brenoom

Importação, sempre um processo 'lucrativo' e pra testar a paciência. Bom, mais 2 pedidos vindo. Totalizando 2 BB e 2 HD. Vamos ver quem é mais rápido e tem menos taxas. Falando nisso, alguém conhece um site com o nome vita (sem ser vita cost) pra importação? Sei que é americano... é vita alguma coisa...

Bom, meu objetivo é diferente do seu, mas só pra ter ideia da minha ingestão de proteinas. (Lembrando que segundo o que sei, proteína não engorda) Logo ao acordar eu como 5 claras de ovos. Os ovos renderiam uns 15g de proteinas. As 10:00 mando uma barra com 30g de proteina. No almoço tem no minimo mais 170g de tetas de frango, oque daria uns 50g de proteina. As 15:00 mando mais 30g em whey, as 19:00 mais 5 claras, as 21:00 mais 30g em whey. E jantar, mais uns 170g de frango. Isso só contando carne, whey e ovos. Fora o que vem de outros alimentos no almoço e jantar. Só ai me renderia cerca de 3 a 4g de proteina por quilo (considerando que eu sou extremamente magro, meu bf não chega a 6%) lembrando, é o meu caso, estude o seu e veja o que se adapta a você. Lembrando que é sempre bom particionar (ao menos no meu ponto de vista) a ingestão de proteínas durante o dia e noite.

Vai pro cutting. Faz uma dieta bacana, não achei essa sua adequada. Olha o teu café da manhã... Proteínas só ao meio dia, cerca de 12 horas com uma ingestão bem pequena de proteínas. Tenta melhorar a dieta, com um bom cutting, se precisar usa um termogenico dos bons. Quanto tem de massa magra?

Vamos lá, começar o desespero de esperar 2 encomendas e amanhã faço mais uma. Uma na HD: Labrada Nutrition, ProV60 Chocolate Ice Cream 3.5 lb (1589 g) SPO-470028 1 $55.63 International Airmail (1-4 Weeks) + $ 22.24 Totalizando um pedido de $78.87. Outro pedido na BB 2 Assault de 32 servings e ganhei um de brinde, ou seja, 3 assaults vindo. 60 Dólares do pedido + 40 de frete : Delivery Method: Priority (7-10 Business Days) Esse deve ser certeza de taxar, mas se taxar, vai ficar em cerca de 320 reais o pedido, resultando em 110 reais +- por pote. Considerando que aqui em BH o pote ta custando uns 250 reais, ta valendo demais! Se não taxar, vai sair a 66 reais o pote, haha. Vou esperar até amanhã e fazer outro pedido de 3 caixas de barras de proteina na BB, já que ta de promoção, compra 2 e ganha 1. Sai mais barato que na HD.

DHL demora isso mesmo, as minhas da BB demoram cerca de 30 dias.

Hummm, boa idéia. Vou pedir os 2 assaults hoje na SDS e as barras na HD (infelizmente a sds não tem elas). Quinta peço o proV60, 2 potes pra economizar e não precisar pedir novamente. Valeu galera!

Estou precisando de alguns suplementos e devo importar, como sempre. Porém minhas 2 ultimas na BB foram taxadas e demoraram 30 dias pra chegar. Então preciso de 4 caixas da barra vpx zero impact, 1 pote de ProV60 da Labrada e 1 ou 2 potes de Assault. No total gera cerca de 8Kg de suplementos e imagino que pedir isso tudo de uma loja só é suicídio e pedir pra ser taxado, ou não? Bom, Os preços ds SDS, vitacost e HD estão quase na mesma, diferença no fim de 10 reais pra mais ou menos. Compensa pedir um pouco em cada loja? Tipo 1 produto em cada? Ou rola de pedir tudo junto e pedir pra declarar menos? Fiz orçamento aqui no BR e o minimo foi de 1200 pilas, lá fica em 500 sem imposto e 900 com imposto... Mas, pagar menos é sempre a melhor opção né? O que recomendam? E uma pergunta besta, mandar tudo pro mesmo endereço (em caso de particionar as compras) tem alguma interferência pra ser taxado?

