso de um pouco de espaço pra fazer eles uashuahsuhsahaus mais de boa, deu pra fazer todas repetições... Rosca Direta, muito bom, ela é gostosa de se fazer, pelo menos pra mim, uashushuhsahsauh Então galera, foi isso, indo treinar (Jiu Jitsu+Muay Thai) BOA NOITE!!

Da bastante raiva, ver o cara descendo 1cm, sendo que se for fazer o movimento completo, direito, concentrado, não consegue pegar a metade do peso que está erguendo.. Enfim, acompanha sim! E Obrigado!!

Pode crer brother, vlw... Vou dar uma olhada nesse centrum aí, eu tive pneumonia quando tinha uns 7 anos, creio que tenho uma grande facilidade de gripar... Então galera, hoje consegui treinar direito, FINALMENTE... aumentei 4kg em cada exercício, só mantendo no supino, fui tentar fazer com 32 de cada lado, precisei de leve na terceira~quarta repetição, me cansou muito, usahsuahsuhahus

Boa noite galera, estou melhorando, a gripe tá feia mesmo, to tomando umas vitaminas C, como o amigo indicou, enfim... Musculação amanhã, entro pra postar o relato, vlw, fui!!!

Obrigado por acompanhar.. Nô, dia do lixo ontem, tentei ''manerar'' mais comi porcaria demais, o que salvou foi a carne/frango assada, correr 20km Hoje... Academia não abre, tenso demais :/

tava pensando nisso, mais vlw aí.. : )'

Olá pessoal, bom dia ! Infelizmente a gripe me pegou, mesmo assim fui treinar, senti um cansaço descomunal, entre as séries, a falta de sincronia com a respiração me atrapalharam muito, que resultou num cansaço ainda maior... Mas de boa, segunda é feriado e a academia não abre, isso me entristeceu um pouco, férias monotonia é muito grande, vou ver se arrumo algo pra fazer, uashuashuashuash...

Fiz o terra hoje com 30kg de cada lado, estava de boa, senti bastante o trapézio.. é muito gostoso de fazer... Rosca Direta, fiz o movimento concentrado, senti bastante meu biceps Desenvolvimento foi de boa.. Novamente manerei no peso do agachamento..

Boa noite pessoal, hoje dei uma ''manerada'' na carga do Agachamento, só fazendo o exercício corretamente, ontem no Muay e Jiu Jitsu puxou muito perna, que consequentemente levou à algumas dores... o que peguei mais pesado mesmo foi paralela, supino e remada.. Comecei tomar meu 3whey hoje, coloquei com um malto de açaí com guarana e o whey de chocolate, o gosto ficou muito bom...

Entendi, muito obrigado pelo esclarecimento ...

Está certo parceiro, muito obrigado mesmo... Tenho uma pequena dúvida, estou tomando whey(3 whey, da probiótica) +malto logo após a musculação, eu procurei mais não achei nada referente sobre toma-ló depois do Jiu+Muay thai, será que tem alguma contra-indicação ?

É, eu tava com este pensamento, meu objetivo maior mesmo é o ganho de força, pra me auxiliar no que mais gosto de fazer, lutar, vejo a mudança do meu corpo como uma consequência sabe? Não estou com pressa não, mas confesso, quero ter a ''carcaça'' maneira o quanto antes, hahahah... às vezes fico pensando, que minha força não esta andando no mesmo passo que meu corpo, tipo 60 no supino com 34~35cm de braço quente? será isso mesmo?Vejo a questão da luta também, ser um grande aeróbico, talvez até mesmo minha alimentação não esteja suprindo os meus gastos, preciso reavaliar um pouco tudo isso..

Ok, vlw..

Desculpem pessoal, semana de prova lá na escola, ficou muito tenso pra entrar.. Estudando e o tempo livre ia treinar, enfim tô de volta, e agora nas férias posso me dedicar mais aos treinos.. Galera, agora to querendo definir mais abdômen, eu estava lendo um pouco sobre o cutting, será que compensa pra mim? Estou fazendo o 5x5 na terça, quinta e sábado e Muay Thai e Jiu Jitsu na segunda, quarta e sexta de 18:30 às 21:30..

Galera, fiz o treino B hoje, muito bom... A posição do terra é um ''bucado'' chato, to colocando só 15 de cada lado até pegar o movimento perfeito, por causa de medo, prejudicar coluna e tals... Agachamento to aperfeiçoando ainda, rosca direta foi de boa, pois já fazia... Desenvolvimento muito de boa também...

Bacana cara, hoje é dia de descanso meu, eu tava com muita adrenalina, tava doido pra ir pra academia puxar ferro, mais consegui me conter, hahaha... Bons Treinos