cngthommy

eu diria que seria melhor tirar um desses supinos por uma paralelas, tira tambem uma dessas puxadas baixas e poe uma alta (nao tem nenhuma). esquece esse negocio de bi-set.

ter um titulo nao significa que ele entenda tudo sobre o assunto, talvez ele nao tenha te entendido corretamente sobre seu objetivo... defina corretamente qual eh seu objetivo e nao faça oque voce acha deve ser feito, assim como vc segue a orientação de um nutricionista, faça o mesmo para seu treino... abraço

procura outra academia...

primeiro. o desenvolv. eh de cadeia fechada por estar envolvendo varias articulaçoes e varios grupos musculares como auxiliares. segundo: o deltoide ANTERIOR esta atuando como auxiliar no sup. reto paralelas, etc TERCEIRO: citei exemplos e nao que ele deve colocar em seu treino. eh triste ver que caras como vc, falam besteiras por ai e o pessoal vai fazer isso nas academias e nao s informa corretamente.

cara, voce fala como se soubesse tudo de treino, mas nao tem capacidade de saber se o teu treino esta bom ou nao. meu quirido, intensidade É TUDO, partindo de um treino AB: sim vai entrar exercicios complexos; exercicios especificos como por exemplo elevaçoes laterais e frontais para ombro, voce soh tem desenvolv. "militar" como vc chama, uma elev frontal ai iria te ajudar a dar uma aparencia de melhor volume no ombro, uns dois exercicios de antebraço te dariam braços maiores, etc VAI ESTUDAR E DEPOIS VEM CRITICAR QUEM TRABALHA COM ISSO A MUITOS ANOS... ps: desculpe os gritos mas isso me irita demais.

interesante seu treino, pegando pesado pode te dar bons resultados, mesmo porque esta muito acostumado com o outro formato.

nao quero nem ver que dicas vai sair aqui para quererem melhorar seu treino. eu digo pra voce pegar pesado, bem pesado, quando vc for fazer 10 nao consiga fazer 11, quando for fazer 15, que seja com dificuldade ate o final... procure conhecer cada exercicio que vc faz, em todos os sentidos. abraço

remada alta é para ombro/trapezio desenvolv atras e frente é muito parecido nao vale apena fazer os dois. passa a remada alta para ombro e tira um dos dois desenvolv. coloca uma puxada baixa ou o serrote para costas. falta abdominais ai

se voce sabe que nao tem nada haver com evoluir porque vem perguntar? na minha opiniao eh evoluir porque voce esta aumentando o numero de exercicios de cada grupo muscular em cada treino, com mais exercicios voce consegue atingir melhor a musculatura (claro que isso tem limite), fazendo com que ela fique melhor "microlesionada" e s densenvolva melhor (fazendo um "pump" legal). evoluido seria uma forma de expressao. eu sempre penso para iniciante um treino basico e com o tempo ir colocando exercicios mais complexos e especificos. eh obvio que quem evolui eh o praticante, mas se o treino nao crescer junto as respostas e melhoras irao estagnar e entrar em platô, ai ja era.

achei que eu era o unico nesse forum que nao gostasse disso...

nao tem como prever esse momento leve, eu procuro evita-lo bastante mas chega num pouco que nao tem como evitar mais. se torna necessario.

concordo com ele, poupe seu tempo...²

entao responda um ingles... depois, esses nomes ai tem nomes em portugues facilitando para todos... Pendlay Row - conheco como remada curvada; Clean 'n Press - levantamento olimpico; ate onde sei é um exercicio utilizado para competiçao.

cara, nao eh por nada mas primeiro de tudo organiza isso ai, se voce quer dividir seu treino entao divida os musculos, numa divisao em AB, concentre-se em peito/ombro/triceps - costas/biceps/coxas. para evoluir seu treino divida em ABC - peito/triceps - costas/biceps - ombro/coxas

1º estamos no brasil ou estados unidos? oque é isso? Pendlay Row - Clean 'n Press ? militar? vai treinar posição de sentido? ou é algum dos treinos militares que só eles fazem? vamos ser mais claros: qual o seu objetivo? qual nivel de condicionamento?

Ola, soh respondendo: esses questionamentos confundem porque nao sao regras eles dependem do momento e da necessidade, por exemplo para a hipertrofia eh importante mante-la alta (bem alta) mas a recuperação eh ainda mais importante sendo necessario ate fazer as vezes uma semana de treino BEM leve para recuerar e continuar mantendo a intensidade alta. resumindo a evolução: o objetivo dele eh crescer. ( eu diria um passo além da hipertrofia), mas de 96Kg para 112kg e bf de 18% para 12%. concordo com voce, muitas vezes menos eh mais e os EA's sao muito mais bem utilizados com fins profissionais ou apenas esteticos, mas infelizmente utilizados por muitos que nao tem paciencia em desenvolver massa mas pensa em apenas ter volume. como diz o mestre Valdemar Guimaraes " construindo massa muscular sólida" e nao apenas volume mucular. Isso soh se constroi com paciencia e nao eh em alguns meses que s consegue.

informo a todos que ele ja saiu de sao paulo faz um tempo, agora soh em Londrina Parana... um abraço a todos e feliz natal..

eh simplesmente impossivel padronizar, mas sim valorizar a individualidade de cada pessoa, um bom personal e um bom nutricionista sabe identificar rapido oque é melhor para tipo de pessoa e como combinar isso para cada objetivo.

