14th

Pois é falange, é tipo aquela história: "com carb cycle da para perder gordura e ganhar massa". Muito relativo isso. Depois do dia alto, você mede e ganhou 1cm, depois de 3 dias já se foi. Analisando isso em um periodo de tempo decente, vâo notar que ganharam MM ou perderam gordura. É a mesma coisa o champs que ganhou 2cm de braço no cutt. Ganhou? Pode falar que ganhou sim. Mediu num dia de manha o braço, mediu no outro depois de um treino de braço, com pump. Ganhou 2cm? Sim, mas sumiram em 10minutos. Bem relativo. Esses caras bulkando não ganham 2cm de braço assim, fazendo de TUDO pra quebrar a homeostase, agora vem falar que no defict com transporte sarco baixo pela falta de glicogenio, e sem mais N coisas quebraram? Façam me o favor.

Não vai discutir porque não deve ter tido nenhum. Cutt você perde só gordura? You wish.Você perde PESO, mesmo no cutt mais bem feito. Vai massa, agua, e tambem gordura. Detalhe, você que não deve saber o que é manutenção de um cutt. Isso é só uma consolidação do seu BF. Pra mostrar pra todo mundo o quanto você entende do que tá falando, há quanto tempo você treina? Por quanto tempo fez bulk e cutt? Quantos na vida? Sem mentir, vai. Eu DUVIDO que treine há mais de um ano. Repetindo: DUVIDO. E não tô falando isso pra querer zuar ninguem não. Muito menos pra me achar, porque me considero com um shape bosta total. Só acho um absurdo virem mentir aqui, ou postarem relatos de coisas fantasiosas que podem induzir MUITA gente que lê o forum, e está aprendendo, ao erro. . Ai sim, vai ficar show. Depois escreve um livro ensinando a galera. Vai virar best seller.. Se não der certo como tenho certeza que não vai, você pode por o nome do livro de "Como jogar no lixo 3 meses de academia". Vai vender bastante tambem. Abraço e boa sorte Nota mental: Como essas crianças sonham. Daqui 1 mes tão aqui postando que não ganham nada. Daqui 3 perguntando o que fazer quando atrofia o saco e como se livrar de gineco.

Não li tudo que postou porque é muita coisa, mas o primeiro me parece apenas um relato de uma mulher que é praticamente de urinoterapia. Que escreveu um livro sobre, ou seja, tem interesse monetário envolvido. Quanto ao caso que ela cita, da familia perdida, que só o homem sobreviveu por beber xixi, enquanto o resto se recusou, é muito simples meu caro. Aquela velha coisa "Se eu beber essa agua infectada por fezes de animais, vou ter diarreia e etc... e vou morrer em 1 semana ou duas. Agora, se eu não beber agua, eu morro de desidratação em 2 dias". Simples não é? Nenhum estudo ai mostra realmente a eficacia da urina, principalmente em relação à prevenção de doenças. Se for levar por esse aspecto de relevancia, já viu quantas pessoas doentes vão a igreja, o pastor reza e elas se curam? Ja deu uma balinha de hortelã para uma criança com dor de cabeça e a dor passou? Já viu quantas pessoas são curadas anualmente com placebos? Chama-se efeito psicologico. Você bebe urina e trata quem discorda da opinião como ignorantes. Mas e os fanáticos religiosos que são curados pela "fé", você os considera o que? Pra mim, ambos estão iguais. Um fé em Deus, outro fé na propria urina. Seu corpo trabalha bastante e elimina MUITA coisa que precisa ser eliminada pela sua urina. Se você acha que esse papel de "filtro" não presta, coma suas fezes e veja o que te acontece. Não vai? Pois é o mesmo principio. Concordo que deve ter muita coisa na urina que o corpo possa reaproveitar e etc.. mas não acho que vale a pena mandar 300 coisas que não prestam para ter 300 coisas que prestam de volta..

