Vo dar uma receita que foi "eu" que inventei , fui pegando varias receitas e adaptando ,
é meu desjejum , acho o gosto exelente e é extremamente facil , rapido e prático
Panqueca Proteica :
-4 claras e 1 gema
-30g aveia
-40g Iogurte
-1 Scoop de Whey
-Adoçante a Gosto
(Bata tudo no Liquidificador até virar um "caldo")
Pegue uma Frigideira ante aderente e unte com azeite para não grudar)
Esquente a frigideira e coloque todo o caldo e tampe-a.
Após uns 5 minutos vai endurecer,você vira ela *Cuidado para não deixar queimar
Amanhã posto uma foto dela , fica uma maravilha , a minha eu como junto com peito de peru ou queijo fresco,
fica um gosto agridoce muito bom ,
Abraço a todos e bons treinos !