DigoMuscle

so pq coloquei uma foto dele qr dizer q sou fã dele?? so acho q o shape dele era maneiro, mas pra falar de fã, prefiro mto mais o proprio sardinha do qo zyzz... ^^

aff essa internet ta perdida, vcs so querem fica zuando os outros, e eu tava perguntando, sobre a execução, nunca fiz com barra.. eu n tava perguntando q se eu aumentar 3kg vai fazer mal... vcs nem entendem a pergunta e ja veem zua com os outros... se n sabe, fala nd, ao inves de ficar enchendo o saco de qm nem conhece

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Opa, blz?? entao galera, tenho 14 anos, quase 15, e treino a aproximadamente 4 meses, mas apenas com boa alimentação, sem suplementação... e to pensando, sera q eu ja posso tomar um WHEY PROTEIN?? quero so o whey msm, n quero investir em suplemento agora, e se for aconselhavel eu tomar, fará uma diferença consideravel, contando q so estarei tomando whey e nenhum otro tipo de suplemento? Valeu!!

Bom, já postaram tpico parecido com esse, mas esse é diferente. Bem, treino 4 vezes por semana, treino AB, e tipo, por causa das provas, n pude ir nem segunda, nem terça, nem hj na academia, ou seja, vou apenas ir à academia 2 vezes essa semana, pois sabado n posso tbm... Entao, oq vcs acham, semana q vem, ao inves de fazer 4 treinos, fazer 6 treinos, ou fazer normalmente 4 treinos?? Valeu!!!

Bom, eu sempre tive uma barriga consideravel, ate q decidi entrar na academia. ja estou a quase 3 meses malhando, e praticamente ja perdi a barriguinha q eu tinha... eu pesava 60kg, agora to com 55kg, mas sera q perdi muita massa muscular junto da gordura?? pois ate mes passado, exercicios q eu fazia com 40kg por exemplo, hj eu faço com 40kg mas estou com mais dificuldade pra fazer... é possivel eu ter perdido um pouco da força com esse emagrecimento?? Valeu!!

entao galera, mas eu simplesmente posso ir la e começar a fazer agachamento por exemplo??

bom galera, faço adutora e abdutora, e meu treino ja é pouco demorado, se eu tirar essas 2, vo ter é 30 minutos de treino =s

n entendi direito, pq n devo fazer esse aparelho??

como sou iniciante, apenas estou fazendo oq o instrutor postou na fixa =S

e ae galera, blzz?? entao, to com um problema, pq tipo, malho a + - 3 meses, tenho 14 anos, desde quando comecei a fazer a cadeira adutora, a + - 1 mes, as vezes eu sinto uma fisgada na perna, mas nada q me atrapalhe, continuo fazendo, mas hj, eu tava fazendo la de boa, mas ae senti uma fisgada mto forte, e n consegui terminar a serie, e agora ta doendo bastante, sendo q sempre mantive a carga, o aumento de carga foi pouco, por exemplo, de 32 eu passei pra 36kg... sera q pode ser excesso de carga?? porem n acho q seja, pois faço minhas 10 rep mas n chego ao ponto da fadiga, de n conseguir fazer mas q 10... sera q devo procurar um medico, ou oq?? Valeu!!

kkkkkkkkk ri demais com o comentário do cascadão kkkkkkkkkkkkk

vei, curto muito rock e rap pra malhar.... rap eu curto os do letodie, tipo: frango de academia, animal, etc kkkkk e rock, curto muito escutar: slipknot, drowing pool, ate raimundos escuto, e quanto mais pesado melhor!! Nada melhor q um som pesado e alto pra te dar aquela força a mais... sempre taco o volume no maximo quando vo fazer rosca direta kkkkk

Colée, entao, to malhando a 3 meses apenas mas com intensidade, sem faltar um treino, seguindo minha dieta super regrada, mas com esse feriadão, eu emendei segunda e terça com o feriado e viajei, ou seja, fiquei 1 semana sem treinar, e ainda comi bobagens, como hj q fui no cinema, comi um saco de pipoca e 1 copo de 500ml de coca cola... To me sentindo mais "inchado", com mais gordura, e estou com medo de ter perdido a recompensa que eu ganhei com todo meu esforço durante 3 meses. É apenas neura minha mesmo, ou tenho que me preocupar?? Valeu!!

