lucasdesemcabaçador

opa, me alimentei assim quase 1 ano fazendo thay e nataçao e nunca tive muitos problemas, teve um tempo q eu me sentia mal no thay (tontura e a vista ficava embassada), entao fui ao medico fiz exames.... e estava tudo ok, depois começei e lanchar antes do treino e nao sentia mais nada.

opa galera, gostaria de tirar algumas das minhas duvidas aqui com voces, tenho 15 anos 66kg 173cm fazia muay thai e nataçao, mas como o final do ano é muito dificil na escola, parei de fazer nataçao em outubro, queria a voltar a treinar e a nadar, mas queria voltar com tudo, estava planejando um treino para mim, mas como nao gostaria de arriscar vim aqui ver se o treino q planejei esta certo, antes eu fazia 2 4 6 thay e 3 e 5 nataçao 2a - 2:00 as 3 : nataçao das 8 as 10, thay 3a 4a - 2:00 as 3 : nataçao das 8 as 10, thay 5a 6a - 8 as 10, thay alimentaçao, seg a sex 7hr pao, copo nescau 10hr salgado 12:30 almoço a tarde eu como o q tiver pra comer noite lanche antes do treino janta depois do treino sab e dom depende muito. medidas (contraido, frio): braço : 30 peito: 87 cintura: 78 pernas: 52 gostaria de ate o final do ano estar com 70-73 kg, nao queria entrar na academia pois to sem $. tenho acesso a equipamento de pracinha, 15km de pedalada (subida) o que voces acha q eu deveria fazer? fazer esse treino mais livre ou montar um treino de verdade? queria dicas tb pra ganhar a parte de baixo do triceps encima do cotovelo, e antebraço, procuro treinos por caseiros. abrass, e agradeço q quem responder.