RonaldoM

Pra melhorar o gosto dá pra misturar um pouco daquele suco em pó Clight com o sabor que preferir, o de morango e uva são bem bons!

E ae Marcelo, tudo certo? Pra cutting eu sou fãzaço das dietas low carb ou até um esquema de cetose com uma recarga de carbo depois de alguns dias. Achei boa tua idéia de reduzir os carbos, mas criticaria aqui o leite. Apesar de não conter grandes quantidades de CHO, fica engasgado na tua intenção por possuir um alto indice insulinêmico, o que poderia interferir numa lipólise.. se teu objetivo é secar ao máximo aconselho retirar da dieta . As 10:40 daria pra jogar umas proteínas ae, uma dose de whey ou até albumina pela facilidade. Abraços!

E ae TMonteiro, firmeza? Na refeição das 16h seria legal mandar uma fonte de proteínas, aproveite esse pico de insulina pra melhorar sua sintese protéica. Senti falta de umas verduras ae na dieta, as 20h-23h daria pra mandar algo desse tipo; brocolis, agrião, rucula, espinafre, couve-manteiga. Que horas é seu pré e pós treino? Achei que tá muito espaçado o intervalo das refeições entre as 7 e o 12:30 se for termos em mente o protocolo de 3 em 3 horas... Como dica te aconselho buscar outros alimentos pra jogar em um horario que preferir ; pão integral, queijo branco, presunto, requeijão, albumina. Espero ter ajudado, abração!