concordo com voce, faz muito tempo que nao entro em um forum discutir isso, entrei nessa pensando em mostrar um pouco de realidade para outros que estao apenas lendo e acompanhando esse topico...

nada contra o Sardinha, mesmo porque adimiro bastante o trabalho dele, mas nao tem como comparar ele com o Eduardo... concordo plenamente com voce, apenas lhe digo que a ciencia se aprende: 1º em artigos cientificos de qualidade; 2º cursos e palestras com professores de qualidade; 3º (meu caso-professor) fazendo em meu treino, observando e sentindo; 4º orientando meus alunos e questionando sempre, pois quem esta sentindo é ele, e assim conhecendo e entendendo melhor cada tecnica de treino que posso usar em cada determinado aluno e/ou objetivo. para isso me espelho muito no grande tecnico "milos sarcev" que treina com uma tecnica completamente diferente de muitos atletas e mostra resultado significativo...

cara, sou professor de musculação a mais de 7 anos, meu inicio foi em uma academia com 15 anos de vida, meu chefe foi fisiculturista por quase 10 anos, e era formado de fisioterapia, teve um tempo que eu tambem acreditei nisso, de que soh eh possivel crescer com EA's, que nao podia comer muito ovo, depois comecei a me aprofundar um pouco mais na minha area e conclui que para se ter um bom resultado, eh preciso ter dedicação, conhecer o teu limite, organização, saber oque esta fazendo na academia oque esta comendo e porque, etc... vou citar um exemplo bem interessante para a maioria: Nosso grande atleta Eduardo Correa, no nivel dele e com o conhecimento dele, ele tem um nutricionista especializado que pede foto dele todos os dias para montar o cardapio dele para o proximo dia, ele tem um personal trainer do lado dele durante todos os treinos dele (2 a 3 por dia depende do periodo de preparação), para quem ja assistiu o dvd dele sabe disso, o proprio nutricionsita fala que fica muito adimirado com a curiosidade dele em relação aos porque de tudo, ele sempre quer saber porque comer isso, porque tanto disso. durante o treino ele fala que muitas vezes fica discutindo com o presonal dele a respeito de como sera o treino dele naquele dia. ai eu te pergunto: voce tem certeza que sabe tudo a respeito do seu treino e dieta para simplemente falar faz isso e pronto? ps: tenho um aluno de personal que consulta com o nutricionista Rodolfo Peres e a ultima refeiçao do dia dele sao 16 claras de ovos (quase meia noite), treino ele a mais de dois anos e ele nunca tomou nada alem de suplementos. Para quem nao sabe o Rodolfo trabalhava no mesmo consultorio do Muzy e eles ainda trabalham juntos fazendo palestras. um grande abraço

voce nao sabe oque ta falando... eu treino ate a falha ja tem alguns varios anos e passo isso para meus alunos e nunca usei nada (EA's). qnto ao SL 5X5, pode ser uma boa tecnica para "voce" mas para outra pessoa nao, para nossa amiga aqui pode ser que a tecnica melhor seja piramidal, ou drop set, FST-7, "gironda", 8x8, circuito, ou qualquer outra. Ai eu te pergunto porque todo mundo faz 3x? pq nao 4x ou apenas 2x? porque tem tecnica que 8x? porque fazer 10-15 repeticoes e nao 9-20? porque a SL 5X5 nao eh 6X6 ou 4X4? porque ir ate a falha e nao parar antes? aonde eh a falha? nao sou nutricionista mas afirmo para voce que nao eh qualquer gordura que se pode comer ando se trata de ganho de massa (saturadas sao boas mas na medida certa), o IG do carbo fazem uma ENORME diferença sim na qualidade do seu fisico. bom seria se a maioria pensasse como voce tarja, teriamos muito mais profissionais decentes por ai, e menos caras sem conhecimento falando qualquer coisa nos foruns... abraço

Ola, primeiramente gostaria de lhe parabenizar pela preocupação em ter um profissional ao seu lado para dieta e treino, eh muito raro ver alguem assim tao preocupado em ter esse acompanhamento, como vc mesma colocou tem muita gente boa por ai nos foruns, mas nada se compara ao acompanhamento pessoalmente, pois ali o professor esta te olhando e em cada serie podera lhe corrigir o movimento que voce tem dificuldade, podera ajustar a carga nessecaria para momento seu durante o treino, substituir o exercicio caso nesessario, etc... infelizmente tem muitas pessoas que preferem ficar pesquizando e tentando entender como funciona o treino ou como deve ser, como nao deve ser, mas nunca vai saber mais que um profissional, (claro que depende de qual profissional esta comparando, tem cada um por ai). eh mais triste ainda saber que muitos acham que se nao "ciclar" nao chega a lugar nenhum... que nao eh possivel manter o resultado pós EA's.... eu como personal lhe indico que voce procure conversar com varios professores, se lhe interessa um personal de nivel Muzy (vai com ele com certeza), mas posso lhe garantir que tem outros muito bons mas que nao sao "famosos" e sabem bem como lhe orientar cada passo seu rumo ao objetivo, lhe digo que nao se preocupe muito com a estrutura do treino, pois um "BOM" profissional ira montar algo especifico para voce e seu objetivo, contrate alguem que lhe mostre oque voce procura, vale muito mais a pena voce perder um tenpinho treinando com alguns professores ate encontrar um ou ir direto para alguem grande como o Muzy. Abraço e bons treinos

vamos agitar esse filme, quanto mais gente comprar, mais eles vao poder promover...