ABoffAB FB3x ABC2x ABCAB

Não é obrigado ir a falha não. É apenas um recurso que pode ser explorado pelo fato dos treinos serem menos frequentes. Não, diminuir descanso, aumentar séries etc.. é quase nulo em termos de perder gordura. Deve fazer o máximo para manter seu treino como no período de bulk, para evitar perder massa magra. O mesmo vale pros treinamentos em jejum. A mudança brusca pode ser um risco por si só, e um risco ainda maior se afetar seu desempenho nos treinos. Recomendo apenas AEJ caso não esteja habituado aos treinos anaerobicos em jejum.

caraio dave, chega po hahahahah.. assim nunca vou chegar nem perto de alcançar

Faz o seguinte. Levanta do pc, tira a camiseta, vai até o banheiro e se olha no espelho. Me diga se quem está falando merda sou eu ou você. Eu tenho certeza ABSOLUTA do que estou falando. Aliás, aqui do tópico só você e mais 2 genios que não concordam com o que estou falando. Há uma grande diferença entre NÂO FAZER questão nenhuma de comprovar e NÂO TER CERTEZA. Já tentei ajudar, você quer ser teimoso, seja. Como eu disse é até engraçado ver alguem na TMB, não mudando nada e tendo na cabeça "TO PERDENDO GORDURA E GANHANDO MASSA". Você não é cliente meu, fiz minha parte tentando ajudar de graça, e você ainda quer provas? Haha.. Espera ai que que quando o mizael for solto eu devo postar suas comprovações. Uma dica pra você achar suas proprias respostas: homeostase. Vai enteder o porque de iniciantes conseguirem e etc etc etc

E com o uso de um grupo muito restrito de EAs. Eu? Te apresentar estudos? Pra que? Não ganho nada com isso, melhor ver você comer na TMB e não ter nada de musculatura, ainda não ser definido. lol Ja tentei ajudar, quer ser burro, fique a vontade. Quanto mais burro tiver, melhor para os que sabem pelo menos um pouquinho.. Rende muito mais $$

Aconselho a postar la na area de EAs mesmo, mesmo não sendo EA, pessoal lá deve saber onde..

Pois é. Achei que era assim só na epoca de carnaval, mas ela foi tranquila. Em compensação agora... Nunca tinha visto um festival de besteira tão grande nesse forum como nesse ultimo mes

Pelo amor.. Parem de falar bosta, por favor.

Como assim?? VOCE NAO SABE TRANSFORMAR GORDURA EM MASSA MAGRA? AFF EM QUE MUNDO VOCE VIVE

KKKKKKKKKK Quase tão bom quanto o jovem com 33cm de braço, 15% de bf que me falou que fazia supino com 140kg

Que bobagem hein.. senhor.

uhum.. mandando gh ou começou a treinar ontem?

Não que você vem questionar isso num forum de hipertrofia...

O cara quer avaliação de bf e não mostra o abdomen inferior lol.. da meu bf ai olhando a foto do knopfler

cara foi um pulo de 22kg em algumas semanas hahaha

Tem várias maneiras de encarar a questão. Mas vamos pelo lado mais simples. Pra crescer seu peito, você precisa de supino ou um voador? Creio que concordamos que a resposta é supino. Por que isso? Por ser um exercicio composto. E qual a principal caracteristica de um composto? Utiliza mais de uma articulação. Qual a finalidade de usar mais de uma articulação? Cargas mais elevadas. Logo, se eu quero criar um peitoral bom eu preciso de uma carga elevada no supino para que meu corpo sinta a necessidade de criar musculo. Acho que isso já responde o motivo do supino fechado vir antes do comum.. Mas o modo mais simples de encarar isso é: supino comum antes vai atrapalhar ou anular sua progressão no supino fechado. Essa seria a explicação, porém, com 6 meses do treino, creio que seja impossível você ter algo para trás no shape. Tenho quase certeza que com um BF abaixo de 1 digito, você iria ver seu corpo completamente proporcional. Sempre tive a impressão de que meus braços ficaram para trás, aliás, ainda tenho esse "feeling". Mas eu nunca me foquei em trazer os braços pra frente. Sempre ficou na minha cabeça o seguinte:"vale a pena travar meu desenvolvimento no corpo todo só para TENTAR trazer os braços pra frente? Não é melhor desenvolver o corpo todo e valorizar ainda mais os pontos fortes do meu shape?". Creio que deva levar isso em consideração, principalmente no seu nível atual. Uma defesinha pro argumento do BF x tamanho dos braços: CT Fletcher bf alto: Ct fletcher bf baixo Outro cara que os braços somem durante o off é o lobliner, mas no pre eles ja aparecem muito

