luizbrunetto
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luizbrunetto deu reputação a Luiz Brunetto em Abc 2X Hormonizado Dividido 2 Vezes Ao Dia
Idade: 19
Altura: 1,72
Peso: 72kg
BF: 10%
Objetivo do treino : Bulking
- Estou a usar esse treino no meu ciclo, prop + diana + stano
-Abc2x a melhor divisão,aceito sugestões também
-Treino dividido em 2 vezes ao dia, sendo o músculo grande sendo treinado pela manha e o músculo pequeno na parte da noite
-Abdomem e panturilha serão jogados Dia Sim \ Dia não , junto ao treino de musculos pequenos
Segue o treino:
Peito: 5X5 Supino reto Cruxifiço reto 3x8-10 Supino declinado 3x8-10 Peck Deck FST-7 Triceps: 5X5 Paralelas Triceps Testa 3x8-10 Triceps Polia FST-7 Costas: Remada curvada 5x5 Pull ups 3x8-10 Remada sentada 3x8-10 Kroc Row 2x20 Remada fechada FST-7 Biceps: Chin up 3x8-10 Rosca alternada 3x8-10 Rosca direta FST-7 Pernas Agachamento 5x5 Leg press 3x8-10 Mesa flexora FST-7 Stiff 5x5 Flexora FST-7 Ombros: OHP 5x5 Cruxifiço inverso 3x8-10 Elevação lateral FST-7 Abdomem e panturilha Whell 15-20 Prancha 3x15-20
Isometrico 3x15-20
Panturilha
Gemeos em pé 3x15-20
Gemeos Sentado 3x15-20
Peito\triceps Costa\biceps Ombro\pernas -
luizbrunetto recebeu reputação de Stein em [Opiniões] Prop + Stano + Dianabol
A discussao disso é boa, pra mim a dieta que diz o objetivo e nao o contrario... Mas espero opinião dos mais experientes sobre isso
Mas claro não vai querer fazer cutting com dbol por exemplo, agora pra bulk nao acho q tenha melhor protocolo.e pá
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luizbrunetto deu reputação a kidlokao em Ciclo De Oxandrolona (Aprovado)
Pelo o que vc falou foi bom o ciclo hein.... eu to pensando em fazer um tb....só que mais pro meio do ano...... até la quero baixar o maximo possivel minha Bf... vou acompanhar ake, até pq vou tomar somente oxan mesmo da GC.... achei um vendedor com 250 cps 10 mg por R$ 230 mangos...
wls