santista2874

Então o açúcar seria melhor que o nescau ? , você toma ele mais ou menos quanto tempo antes do treino ?

Ultimamente estou sem grana para suplementação e pensei em um shake simples para o meu pré treino 2 ovos cozidos 1 banana 50g de aveia 300ml de Leite 20g Nescau Bater tudo no liquidificar , e tomar uns 50 minutos antes do treino, Seria uma boa ? gostaria de dicas sobre algumas coisas que poderiam ser acrescentadas ou algo que nem precisaria estar ae..

Antes de mais nada procurei por todo o fórum pra saber se iria postar em um lugar certo , se errei desculp. Bom , comprei o 100% whey da probiótica e ando com umas duvidas ,andei lendo nesse forum e outros sobre como tomar e entre outros assuntos ... , e obti uma seguinte conclusão queria que vcs dessem sugestões. Foi o seguinte , o medidor da whey como diz no pote mede cerca de 32g eu iria tomar metade dele mais ou menos umas 15g de proteina pré treino (20 ~ 30 min) e pós treino eu tomaria 32g + 32g de malto. Desta maneira estaria havendo resultados ? ou algo ae esta sendo gasto sem ter efeito .. OBS: Uma duvida , quanto a alimentação normal após o Whey , deve haver um intervalo ?