Cara, mas eu posso simplesmente chegar la e pedir para o instrutor alterar?? =\

Opa galera, blz?? comecei a malhar a + - 2 meses, sou iniciante, e gostaria de que vocês avaliassem meu treino, sendo que já é o meu segundo. Idade: 14 anos. Altura: 1,65m Peso: 57kg Objetivo: ganho de força e massa muscular. Divisão do treino: AB Treino A: Elevação das costas apenas na mesa reflexora. 3 séries de 15 rep. Supino reto com halter. 3 séries de 10 rep. Supino vertical. 3 séries de 10 rep. Rosca francesa com halteres. 3 séries de 10 rep. Desenvolvimento ombro máquina. 3 séries de 10 rep. Máquina adutora. 3 séries de 10 rep. Máquina abdutora. 3 séries de 10 rep. Esteira velocidade moderada durante 20 min. Treino B: Abdominal com peso nos braços. 3 séries de 20 rep. Pulley peito. 3 séries de 10 rep. Remada. 3 séries de 10 rep. Rosca direta. 3 séries de 10 rep. Agachamento com halteres. 3 séries de 10 rep. em cada perna. Leg-press horizontal. 3 séries de 10 rep. Flexão plantar no leg-press. 3 séries de 10 rep. OBS: treino 4 vezes por semana, sendo que é: ABoffAB.

Então galera, cada dia q passa eu fico mais preocupado comigo msm... O.O tipo, comecei a malhar a + - 2 meses, e tenho 14 anos, ae mtos dizem pra pegar mais leve, tomar cuidado e tals pra n atrapalhar meu crescimento, e ficam falando q nessa idade academia serve apenas pra melhorar postura. Mas entao, os pesos q eu estava carregando eu estava achando bem fraquinho, ae pedi a ajuda de um instrutor perguntando se eu poderia aumentar, e ele me respondeu q n so posso como devo se o peso estiver baixo. Mas entao, to fazendo uma força maior pra executar os exercicios, e tem exercicios q apos eu terminar a serie, se me mandarem fazer mais uma eu n consigo de jeito nenhum, pq fico cansado, mas antes, n era assim, eu fazia 3 series de 15 rep e se me mandassem fazer mais eu fazia, pq eu n ficava cansado. Ontem eu descobri q um cara de + - 1,75 q devia ter uns 16 anos tava fazendo a mesma carga q eu na maquina abdutora, ae eu fiquei pensando, sera q eu to carregando peso em excesso pra minha idade?? vou passar as cargas de alguns aparelhos q eu faço e falem oq vcs acham, mas lembrem, n se pode comparar o peso q eu carrego com o peso de um adulto... =) Leg-press horizontal: 63kg supino vertical: 27kg maquina abdutora e adutora: 36kg supino reto com halteres: 8kg cada halter Pulley peito:32 ou 39kg... esses sao so alguns exercicios q eu faço... todos eu faço 3 series de 10 rep... Valeu!!

cara, vlw pelas dicas, mas agora a pergunta, oq é pegar pesado pra você?? n so pra vc, quero q todos q puderem me respodam... ! =)

tipo, eu costumo fazer ABAB ou ABoffAB msm, a minha é pergunta é pq tem dias q eu n posso ir as vezes, ae eu tenho q recompensar outros dias.. =)

vc diz n é bom pegar pesado nos exercicios com barra e agachamento, ou vc diz todos os exercicios?

Opa gente, blz?? Eu atualmente malho 4 vezes por semana, e meu treino é AB. Será q há diferença entre malhar 4 dias seguidos (por exemplo: segunda, terça, quarta e quinta) e malhar pausadamente?? (por exemplo: segunda, quarta, sexta, sabado) Valeu!!

Agora que estou + - no meu peso ideal, quero desenvolver massa magra, por isso devo parar com os aeróbicos??

opa, blz?? comecei a fazer academia a + - 2 meses, e to fazendo aerobicos alem da musculaçao, pra diminuir um pokin minha gordura, pois eu estava 2 ou 3kg acima do peso... entao, eu estou cada vez mais leve, isso ta me preocupando, pois mesmo q eu ache bom q perdi gordura, esta parecendo q n to ganhando nenhuma massa muscular... antes eu pesava 60kg, semana passada eu estava com 58kg, agora estou com entre 56 e 57kg.... isso é normal??

desenvolvimento com barra eu n faço, mas agachamento eu faço... =\ desse jeito q eu faço o agachamento...

opa, blz?? entao, comecei a malhar a quase 2 meses, e ainda tenho duvidas na minha dieta, pois, desejo ganhar massa muscular, mas tenho medo de pegar pesado devido a minha idade, 14 anos, e tenho tbm q perder uma "gordurinha". Por isso, tenho duvida na minha dieta, pois n sei se tenho q comer mto carboidrato e proteina e ganho massa muscular, ou se diminuo o carboidrato pra ajudar na perda de gordura. Isso ta me deixando bastante indeciso, pois quero ganhar massa muscular, e pegar duro nos treinos, mas fico com medo pois tenho apenas 14 anos, e quero tbm perder gordura (pouca, pois n sou gordo, apenas 2 ou 3kg a mais do q o ideal), e eu sei q n da pra "crescer" os musculos e perder gordura ao msm tempo... Tem alguma forma de vcs darem a opiniao de vcs sobre oq vcs fariam no meu lugar? Valeu!!