papamel

Comprarei de 4 a 5 KG Whey Protein Concentrado 80% (sabor natural) rola algum desconto, promoção para são paulo sp.

Obrigado pela ajuda, porem não tenho como fazer certos exercícios, como Barra-Fixa/ Chin Ups/ Paralelas/ Leg Press/ Panturrilha sentado. Seria uma boa diminuir de 4x12 para 3x10 em todos os exercícios? Vou adicionar avanço com alteres no treino de pernas, e trocar o pulley inverso por tríceps testa. Desde que comecei usava essa tabela e em seis meses dobrei de tamanha, porque sempre priorizei a intensidade, só que o crescimento muscular esta ficado cada vez mais lento! Será que vou ter que compra um suplemento para ajudar na alimentação? Desde já agradeço aos que me ajudaram e ao que podem me ajudar no futuro.

Me esqueci do trapézio. Já adicionei na ficha.

Boa tarde sou novo no fórum, mais já acompanho há algum tempo. Estou treinando em casa, mas estou com um pouco de duvidas sobre como dividir os treinos durante a semana, meu trabalho e bem pesado, e graças a ele adquiri bastantes músculos, porem quero mais. Queria saber se posso perder massa se praticar a semana inteira, pois o trabalho já exige bastante, Seria melhor treinar logo que chego em casa 15h, ou na parte da noite? Esperol que alguma alma generosa possa me ajudar, avaliando minha ficha criada a partir dos relatos dos usuários do fórum. Tenho 60 kg de anilhas Barra maciça Barra W maciça Estação de musculação com coluna de 60 kg Caneleira de 10 kg cada. Não tomo nenhum suplemento, mas me alimento muito bem. Não vou à academia por não ter condições financeiras. Todos os equipamentos foram doados por meu chef. A:Costas/Biceps/Antebraço B: Peito/Ombro/Tríceps C: Pernas/Panturrilhas Tempo entre os Exercícios 2 minutos cronometrados Tempo entre as séries: 50 segundos cronometrados Costas: 4x12 - Levantamento Terra 4x12 - Puxada por trás 4x12 - Remada sentado/remada curvada (alterando entre a semanas) 4x12 - remada unilateral Trapézio: Encolhimento com barra 4x12 Remada alta 4x12 Bíceps: 4x10 - Rosca Direta 4x10 - Rosca alternada 4x10 - Rosca scott Antebraço: 4x12-10 - Rosca reversa 4x12-10 - Rosca punho Peito: 4x12 - Supino Reto 4x12 - Supino Inclinado 4x10 - Crucifixo 4x12 - Peck Deck/flexão no chão (alterando entre as semanas) Ombro: 4x12-8 - Elevação Lateral 4x10-7 - Militar 4x12-8 - Crucifixo inverso Tríceps: 4x10 - Supino fechado 4x12 - Pulley 4x12 - Pulley reverso Pernas: Agachamento Livre 4x15 10 3x15-12 - Flexora 3x15-12 - Extensora Panturrilha: Em pé com halteres 4x12 Desde já agradeço a atenção, e espero que possam me ajudar.