ynhola

relata ai o final por favor! estava acompanhando :x

Acho que o que está pesando aqui mesmo é a falta de tempo, eu realmente queria poder fazer o Hiper caseiro, só que no horario da manha nao tem como mesmo, a tarde eu tenho todo o tempo para faze-lo, Mas acho que de manha vou entrar com um Hipercalorico ou uma Syntha 6 ... Vou pensar ainda, continuo acompanhando o topico para ver as opinioes de voces! Abraços

Sim brow, nao importa quantas vezes eu divida ... Para eu fazer durar pelo menos 20 dias , sem tomar nos finais de semanas, apenas em dias de treino, eu teria que tomar uma dose de 90 gramas de Real gains por dia

hahaha, valeu pelas informaçoes pessoa, li coisas que nao sabia ai . Caro "PLANETA" , será que amendoim tem tanta proteina assim ? hahaha serio mesmo parceiro ? .... Mineiro_Sp ! VALEU PELO RELATO, uma duvida .. O meu dia tbm ta muito corrido na parte da manha, caso eu comprasse o real gains, de quantos KG era seu pote de Real gains , e outra coisa.. Mesmo dividino 150 g em 3 dose espalhadas pelo dia, o pote de 1,8kg acabaria muito rapido nao acha ?

Vou passar minhas medidas pra voces verem o que acham mais apropriado .. Tenho 1,75m 65kg , treino a 1 ano, começei com 55kg.. Vou anexar a baixo uma foto do meu corpo atualmente. Comecei 2013 com esse shape, mas esse ano estou OBSTINADO a mudar, a melhorar, e VOU fazer de tudo pra conseguir ! vamo que vamo Foto http://imageshack.us/photo/my-images/18/shape2e.jpg/ Foto 2 http://imageshack.us/photo/my-images/836/shapefoto1.jpg/

Sim parceiro, voce tem razao na parte da comida e tal. Mas é que esqueci de citar o meu problema no horario .. Eu to estudando das 7h as 13h .. Entao as 7h eu mando um cafe reforçado e tal, como umas fruta uns ovo cozido e tal.. Só que ficar a base de ovo , fruta e pao integral durante 6h com certeza sabemos que o resultado nao será bom. O que eu pensei pra mim dieta, era comprar Hipercalorico ou uma Syntha 6 para tomar no intervalo de 15 min que tenho as 10h da manha .. Eu mando uma dose de Hipercalorico ou uma Syntha 6 , oque vcs acham melhor ? Eu estou com objetivo de ganho de massa, .. Vlw ae brow Vou deixar aqui escrito abaixo os suplementos que ja encomendei Whey 100 % ON Postreino , Caseina Dymatize antes de dormir , BCAA Glutamina e Multivitaminico destruibuidos durante o dia . E só me falta algo para por no meu Deficit de manha , umas 9h da manha, é impossivel eu sair do Colégio para fazer um macarrao ou coisa do tipo, preciso mandar algo que continue ajudando na construçao de mais massa.. Valeu ABRAÇO ps: Nesse momento estou mandando 3 ovos cozidos, 1 banana com 3 colheres de aveia, 2 pao integral e 1 fatia de peito de peru + Iogurte ABRAÇO MAROMBAS

Faleee Marombass! Como andam as coisas por ai? Bom, criei esse topico aqui para que algum de vcs com conhecimento sobre isso me ajude ! Estou importando uma leva grande de suplementos pra mim na HealthDesign, só que surgiu uma duvida, JA pesquisei bastante, fiz contas e mais contas ! Mas eu nao consigo chegar em um raciocinio logico quanto a comparação que vou passar a vocês! Me ajudem se possivel.. Primeira Opçao. Com certeza todos ja cansaram de ouvir que o REAL GAINS é o melhor Hipercalorico para ganho de massa que se tem , bom eu estou querendo importar um .. Só que me ajudem no seguinte.. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/real_gains_universal Se voces lerem nas informaçoes nutricionais , ele pede uma dose de 155 GRAMAS !! SE EU VOU COMPRAR O DE 1,8 KG .. NAO FAZ SENTIDO GALERA comprar um Hipercalorico que vou pagar uma graninha até que alta, pra usar por 11 DIAS ???? Quer dizer que se eu quiser fazer o meu real gains durar uns 25 dias vou ter que tomar uma dose diaria de 70g no maximo... Com isso a dose de proteina por dose cairia pra 25 GRAMAS POR DOSE .. VOCES ACHAM que com essa quantidade e tudo que citei acima, ainda vale a pena eu importar um Real Gains de 1,8 kg que paguarei 120 reais . Por favor comentem o que voces acham ! Nao sei se meu raciocinio está certo. ABRAÇOS , FIQUEM COM DEUS!