Diferente ter um pouquinho de estria e ter muita.. antigamente eu tinha um pouco, achava até legal tipo "scars of war".. Agora no último bulk me saiu MUITA.. fica muito feio =/

E você quer que um exercicio que pega asa e peito de dor onde? na panturrilha? Mas a resposta está no que o ranzo falou

Se vou iniciar uma assessoria a primeira coisa que pergunto é o objetivo. No caso, qual o seu? Só hipertrofia ou força? Ou força em um exercício em específico? Se for só hipertrofia, o que você quer focar? Já tem um nível bom de massa muscular no corpo todo para se dar ao luxo de ênfase? Sem essas respostas fica quase impossível montar um treino. Se você quer enfatizar uma área, o princípio básico é começar por ela. Treino A-1, seu foco é o peitoral, então começa por ele. Treino A-2 seu foco é o triceps, então começa por ele. Volume baixo = máximo 6 séries, volume alto de 8 a 12, porque tá treinando cada grupo 2x por semana.. Melhor dica que posso te dar é: seu treino A-1 é foco no peito? Então faz tudo para conseguir pelo menos uma rep a mais no seu supino reto. A-2 é triceps, pelo menos uma a mais no seu supino fechado. E assim vai. Pra mim o que vai determinar sua enfase no grupo é sua capacidade de progredir nele. Não adianta eu socar volume no meu triceps, se iniciando o treino por ele faço com 80kg um supino fechado, e iniciando por peito fadigo a ponto de fazer com só 60kg.. Pra mim é isso.. Alteraçõezinhas em quais exercicios, em faixa de reps para mim é pouco válido. Negócio é montar um treino. Adaptar nele e progredir pelo menos no primeiro exercicio dele. Só isso.

Seu conceito de baixo volume está completamente errado..

Você vir nesse forum perguntar isso, é brincadeira né? Rosca concentrada pra mim é lixo. Mas diria que a resposta depende de outros N fatores. Considerando o fato de você ter essa dúvida, diria que é iniciante e natural. Então com certeza iria de chin ups. A não ser que você esteja em um nível de intermediário a avançado, sempre os compostos vão ser muito melhores.

Um ciclo desse pra cutt é querer matar uma formiga com uma bazooka. Não entendo. Perder gordura é fácil até sem tomar nada. Termogenicos são baratos, colaterais fracos, queimam muito, ainda ajudam a diminuir o apetite. Unica dificuldade de um cutt é segurar a massa, mas pra quem tem pouca é ainda mais fácil manter. Ai os caras injetam trenbo com uns 12% de bf para queimar.. Sem palavras. Conversando com o caio, percebi que o maior erro que cometo é ser afobado demais. Pelo seu ciclo com esse shape, diria que tambem é. Uma dica cara, faz as coisas com calma, pensa bem mais na frente, não no agora, nem na semana que vem. Pra mim a escolha das drogas esta errada, o fato de nem começar e ja não estar comprometido 100% com a dieta está muito errado, e até seus objetivos estão errados. Vai secar e ficar um palito. Tomara que não tenha, mas se você tiver a famosa "tren cough" você vai entender. Fico até triste na hora de aplicar tren, por causa dessas coisas, e você corre o risco de passar por isso sem a mínima necessidade. Com tren eu não ganhei massa no defict e não notei NADA de perda de gordura. Não sei se é problema com a minha, mas já vi BB profissional gringo relatando a mesma coisa. Mas já que começou, boa sorte. Só cria o topico antes de começar o ciclo po. A galera poderia ter ajudado muito a tomar uma decisão bem melhor. Não sou muito de acompanhar essa área do fórum, mas, se tiver duvidas com a tren me chama por mp ou manda a duvida lá.