pedrod18

diga mais sobre a restrição desnecessária e o quao eh sofrer ficar sem comer danoninho qd eh criança estou mt interessado

isso nao é coisa pra criança ah nao ne, e isso afetou mto o desenvolvimento dela, o psicologico dela, a vida social dela ela agora no momento ta comendo aquele frango ruim feito em frigideira anti-aderente e escrevendo seu primeiro livro sobre o quao hardcore eh o bodybuilding feminino infantil pelo amor de deus ¬¬¬ sabe oq nao é coisa pra criança? ser uma gorda que metade da escola zoa sabe oq nao eh coisa pra criança? ser uma gorda adolescente que ninguém quer pegar nem comer sabe oq nao eh coisa pra criança? ser uma gorda adulta fracassada que agroa tá comendo doce de leite e vendo tv xuxa a menina provavelmente competiu pq quis, olha o sardinha um cara cheio de conhecimento, cabeça aberta se a menina GOSTA disso e quis competir que bom pq ela se espelha no pai e gosta do esporte agr sempre tem que ter um p criticar ne

sardinha tem uma xerequinha

eu nunca vi um usuario falar tanta bobaji num topico soh

sei que tem de 10 pra baixo lembra daquele menino que tinha acho que 6 ou 8 anos e era "fortinho"? então..

concorrente feminina para aqueles dois meninos marombeiros

mas se eu quiser focar no peito e na delts lateral dá pra fazer um ABCDE mais volumoso pros outros músculos TIpo pra biceps e tríceps 4 exercicíos pra cada, jogar ums drops ums fst fortemente xurriado só pra deixar o musc mais tempo em recuperacao?

se vc tá sentindo fome em cutt procure dividir melhor as refeicoes coloca mais comida nas horas q tu tem fome LG não eh pra quem ta ciclando e o nível de gh q tu atinge fazendo jejum n atrapalha nem ajuda o crescimento muscular

mendigar passoca e pa la >>>>>>>>>>>>>>>>>

se vc qr da um tapinha na passoca e pra la >>>>>>>>>>

nem li se vc quer dar seu tapinha na paçoca pode da eu do o meu tapinha no arroz

me diga onde q teus peito de frango sai em 5min se eu bota 5min aki eu como frango cru

segunda -500kcals terça -500kcals quarta -500kcals quinta -500kcals sexta -500kcals sábado -500kcals -3000kcal vamos supor q a sua tmb é 3000kcals diárias chegou no domingo no dia do lixo pra o dia do lixo atrapalhar muito a sua perda de gordura tu teria q comer as 3000kcals da TMB mais as 3000kcals do deficit segunda -500kcals terça -500kcals quarta -500kcals quinta -500kcals sexta -500kcals sábado -500kcals -3000kcal vamos supor q a sua tmb é 3000kcals diárias chegou no domingo no dia do lixo pra o dia do lixo atrapalhar muito a sua perda de gordura tu teria q comer as 3000kcals da TMB mais as 3000kcals do deficit

aquele exemplo q tu falou sobre focar em musculos fracos nao tem descanso demais ali? (peito e delts pra naturais) qto mais exercício maior o dano das fibras ou depois de uns 4 ou 5 tanto faz se mais ou se menos? dá pra encaixar um drop set ali por ultimo? dá pra deixar só 6 dias de descanso ex segunda peito ter b quar c quin d sex E sab peito ?? sendo q o obj eh bulk freneticao?

e o caprog q só usou clemb e diuretico isso eh AE até o talo? olha a qtde de gente q usa IIFYM e clenb e nao consegue chegar em metade daquele shape me mostra 5 shapes BONS da área de diario q fazem IIFYM n tem oq discutir teorias antigas do bodybuilding funcionaram durante todos esses anos? sim IIFYM é coisa de qm nao aguenta fazer dieta

quem come carbo de baixo ig e recomenda: fisiculturistas com shapes insanos e alguns fisicos naturais (temos alguns no forum) com shapes insanos quem come qualquer carbo: um monte de gordo da área de diario q faz iffym e LG

o fernando marques tem um vídeo no youtube q ele treina peito e fala para se alongar entre as séries mas só "atletas avançados" pq atletas novatos se fizerem isso podem ter distensão muscular, falou que esse alongamento aumenta o dano das fibras musculares... dá pra se alongar entre as séries no exemplo q vc postou pra peito e delts?? o que é o atleta avançado nessa questao?

acho meio dificil q seja nutricional sou preocupado em contar os micros da dieta... em caso de hormonios isso pode ser oq? excesso de cortisol?

desde q parei de tomar multi (pode ser psicologico) e comecei a trabalhar pela manha me sinto indisposto, desanimado, tem 10 dias q nao vou treinar, tava em cutting a 1 mes mais ow menos, tava dormindo penasndo no café da manhã, hoje eu acordo se olhar pra comida eu vomito spondo ke o problema for hormonal, é problema em qual hormonio?

usa o bom senso com a alimentação que tu nao vai perder "nada"

n sei de onde tiram tanto "isso atrapalha" "isso ajuda" cara, tá comendo mais do que tá gastando e tá treinando pesado? sim? então esquece qlqr coisa. cafeína pode atrapalhar pq da um "up" no metabolismo, tu pode acabar perdendo a conta das kcal, SÓ ISSO.

achei MUITO pouca gordura na dieta, isso vai acabar com vc, além de tu ficar com fome o dia todo vai ficar mais "calmo" (libido despenca), também achei muito pouco carbo, essa quantidade de carbo aí é pra aquele cara q fez um bulk meteu 15kg na carcaça e agora quer definir, se eu fosse vc eu começaria com no mínimo 2,5g de carbo e ia diminuindo conforme as semanas fossem passando. vc tem 125k, se vc usar tão poucas kcals e tão pouco carbo, bom, vc tem 1 caminho longo pela frente, jogando todas as cartas q tu tem na manga de vez tu vai provavelmente entrar em plateau e nao vai saber oq fazer

dei duas pauladas na velha, ela já me deu R$ para comprar meu frango obrigado

eu tenho 19, nao 30

n achei oq o pegno postou imbecil, mas estou prevendo abaixo milhares de puxa-saco dele defendendo ele a todo custo