marceloahlert

eae galera, só vim para relatar a minha situação: Bom faz uns 8 meses que isso começou, tenho ficado cada vez mais solitario, não tenho mais quase nenhum amigo de verdade, as pessoas estão me deixando de lado, não saio mais, não faço as loucuras que sempre fiz, meus manos não me convidam mais pra fazer zueira e isso começou quando comecei a me dedicar de verdade na academia, raramente saio, quando me convidam não posso ir por causa da dieta e a minha vida ta uma droga, os resultados rapidos não aparecem mas isso eu sempre soube que não iam aparecer, mas é isso acho que agora é um ponto final mesmo, meus últimos meses de contrato de treino, Valew ai a todo mundo que ja me deu dicas e me ajudou falou

Tu acha que 5g a mais ou 5g a menos vão fazer tanta diferença assim ? Nem o calculo da TMB é exato

Bora pros 280 no Deadlift hehehe

Se for na casa da tua namorada, se aproveita dos mantimentos dela e ainda faz ela comprar uma proteina pra ti, pra ficar na casa dela, fala que voce tem um problema cardíaco e tem que tomar de 3 em 3 horas se não tu morre

Ganhei 10kg em uns 3 meses, mas meu bf subiu de 11~12% pra uns 15%, exagerei nos carbos hehehe ^^, to no cutting 75 quilos e bf: 11~12% de novo, vai na fé que da mas ja se prepara pra um cutting, eu se fosse você iria de bulk clean demora um pouquinho mais, mas depois tu não precisa ficar de cutting.

Tu já fez aeróbico em jejum ? HIT ? Os carbos e gorduras estão bem baixos né? Acho que queimou todas as cartas na manga que praticamente tu podia usar, se tu ja fez os aeróbicos e tua dieta ta com poucas calorias, carbos e gorduras Eu usaria um termogênico pra dar uma acelerada no metabolismo Deixa o frango carai, usa comida vai te dar maior saciedade, suplemento não passa de comida em pó, mania dessa galera querer trocar comida por suplemento.

Olhômetro, você só tem que ter uma base sobre quantidades, se nem seu cérebro sabe contar as quantidades exatas sem medidores teu corpo também não vai saber

Potes com comida ou uns dois shakes simples de proteina

Eae fera, acompanhando aqui Treina serio a quanto tempo ? Pela teste da RM ali se tu fez 1x2 com 106k tu aguenta mais na RM (:

vocês se preocupam com muita pouca coisa

Galera mais ou menos em quanto ta o bf, das duas fotos se teve mudança http://imageshack.us/f/694/iniciocutting0505.jpg/

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6 Inteiros

simples, é só tu planejar tuas refeições para o dia e levá-las em potes dentro da bolsa/mochila sei lá o que que você use, um cara aqui do fórum me falou uma vez: marombeiro não tem vergonha da dieta não. Não tem desculpa pra não seguir a dieta

Eu acho que não muda nada, o dinheiro que tu ia comprar de whey compra de frango se tu fosse gastar 80 reais num whey da pra comprar uns 6 quilos de filé de frango, whey pra mim continua sendo um suplemento comum para dieta