14th

Calorias não é a mesma coisa de carboidratos, btw..

nossa que linda *.*

Haha é femea, filhote ainda.. 8 meses.. sou do parana.. a pa prut não gostou dela

Pera aí.. se o cara faz 3x6, 4x6, ele está fazendo um treino de hipertrofia com poucas reps e não obtendo tanta progressao. Agora se ele faz 3x5, 5x5 ele está fazendo um treino mais de força, e obtendo mais progressão. ?!?! 5x5 é hipertrofia. Raramente você vai ver um treino de força em cima de 5 reps, geralmente é em cima de 1 rep, duas reps. Se você pegar o 5/3/1 por exemplo, a progressão mesmo é no final do ultimo ciclo, ou seja, em cima de uma rep. É bem comum que em treinos focando apenas progressão seja tipo: 3 séries de 5 repetições. Semanas seguintes 4 séries de 4 repetições, 5 séries de 3 repetições, 6 séries de 2 repetições, fechando um ciclo, aumentando as cargas e recomeçando.. A progressão em um treino de hipertrofia não é só em cargas. É em volume tambem. Em 3x5 você pode desenvolver mais? Acho que não, são poucos sets. Em 5x3 já acho que você desenvolveria mais rapido. Mas perderia em volume, o que é muito importante para hipertrofia.

Se você tá acostumado a 8 repetições, fazer 5 com uma carga mais alta vai ser muito tranquilo.. No começo vai progredir legal, com o tempo vai ficando bem mais dificil

Romam? Romanian Deadlift. É o que as pessoas erroneamente chamam de stiff, por aí. E progredir em todo treino em UM exercicio já é muito complicado a partir de certo ponto. Em todos, é praticamente impossivel. Você já vai se matar para fazer aquela repetição a mais de supino, não vai sobrar força para uma repetição a mais no supino inclinado mais tarde, por exemplo. Enquanto você for iniciante pode tentar progredir em todos, é bem possível. Mas depois de certo ponto, escolha um exercicio por treino e se foque em progredir nele..

Mas definir sem massa muscular é ridiculo..

vei se já tem banha aí, ainda quer hipercalorico? cade meu godzilla...

MAIS UMA PEROLA. incrivel. 500ml de leite desnatado já atinge meu numero de carbos para 3 dias.

Se ele comer uma quantidade decente de proteina e treinar ele não vai perder muita massa magra, talvez perca muito pouca... Cutting não é rocket science. E cutt geralmente dura de 2 a 4 meses.

hahah velho mesmo, mas é bem engraçado

Se você vai ficar tirando a camiseta por aí, eu faria um cutt para perder essa banha.. mas caso não vá, faria um bulk..

Oloco.. ano que vem vai estar em 300kg no supino.

nem os famosos lembraram do cigano, tadinho

faço terra no de costas. stiff ou alguma variação do terra no de pernas :B

https://www.google.c...lient=firefox-a

Eu acho que corrige com o tempo..

É.. é e não é..

mas 100% dos que criticam estão vivos. rrs

Godzilla INC..

Preguiça.. ele explica ai:

Você acha que seu corpo digere a malto, e a transforma em energia em questão de 5 minutos? Ainda com você jogando sangue e mais sangue nos musculos? Oo

A duvida é, porque você faz isso?

Uhum.. Você corrigiu algo que não faz diferença, simplesmente isso.. "tira do pre joga no pos" = mesma coisa.

Quer um facepalm, double facepalm, ou godzilla facepalm?