gaabrielp

Adicionei uma foto ai que deu tempo de tirar, abçs Perca de gordura no abdomem E aumento no braço em apenas 2 semanas.

Lol Gabriel.O Minha mãe, é professora de Edução Fisica e instrutora de academia, mais mesmo assim, ela me leva a nutricionista e outros medicos (mesmo eu achando besteira), cada vez que eu quero tomar algo, tenho que ir ao médico, o médico sempre libera, diz que tem que tomar água, tal, sempre a mesma coisa, mais ela insiste em me levar.

Na minha academia antiga, o treino era uma merda, nessa sim eu chamo de treino. Eu ainda não sei decor meu treino, já que meu instrutor, é um ex fisiculturista, e a sua academia atarde, só treina eu meu amigo e uns gato pingado (todo mundo treina anoite) então vira uma academia particular super massa, e só ele cuida lá, então só ele treina agente. Eu chego lá ele me diz o treino que é do dia e me segue em TODOS os aparelhos, e incentivo é o que não falta da parte dele, o treino é muito pesado mesmo. Hoje quarta foi braço e ombro. Minha dieta ta assim: Café: Leite com Nescau Pão integral com Queijo Meio tempo antes do meio dia: 1 Batata doce Almoço: 5/6 Conchas de feijão (Conchas gigantescas) 6/7 Conchas de arroz (Conhas gigantescas) 1l de Suco de limão ou laranja Treino: 14:30 Saio lá pelas 16 ou 16:30 varia. Tomo o shake de Whey imediato. Como 2 batatas doce e 1 ou 2 Peitos de Frango Chego em casa 4/5 Conchas de feijão (Conchas gigantescas) 5/6 Conchas de arroz (Conhas gigantescas) Então eu treino novamente em casa, só que em casa eu sei o treino uehashud Faço 5 séries de 15 flexões de braço com peso 3 Séries de 200 Abdominais (Vários de tipos de abdominais) Faço barra 3 de 10 E pego um pesinho aqui em casa faço braço e as vezes deito e faço peito. Essa é mais ou menos minha dieta. E mês que vem começo com a creatina A mistura da minha comida varia em: Frango,Bife,Almondega,e muitos outros tipos de carne.

Estou em outra academia a 2 semanas. Tomando Whey Protein Pos treino imediato. Em 2 semanas meu braço contraido foi de 31,0 para 34,0. Meu BF caiu, perdi quase tudo que eu tinha (um pouco de gordurinha na barriga, bem pouco).

To acompanhando parça

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]iai gabriell tenho 14 anos comecei a treina a 1 mes tenho 1,70 altura 74 Kg (c/Gordurinha)Meta (70KG) 36 Braço e tals .[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Comecei a toma um termogenico e fazendo aerobico .[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]To acompanhando vs aki ... [/font][/color] Valeu e boa sorte. Mudei de academia hoje, quinta feira começo nela, já que a minha antiga é muito fraca.

Comecei a tomar um shake som somente Whey Protein após o treino. Fotos antes de eu começar a treinar adicionadas.

Valeu, quero crescer muito ainda !

Fotos adicionadas !

Em qual horário e qual refeição é melhor para tomar Whey ?

Pode crer, e já olhei seu diário. @lelesk Eita auhsdhusa. Até amanhã eu posto elas.

ASUHDASHUD Até amanhã vou postar umas fotos.

Nome: Gabriel Idade: 13 Anos Altura: 1,85 Peso: 77kg Objetivo: Emagrecer (Já consegui esse objetivo de perder a barriguinha), ganhar Massa muscular magra. Uso de drogas: Não Avaliação 8/02/12: Peso: 72,6 Altura: 1,82 Braço Rel. 26,2 Braço Contra. 28,5 Antebraço: 26,0 Gordura Corporal Relativa: 17,60% Gordura Corporal Absoluta 12,78kg Imgs: http://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=antes1.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg687/scaled.php?server=687&filename=antesjd.png&res=landing Avaliação 26/04/12: Peso: 75,7 Altura: 1,85 Braço Rel: 29,0 Braço Contra.: 31,0 Antebraço: 27,0 Gordura corporal relativa: 12,27% Gordura Corporal Absoluta: 9,29kg Imgs: http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=17794147.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=64896835.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg703/scaled.php?server=703&filename=46042619.jpg&res=landing Avaliação 28/06/12: Braço Contra.: 34,5 Peso: 77kg (Amanhã irei medir tudo o geral.) Imgs: http://desmond.imageshack.us/Himg819/scaled.php?server=819&filename=20120628130358.jpg&res=landing Suplementação: Whey Protein. Esse mês irei adicionar na minha suplementação: Creatina e um Suplemento caseiro, depois posto as informações que contem nele.

Eai, se eu estiver postando na área errada, me desculpem, é meu primeiro Post no forum. Bom eu tenho 14 anos Tenho 1,80 de Altura Peso 75 kl Treino a mais ou menos 4 meses, já senti resultados e gostaria de saber se na minha idade, pode ser tomado suplementos para ajudar no ganho de massa Muscular. Obrigado e Abraços =D