IggrViana

Galera, tenho uma creatina da universal aqui mas ja abri ela tem 1 ano +- e ainda tem metade da quantidade.. Mantive ela fechadinha e tals, aparenta estar de boa Posso mandar sem medo?

shoow

Tá mandando bem demais, posta suas medidas denovo.

Galera, eu tomo malto antes do treino, e e whey pós o treino, e eu tava querendo colocar a malto junto com o whey, mas pode? Tipo, colocar água no liquidificador, colocar o whey, e jogar a malto junto, pra bater os 2? Pode tranquilo?? Outra coisa, quase sempre, fica "pedaços" de malto no liquidificador, que nem bateu direito, tem alguma solução pra isso? ._.

Tenho 30 cm de panturrilha em cada perna, e eu quero muuuito crescer, mas tá beeeeem difícil também. Eu malho panturrilha no Leg Press 45 graus, com 20kg de cada lado, e 40kg no meio(total de 80kg). Faço 3 séries de 30 repetições, e até acho pesado... Alguém pode me falar se to no caminho certo? No braço, eu tenho isso: Braço Direito Relaxado: 22,5 cm Braço Direito Contraido: 25 cm Braço Esquerdo Relaxado: 22,5 cm Braço Esquerdo Contraido: 25 cm Sim, é bem pequeno, mas eu tenho 14 anos e 2 meses, 1,72m, 54kg(evolui 5kg na academia em 3 meses) Eu malho braço no crossover principalmente, eu faço 4 séries de 8 repetições no triceps com a corda (25kg), e 4 séries de 8 repetições no bíceps, também com a corda, e também 25kg. Minha dieta é mais ou menos, eu não apelo eu acordo, (6horas) tomo 1 copo de iogurte com dois pães de batata, no colégio eu tomo um copo de refrigerante(é, eu sei que não rola tomar hauhauh) com um salgado, (9:30). 12:30 eu almoço um pedaço de carne, bastante arroz, bastante feijão, batata palha, angu, de vez em quanto macarrão e farofa, e um copo de suco natural. 15horas eu como um pão, e tomo um copo de suco com malto e vou pra academia. Chegando, eu viro um copo de whey protein Atlhetic, 4 colheres de sopa, e as 18:30 eu como outro pão, ou faço um misto quente ou como bolo também. Na janta como tudo do almoço, com outro copo de suco. Ps1: Não quero mudar muuuuuuuuito minha dieta, só um pouco mesmo, pelo fato de eu ser novo ainda e tal. Ps2: Não quero mecher com muuuuuuuito suplemento ainda, também pelo fato de eu ser novo ainda. Ps3: Sim, eu sou bastante magro aksdopakspa' Ps4: Alguma sugestão de aparelho para braço? (Se sim, favor postar com vídeo) Obrigadãão galera! Peço ao moderador para não fechar, mesmo se já tiver outro tópico, pois não achei. Quero respostas! Abraços.

Tenho 30 cm de panturrilha em cada perna, e eu quero muuuito crescer, mas tá beeeeem difícil também. Eu malho panturrilha no Leg Press 45 graus, com 20kg de cada lado, e 40kg no meio(total de 80kg). Faço 3 séries de 30 repetições, e até acho pesado... Alguém pode me falar se to no caminho certo? No braço, eu tenho isso: Braço Direito Relaxado: 22,5 cm Braço Direito Contraido: 25 cm Braço Esquerdo Relaxado: 22,5 cm Braço Esquerdo Contraido: 25 cm Sim, é bem pequeno, mas eu tenho 14 anos e 2 meses, 1,72m, 54kg(evolui 5kg na academia em 3 meses) Eu malho braço no crossover principalmente, eu faço 4 séries de 8 repetições no triceps com a corda (25kg), e 4 séries de 8 repetições no bíceps, também com a corda, e também 25kg. Minha dieta é mais ou menos, eu não apelo eu acordo, (6horas) tomo 1 copo de iogurte com dois pães de batata, no colégio eu tomo um copo de refrigerante(é, eu sei que não rola tomar hauhauh) com um salgado, (9:30). 12:30 eu almoço um pedaço de carne, bastante arroz, bastante feijão, batata palha, angu, de vez em quanto macarrão e farofa, e um copo de suco natural. 15horas eu como um pão, e tomo um copo de suco com malto e vou pra academia. Chegando, eu viro um copo de whey protein Atlhetic, 4 colheres de sopa, e as 18:30 eu como outro pão, ou faço um misto quente ou como bolo também. Na janta como tudo do almoço, com outro copo de suco. Ps1: Não quero mudar muuuuuuuuito minha dieta, só um pouco mesmo, pelo fato de eu ser novo ainda e tal. Ps2: Não quero mecher com muuuuuuuito suplemento ainda, também pelo fato de eu ser novo ainda. Ps3: Sim, eu sou bastante magro aksdopakspa' Ps4: Alguma sugestão de aparelho para braço? (Se sim, favor postar com vídeo) Obrigadãão galera! Peço ao moderador para não fechar, mesmo se já tiver outro tópico, pois não achei. Quero respostas! Abraços.

Oi galera, meu nome é Igor Viana, sou novo nesse fórum, não sei se estou acertando a sessão, mas tenho bastantes dúvidas, e espero que me compreendam e tentem me ajudar! *o* Bom, eu tenho 14 anos, malho faz quase 3 meses, sou alto, cerca de 1 metro e 70, peso 53kg. Então, eu malho bastante, faço biceps no pulley e no cross, triceps, peito, perna, tudo tudo tudo, e eu queria tomar um suplemento, que no caso o que mais me indicaram, e oque mais li sobre, foi o whey protein. (Tenho maltodextrnha em casa) Vocês me aconselham? Com que eu tomo ele? Vou ganhar massa rápido com ele, tomando da maneira certa? E qual whey eu compro?