Daniel Henrique_49588

Pô amigo, eu pesquisei bastante, mas só achei coisas genéricas, sobre ciclos mais fortes e afins. Não achei nada específico para um ciclo de oxandrolona pura, que é mais leve.

Fala aí galera! Pretendo mês que vem fazer meu primeiro ciclo, bem leve, só de oxandrolona, pra experimentar os resultados. Meu ciclo será o seguinte: 7 dias 20mg 10 dias 40mg 11 dias 60mg Gostaria de saber quais os exames necessários para verificar se meu corpo está tranquilo para o ciclo (não tenho plano de saúde, logo, será tudo em $$, por isso farei só os realmente necessários). Outra dúvida, preciso de pedido médico para tais exames? PS.: Tenho 21 anos

Fala aí galera. Após 1 mês e meio de cutting, perdendo 4,5kg praticamente de gordura, apenas com dieta e treino, e após 2 semanas estagnado, hoje resolvi começar com o tão falado EC. Logo antes do treino tomei 15mg de Efedrina (1 comp de Franol) e 200mg de Cafeína, a cafeína eu já vinha tomando a um tempo, então comecei só com o Franol. E o meu relato é o seguinte: Não senti absolutamente NADA. Foi como se eu tivesse tomado capsulas de farinha, nenhuma diferença visível de disposição, arritmia, palpitações e afins. Ainda sim os efeitos termogênicos estão funcionando ou devo aumentar a dose?

Dá só um pouco de fome a noite, porque a faculdade me faz jantar tarde. Fora isso é bem tranquilo.

Esses 6 ovos da dieta são todos inteiros, porém eles são pequenos. Quanto à refeição das 18hrs, eu estou na faculdade, fica difícil comer o frango.

Mas então, por que você achou tão volumoso? Na Segunda realmente tem bastante exercício, mas é tudo perna Terça tem 7 exercícios (3 peito, 3 triceps e 1 ombro), o resto é abdominal Quinta tem 7 exercícios (3 costas, 3 biceps e 1 ombro, e o resto é abdominal e ponte E sexta é um FB de 9 exercícios, com no máximo 2 exercícios por grupo.

Mas então, por que você achou tão volumoso? Na Segunda realmente tem bastante exercício, mas é tudo perna Terça tem 7 exercícios (3 peito, 3 triceps e 1 ombro), o resto é abdominal Quinta tem 7 exercícios (3 costas, 3 biceps e 1 ombro, e o resto é abdominal e ponte E sexta é um FB de 9 exercícios, com no máximo 2 exercícios por grupo.

Idade: 20 Anos Altura: 1,74m Peso: 71,2Kg (73,4Kg semana passada, quando iniciei o cutting) BF: 19%

Nova dieta! (:

Dia 005 Dia 006 Sábado, descanso. Dia 007 Descanso. Novo Peso: 71,2Kg

Editei já

Série: Segunda-Feira 1.Cad. Extensora Simultânea - 4x 8 a 10 2.Agachamento Unilateral - 3x 10 a 12 3.Leg Press Horizontal P. Alto - 4x 10 a 12 4.Agachamento Hack Machine - 3x 8 a 10 5.Mesa Flexora - 4x 8 a 10 6.Stiff - 3x 6 a 8 7.Flexora Vertical - 3x 10 a 12 8.Panturrilha Sentado + Panturrilha em pé no degrau - 3x 8 a 10 9.Cad. Adutora Progressiva - 3x 7 10.Cad. Abdutora Progressiva - 3x 7 Terça-Feira 1.Supino Inclinado 45° - 3x 6 a 8 2.Supino Reto no Smith - 3x 8 a 10 3.Voador Peitoral - 5x 6 a 8 4.Flexão de Ombros Peg. Supinada HBM + Peg. Pronada - 3x 8 a 10 5.Tríceps Pronado no Cross - 3x 6 a 8 6.Tríceps Testa no Cross Unilateral - 3x 8 a 10 7.Paralela no Graviton 2 Tempos - 5x 6 a 8 8.Abdominal Supra na Bola - 3x 10 a 12 9. Abdominal Remador - 3x 15 a 20 10.Abdominal Infra (vela) - 3x 12 a 15 Quinta-Feira 1.Remada Sentado Peg. Neutra - 3x 6 a 8 2.Remada Serrote Unilateral - 3x 8 a 10 3.Pull Down no Cross - 5x 6 a 8 4.Remada Alta no Cross - 3x 8 a 10 5.Rosca Bíceps HBW - 3x 6 a 8 6.Rosca Bíceps no Cross (Barra Romana) - 3x 8 a 10 7.Bíceps Concentrado - 5x 6 a 8 8.Abdominal Lateral - 3x 10 a 12 9. Ponte Ventral (pés na bola/cotovelos no chão) - 3x 10” a 15” 10.Ponte Lateral - 3x 10” a 15” Sexta-Feira 1.Agachamento Simultâneo no Smith - 3x 6 a 8 2.Leg Press 45° - 3x 8 a 10 3.Crucifixo Reto - 3x 6 a 8 4.Supino Reto Alternando Segmento (HBC) - 3x 8 a 10 5.Crucifixo Invertido Unilateral no Banco 35°- 3x 6 a 8 6.Remada Articulada Simultânea Peg. Pronada (Aberta) - 3x 8 a 10 7. Abdução de Ombros - 3x 6 a 8 8.Bíceps Scott HBW - 3x 6 a 8 9.Tríceps Francês Unilateral - 3x 6 a 8