Sustagem + Todynho = Proteínas infinitas! A melhor suplementação pra criançada. \o/

Labrada são muito bons, esse prov60 é bom, tem muita proteina, só é meio caro aqui (como sempre). Taxação não são inevitáveis, as vezes passa sem, as vezes eles pegam... Mas como disseram, acho que estão de olho nas encomendas da Bodybuilding.com Não sei o que é SDS, HD provavelmente é a Health Designs. Mas como disseram, pra economizar um pouco no whey e afins, coloca a albumina e substitui em alguns horários. Faço uso do opti-men junto com o café da manhã. E lembrando que o assault tem creatina, 5g por scoop acho. Caso queira calcular o custo da importação, uso esse site:> http://fergonez.net/variados/impostos.php É sempre bom manter o valor das taxas ao menos engatilhado pra não ficar com os suples parados ou passar aperto depois. Na BB já comprei 3 vezes, 2 primeiras sem taxa, 3ª pegaram.

PS: não fui eu que falei de ajudante de pedreiro. E não, não quero ofender os ajudantes de pedreiros, boa parte deles trabalha mais que a maior parte do fórum. Esclarecendo meu ponto de vista, só não é preconceito quanto ao funk, pra mim, 90% do funk é putaria, e não, não quero nem passar perto ou muito menos ouvir pra ter opinião.

Pra mim não é preconceito, não curto funk e não me importo que curtam. Mas tinha que ser funk? Pqp, a próxima música eu aposto que vai falar das gostosas de academia. Por mim podem cantar a vontade, longe dos aparelhos de preferência. =]

O monstrão curte garotos, só pode.

Pesquisa + alimentação + dextrose + alimentação + albumina + alimentação + creatina + vergonha na cara + alimentação É batata. Desista dos aeróbicos de grande desgaste caso queira hipertrofia bem feita. Esses suplementos foi a academia ou o personal que te indicou? Se quer um pré treino, que seja pré treino tem opções melhores. Troca esse 'endurance' por um polivitaminico e toma um pré treino de qualidade antes, que eu conheço que é tranquilo e uso é o Assault, dá um gás muito bom e não é ilícito. Sobre Whey, dá uma olhada em um tal de ProV60 da Labrada, me recomendaram ele e gostei.

Se você se alimentar bem, acho que não. A não ser que você se mate a ponto de ficar completamente exausto e vá pro treino logo em seguida.

Larga o emprego, vai pra escola que deve ter fugido. Ou pede uma ajuda pra fazer a pergunta primeiro. pqp Sobre o descanso, 8 horas bem dormidas já está de bom tamanho.

Já que não tem grana vamos lá, vou tentar te dar uma base do que fazer. Existem algumas calculadoras na internet que medem porcamente o seu gasto diária de calorias. O calculo que mais se aproximou de uma analise clinica que fiz foi: 15,3 * seu peso + 679. O resultado vai ser um calculo simples do seu gasto calórico basal. Ou seja, quanto você tem que consumir no minimo de calorias por dia para não emagrecer. Lembrando que, nesse calculo não estão envolvidos os exercícios diários. Com essa base monte uma dieta adequada em valores calóricos. Eu por exemplo tenho um consumo base de 1560 calorias +- e faço uma dieta de cerca de 3.000 calorias mínimas diárias. Ou seja, quase o dobro. Bom, na dieta pra economizar, coloca batata doce, eu como no minimo 500g por dia. Macarrão, cará, mandioca e afins. Proteína barata e boa por exemplo, frango, ovo, atum, sardinha e quem sabe uma alcatra as vezes. Mas é muita coisa, eu mando umas 10 a 15 claras e umas 5 gemas por dia. Vitaminas, vegetais e o máximo que puder adicionando o básico como brócolis, couve flor, couve, folhas, tubérculos como beterraba e cenoura... Isso claro, á vontade. Coloque uma quantidade mínima por dia de ingestão de alimentos no almoço e tente bater isso todo dia. Ingestão de alimentos de 3 em 3 horas no Mínimo. Adicione uma proteína, um whey que seja e caso seja necessário um hipercalórico, apenas caso seja necessário. Tire as gorduras da sua vida e adicione as boas, como azeite, castanhas e outras coisas. Faça uma boa refeição pré treino, batata doce + ovo. Aveia, macarrão, leite, iogurte sempre ajudam em algo. Se quiser tirar uma base na que eu sigo tem no meu post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116445-oxandrolona-iniciante/ É só dar uma olhada no spoiler que tem ela por lá. Tira uma base de outras que tem ai pelo fórum, é cheio na área de nutrição. Mas a regra é sempre essa, pegue uma base e adapte uma para você! Até no youtube tem vídeos sobre dietas, se não conseguir é preguiça. É só pesquisar. Se tiver com preguiça, paga um nutricionista.

