Diegophn

Seria melhor fazer o seguinte então: Whey antes do treino... pois não tenho tempo de me alimentar bem! E o combo de creatina+Whey+malto com água após o treino? ou não é necessário repetir o Whey??

Bom dia! Já malhei por mto tempo no passado e fiquei um tempão parado, estou voltando agora e vou usar os suplementos: Maltodextrin Pré-treino e Creatina+Whey Protein Pós-treino Obs.: Creatina da Universal, Whey Protein da NeoNutri e Malto da BodyAction Está correto essa forma de uso? será que de alguma outra forma eu conseguiria melhores resultados para ganhar massa muscular? Desde já agradeço a ajuda... ;D