Higor Carvalho

Eae galera! Tenho 17 anos Altura 1,75 fiz 5 meses de academia com poucos ganhos aparentes , parei 2 meses e voltei a 1 semana. Estou a 1 mes em uma dieta solida rica em carboidratos e proteinas, sem treino,estou com 60,5 kg .Esta semana voltei a treinar estou pensando em inserir alguns suplementos em minha dietA. * Creatina- Hardcore * Hiper Mass 17500 - Atlhetica * Whey - X Pharma * BCAA - x Pharma * Maltodextrin - atlhetica Minha dieta estava sendo baseada em 7 refeições/dia : cafe da manha, almoço, lanche da tarde, lanche pre treino, lanche pos treino, janta e lanche noturno. gostaria de saber se eu ja poderia começar a ingerir os suplementos ou devo esperar.. espero acomppanhamento !! abraços