Roberto Rodrigues

´Tenho mais ou menos as mesmas dúvidas do Igor. Alguém consegue nos ajudar?

Seguindo o gancho. Tava pensando em fazer uma daquelas aulas de running depois do treino com peso.(pra cutting) A recomendação é a mesma se eu for fazer 40 a 50 mins de aerobico com alta intensidade? Ou pra cutting tb nem é bom fazer treino aerobico tão intenso?

Procurei bastante essa informação no forum mas não achei. Estava fazendo uma dieta de bulking e não fazia NADA de aerobico. Agora vou começar a emendar um aerobico de 30 a 50 minutos depois do treino com pesos. Tomo o whey + malto depois do treino com pesos e antes do aerobico ou deixo pra tomar só no fim do aerobico? Outra dúvida, mantenho o malto ou corta? Desculpa ai se tinha essa informação no forum, mas procurei bastante e não achei... E obrigado pelas informações desde já!

Estou tentando montar minha dieta mas fiquei com uma duvida cruel. No post está dizendo pra eu tomar 30% das minhas proteinas diarias no pós treino. Mas eu tomo Whey com malto no pós treino e mais ou menos uma hora depois faço o pós treino sólido. Como eu divido os 30% entre essas duas refeições pós treino?