Fala galera! Estou na minha primeira semana de cutting e depois de 3 meses com um treino com poucas alterações, meu treino foi bem modificado. Gostaria da opinião de vocês. Altura: 1,74m Peso: 73,5Kg BF: 19% Obj: 8%~11% Braço: 36cm Cintura: 79cm Abdômen: 86cm Seg/Ter/Qui/Sex - AEJ Qua/Sáb - HIIT (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51782-o-programa-hiit-definitivo-de-8-semanas-por-jin-stoppani/) Série: Segunda-Feira 1.Cad. Extensora Simultânea - 4x 8 a 10 2.Agachamento Unilateral - 3x 10 a 12 3.Leg Press Horizontal P. Alto - 4x 10 a 12 4.Agachamento Hack Machine - 3x 8 a 10 5.Mesa Flexora - 4x 8 a 10 6.Stiff - 3x 6 a 8 7.Flexora Vertical - 3x 10 a 12 8.Panturrilha Sentado + Panturrilha em pé no degrau - 3x 8 a 10 9.Cad. Adutora Progressiva - 3x 7 10.Cad. Abdutora Progressiva - 3x 7 Terça-Feira 1.Supino Inclinado 45° - 3x 6 a 8 2.Supino Reto no Smith - 3x 8 a 10 3.Voador Peitoral - 5x 6 a 8 4.Flexão de Ombros Peg. Supinada HBM + Peg. Pronada - 3x 8 a 10 5.Tríceps Pronado no Cross - 3x 6 a 8 6.Tríceps Testa no Cross Unilateral - 3x 8 a 10 7.Paralela no Graviton 2 Tempos - 5x 6 a 8 8.Abdominal Supra na Bola - 3x 10 a 12 9. Abdominal Remador - 3x 15 a 20 10.Abdominal Infra (vela) - 3x 12 a 15 Quinta-Feira 1.Remada Sentado Peg. Neutra - 3x 6 a 8 2.Remada Serrote Unilateral - 3x 8 a 10 3.Pull Down no Cross - 5x 6 a 8 4.Remada Alta no Cross - 3x 8 a 10 5.Rosca Bíceps HBW - 3x 6 a 8 6.Rosca Bíceps no Cross (Barra Romana) - 3x 8 a 10 7.Bíceps Concentrado - 5x 6 a 8 8.Abdominal Lateral - 3x 10 a 12 9. Ponte Ventral (pés na bola/cotovelos no chão) - 3x 10” a 15” 10.Ponte Lateral - 3x 10” a 15” Sexta-Feira 1.Agachamento Simultâneo no Smith - 3x 6 a 8 2.Leg Press 45° - 3x 8 a 10 3.Crucifixo Reto - 3x 6 a 8 4.Supino Reto Alternando Segmento (HBC) - 3x 8 a 10 5.Crucifixo Invertido Unilateral no Banco 35°- 3x 6 a 8 6.Remada Articulada Simultânea Peg. Pronada (Aberta) - 3x 8 a 10 7. Abdução de Ombros - 3x 6 a 8 8.Bíceps Scott HBW - 3x 6 a 8 9.Tríceps Francês Unilateral - 3x 6 a 8

Dia 003 Ontem seria meu primeiro dia de HIIT, mas resolvi dar um descanso devido à dores resultantes do AEJ, ainda não estou acostumado à aeróbicos e não aguentaria o AEJ. Pretendo começá-lo em no máximo duas semanas. Dia 004 De manhã mandei minhas 300mg de cafeína + AEJ E depois fui pro treino. 2km de ida e 2km de volta caminhando normalmente. Hoje recebi meu treino, começarei segunda. Também estou realizando alterações na minha dieta, e após a pesagem de sábado realizarei mais alterações. Em breve postarei a dieta o treino. Meu treino será no esquema: Seg: A Ter: B Qua: Aero Qui: C Sex: ABC Misto Sáb: Aero Dom: Descanso

AEJ + 300mg Cafeína