Valeu Sandro! O complicado que eu estou na escola durante o periodo que seria necessario a Batata Doce, nao tem como fazer. Estou pensando alguma maneira se arrumar isso dai, precisoa ajustar algumas coisas eu acho. Obrigado pelo apoio ABRAÇO !

up

Valeu parceirão ! Vou dar uma olhada nas possibilidades do meu pre-treino ! Postarei resultados aqui sim ! ABRAÇO

Obrigado pelas Dicas, já estou anotando elas e as colocarei em prática o mais breve possivel ! AGUARDO MAIS OPINIÕES ! obrigado.

Eae pessoal, á um bom tempo acompanho este fórum e outros sites de musculação, tenho um conhecimento relativamente grande sobre esse assunto agora, apesar de ser MUITO vasto . Porém participava de forma anonima, e há um mês me interessei pra valer pelo assunto e resolvi agora participar de forma ativa , vamos ae um pouco sobre mim . Informações : Idade : 17 anos Altura : 1,75 cm Peso : 65kg Biceps contraido frio : 34 cm Treino e suplementação A , B e C - 4 séries de 8 repeticões, 3 exercicios para cada "musculo" ou grupo muscular . A - peito e tricpes B - perna e ombro C - costa e biceps * Se necessário mais algum detalhe, só solicitar abaixo. Sem aeróbico 8h da manhã (ao acordar) - Hipercalorico Hypermass (integralmedica) 18h30 após treino - Whey Protein Optimum + Dextrose + Creatina Antes dormir ( 23h ) - Hipercalorico Dieta e Horários Infelizmente, eu estudo em um colégio preparatório para vestibular , cujo os horários são 9h até as 12h:30 e 2h até as 17h30 Vou para a academia que é proximo ao colegio assim que saiu do mesmo, as 17h30 e fico lá até umas 18h40 . Café da manhã : 4 fatias de pão integral com peito de peru ( 4 fatias ) + Iogurte + clubsocial . + shake citado a cima Almoço : Muita coisa haha , Arroz feijao frango carne farofa carne , busco priorizar Frango grelhado e outros tipos. Pré-treino : Infelizmente, nao estou ingerindo nada neste horario, gostaria de saber o quanto pode ser prejudicial para minha hipertrofia ! Após o treino : 4 fatis de pao integral com peito de peru + 1 fruta + leite + iogurte + shake citado a cima Janta : Muita coisa tambem , igual ao almoço. Muita proteina e carboidrato + shake citado a cima Dados relevantes : Sempre comi bastante, mas meu metabolismo é muito acelerado , como já foi constatado por alguns profissionais da area da Saude. Eu malhei 3 meses , mas tive que parar devido a uma cirurgia , voltei faz 1 mês, e durante esse 1 mês só regulei minha dieta, sem o uso de suplementos . E a 1 semana entrei com a suplementação, ja tive ganho de 2kg em 1 semana , 2 cm de braço em 1 mes. Minha genética creio que nao seja das melhores, porem nao a pior ! haha Postarei a foto abaixo, foi tirada a 1 semana atrás . Por favor, critiquem , opinem , deem dicas !!!!! http://imageshack.us...6/15331203.jpg/ Observações finais : Pelo muito que já li, sei que minha dieta deve estar MUITO carente de nutrientes, gostaria de dicas de voces que já devem estar experientes no assunto. Uma coisa eu digo, determinação não falta aqui !! Vamo até o fim , todo dia na academia SEGUNDA á SABADO Treinando pesado , movimento certo e carga máxima , sem frescura. Estarei postando fotos periodicamente se voces se interessarem, estou afim de mostrar a evolução. Agradeço a todos , aguardo apoio e respostas !! GRRANDE ABRAÇO ! "Para o que fui ontem, hoje sou muito, mas para o que serei amanhã , hoje sou muito pouco."