FNM

Eae galera, tudo bem? Então, eu treino há 2 meses (ainda sou iniciante) e esses dias o instrutor da academia me passou um treino AB. Porém, ele me passou assim: A - Peito, Costas, Bíceps e Tríceps; - Quinta e Sábado; B - Ombro, Pernas e Abdômen. - Terça e Sexta. Porém, de acordo com o post "Os 5 Maiores Erros no Treino de Ombros e como corrigi-los.", é um erro treinar ombro e peito em dias consecutivos, então gostaria de saber se posso continuar com essa divisão mesmo ou se devo trocar algo. Lembrando que estes são os únicos dias que tenho disponível para treinar. Obrigado. =)

Frango.. com ctz.

Gostei, boa dieta. :]

Hm, vou tentar colocar mais umas proteínas no pré então. Valeu!

Altura: 1,78m Peso: 62kg Objetivo da dieta: Bulking ------ Eae galera, tudo bom? Estou treinando há aproximadamente 1 mês e meio, por isso ainda não uso suplementos. Gostaria que vocês avaliassem meu bulking e, se possível, me dessem sugestões para melhorá-lo. Valeu ae. =)

Beleza, vou fazer isso mesmo, vlw ae!

Tenho 15 anos, 1,78 e 62kg. Então, como eu tenho apenas 1 mês e meio, ainda não sei muito bem quais aparelhos colocar para um treino efetivo, mas eu acho que este treino atual meu está muito fraco pelo fato de ter apenas 1 ou 2 exercícios para cada grupo muscular, e como tem apenas 1 treino, só posso ir 2 ou no máximo 3x por semana na academia. Nesse mês ganhei 3 kg, mas acho que foi apenas por causa da dieta, já que o treino ainda está meio fraco.

Eae galera, tudo bem? Então, entrei na academia há um mês e meio aproximadamente, e nos primeiros 15 dias estava fazendo um treino de adaptação. Porém era apenas um treino que trabalhava vários grupos musculares (não era estilo A/B, era apenas um). Fiz o treino e tal, e depois ele me passou um outro treino que também trabalhava vários grupos musculares (1 ou 2 exercícios por grupo), e era apenas um treino também, fazendo com que eu vá apenas 2x por semana para academia, visto que preciso de descanso para os músculos. Gostaria de saber se essa forma de treino que o instrutor me passou está correta, ou se deveria ser dividido em A/B, para eu ir para a academia com mais frequência. Obrigado.

Eu uso a da Yoki. O gosto é horrível, mas vale a pena.

Eu só mudaria a janta e ao invés desse pós tardio com whey e dextrose eu colocaria alguma coisa sólida como peito de frango ou sei la. Por exemplo, vc tomava o shake com whey e dextrose (seu pós imediato) e no pós tardio comia algo sólido.

Sim, mas eu ainda acho melhor o peito de peru por ter mais proteínas e menos cal.

Vix, ai tem que viver de atum kkk

Vixi, achei o jantar muito fraco, faça que nem no almoço e coma arroz com feijão, frango e tal. Outra coisa é o pós treino tardio, que você pode comer algo sólido, fazendo um pós líquido (imediato) e uns minutos depois um sólido.

UP UP

Vix, nem sei porque não apareceu, mas é 405,6 gramas.

UP, alguém. '-'

Eae gente. Estou treinando há um mês e gostaria que vocês avaliassem minha dieta. Altura: 1,78m Peso: 61kg Objetivo da dieta: Bulking PS: Como ainda sou iniciante, não estou suplementando ainda. Gostaria de saber também se estou ingerindo muita proteína, já que 3,8g/kg é bastante. Também esqueci de colocar a salada de alface, pepino e tomate no almoço e no jantar.

Sim, valeu ae. =)

Entendo, mas eu lí (não lembro onde) que suplementos assim que você começa a treinar são meio que um desperdício de dinheiro, por isso ainda não tomo, estou só na alimentação mesmo.

Eu pesquisei bastante, porém cada lugar diz uma coisa. Além disso, sou iniciante e geralmente o pessoal fala em Whey, Malto no pós treino, e eu ainda não suplemento. :/

Olá galera! Sou iniciante aqui no fórum e também comecei a treinar há pouco tempo. Gostaria de saber o que comer no pré e no pós-treino, lembrando que treino há umas 3 semanas, tenho 15 anos, 1,78m e 60kg. PS: Como estou no início, ainda não estou usando suplementos. Valeu ae.