Pois é, desnutrição nem sempre é bom. kkkk Voto pela parte do espelho também, se ta satisfeito. De boa.

Ninguém acredita. E não, nunca tive alguma ajuda farmacológica a não ser suplementos. É genética essa praga. Ta ai, na sessão diagnóstico de obesidade -> PCG = Percentual de gordura corporal= 5.6% http://img803.imageshack.us/img803/9799/document201303070605061.png

E genética, anabolizantes, esteroides, agulhas e óleos não ajudam em nada né? O cara pode ser frango de carcaça, mas manjar de execução, alimentação e tudo mais. Isso vai mudar o que? Mas façamos o seguinte, julgue o livro pela capa. Vai lá e faz o exercício todo torto, ganha uma lesão muscular, alguma artrite e talvez algo pior, como um corpo mal desenvolvido e me diz como foi. Isso só por seguir o "braço de 50cm".

2 meses sem tomar café, o liquido, ou a refeição em si? Com o pré treino precisa preocupar quanto a acontecer coisas ruins não. É só arrumar um bom e tomar normalmente, sem exageros. O ponto que citei é que por enquanto você ainda não tem necessidade de usar, você ainda vai ter ganhos sem o uso facilmente. Depois que estagnar um pouco e quiser dar um up nos treinos, ai sim. Mas sem alimentação qualquer suplemento é dinheiro jogado fora. Boa sorte no pé ai.

Correto, mas nada é tão superficial. Pelo ponto de composição "superficial" como calorias, alguns nutrientes e afins. Sim, o macdonalds te oferece alguma coisa, ele não deixa de ter 23g de proteínas e cerca de 500 kcal. O que teoricamente seria uma boa, coisa gostosa com proteína e calorias pro bulk. Porém ele te oferece também: 960mg de SÓDIO. 12g de gorduras saturadas. Isso fora os conservantes e outros absurdos que eles colocam naquilo. Sem contar no refri, né?

Pode ser que esteja faltando algo no músculo. Isso acontece as vezes comigo quando aumento as cargas e não estou "acostumado" com o peso. Tremer um pouco acho que é normal, só não vale tremer tanto e deixar o peso cair. kkk, isso é parkinson. Mas voltando, pega um exercício desses e diminui a carga, no supino por exemplo na primeira serie tira uns 10 kg de cada lado e ve no que dá. Se ficar normal, é o peso.

Bom, eu indicaria pegar a grana que gastaria nos pré-treinos e investiria na alimentação primeiro. Depois da alimentação boa, investir caso seja necessário, em proteínas. Depois, em ultimo caso, com uns 6 meses de treino arruma um pré bacana. Tu ainda tem muito o que ganhar sem o pré-treino, quando estagnar os ganhos, manda ele pra continuar ganhando. Acho que seria jogar dinheiro fora por enquanto. Troca essa creatina em capsulas por creatina em pó direto, sai com CxB bem melhor. Investe em um whey bacana e corta o BCAA em capsulas, tem que tomar muito pra poder render algo. Tem uma dieta boa? Se não, ou não sabe, pesquisa ai no forum. E como disseram ali, tua genética é phoda.

Eu usei 1 ano inteiro, só parei por conta de uma cirurgia. To garradona creatina novamente =]

Frequentar anos de academia não te tira automaticamente da zona de frangos. Ser frango, ao menos pra mim, é não saber de nada e não querer saber de merda alguma. Então quer dizer que os negos que injetam óleo só no braço, viram os pepeyes da mídia, são experts só por terem o braço grandão? kkkkkkk O que você disse, não tem nada a ver.