14th

É ridiculo mesmo. Pessoal quer uma desculpa para justificar falta de esforço, justificar não conseguirem algo. Aí sempre ficam nessa "ah nao ganho peso sou ecto =///" "minha genetica é uma merda" "sou natural!". Minha genetica deve ser a mais zuada do mundo (como ja falei aqui antes, meu pulso deve ter 15cm de circ, aumentar o braço para ficar legal e compensar isso é DOSE), alem de ter a cintura meio larga. mas o que mais sofro é para deixar o BF < 10% :/ ganhar peso vai super super fácil . E não fico reclamando nao vai adiantar em nada mesmo

Mudar o treino no meio do ciclo? Não saber nem o treino e estar ciclando? Sério, sem mais comentários.

Sou suspeito para falar. Testa é o ex que mais odeio

Se ele naturalmente tem um BF de 5%, manter esse BF não é problema nenhum pra ele. Ele vai perder a gordura muito fácil, se é que vai ganhar gordura. Meu sonho é ter um bf natural baixo assim nossa.. ia comer bolo o dia inteiro

O cara pesa 50kg e voces querem bulk limpo? ¬¬ 5% de bf, 50kg? sujo certeza.. Eu só contaria as proteinas se estivesse no lugar dele. (tambem mudaria o nome de usuario.. Ranger Branco é de cair o c (detalhe que ainda é rangerbranco2 quem será que é o 1?))

Nhe.. Vão falar mal aí dela, pode se preparar hahahha.. Mas o importante é você fazer algo que goste, então siga com ela.. aumentaria um pouco o volume do treino de peito, diminuiria as reps do deadlift para aumentar a carga. Faria supino fechado para triceps, para dar uma estimulada a mais no seu peito e ombro.. Um chin up no treino de biceps para dar um estimulo nas costas tambem fica legal

calma aí israel novaes. Claro que existe e determina muita coisa. Mas sim, tem que ter foco e objetivo para correr atrás do que quer. Vale lembrar que sua genetica voce nunca vai mudar, então parem de pensar nela Me liga quando fizer 18? hihi. to brincando a pa prut vai ficar com ciume.

Se você copiou do dorian yates deve estar bom Apesar que não é uma divisão muito defendida por aqui.

Not really. Caracteristica fisica é o que te faz ser zuado. Sua personalidade é o que determina por quanto tempo

Esses jovens de hoje em dia estão ficando muito frescos com esses bullying

E vocês ficam assistindo ao programa para eles ganharem 10x mais o que investiram e justificar todo o investimento. Só gastam isso por um motivo: população burra que os da mais dinheiro.

Esse danilosouza me lembra muito aquele outro usuário: hotpants. Todo mundo que discordava dele, ele chamava de frango e etc.. se conhecem?! Cara, na boa, você anda falando muita peróla..

Que é de 6000kcal? :D

Guia pra ectos:

cara, meu pulso deve ter uns 15cm de circ. e eu ganho peso fácil pra caralho Bolo de chocolate + sorvete italiano.. domingo é o dia mais feliz da minha vida, fato.

Meu sonho é ser ecto, nossa.. ia comer 2 bolos por dia.. ia ser tão feliz pqp

Como o cara que quer pegar as mina mesmo disse: ENFATIZAR. Ele não vai isolar a parte inferior, vai trabalhar o peitoral como um todo, porem ela terá mais enfase durante o exercicio. Seu peitoral é dividido em duas porçoes, não somente uma, tambem não 3.

Apesar do caps lock o cara ta certo

Acontece que para você ganhar massa muscular, voce PRECISA de glicogenio. Num cutt o corte do glicogenio é a base, então não teria como você ter crescimento muscular. Porem, com os refeeds você repoe esse glicogenio em um dia só. Se repor de maneira perfeita, você vai ganhar massa muscular nesse dia (dias seguintes) sem ganhar gordura, enquanto perde gordura nos outros dias da semana pelo defict. . De maneira bem grossa é isso.

Tinha que ser fã do zyzz.. Isso de alto e baixo IG a partir de certo ponto nem se quer faz diferença para mim em relação à saciedade. =/

Tambem sou contra, concordo com você. Alem do trabalho composto ser melhor, acho que a pre exaustão atrapalha muito na linha de progresso. A galera que que você saia desses 80kg no supino hehe.. Mas acho legal fazer um isolador no final do treino sim..

sim concordo. Por mais que o excesso de carga vá jogar cada vez mais o peitoral no exercicio, meu ponto é: os ombros e triceps por estarem a frente do desenvolvimento do peito, não vão "puxar" do exercicio mais do que deveriam? Tem um post do paje sobre isso, talvez até ajude no topico:

Mas na estabilização tambem entra bastante os ombros e depois o triceps, não? Nessa aí ele tava vestindo a luvinha rosa

Ele já disse que não faz isoladores..

Concordo e discordo.. se você jogar uma carga muito elevada mesmo que ombros e triceps roubem, vai forçar o peitoral ainda mais, porem eles ainda vão estar roubando mais do que deveriam.. De qualquer modo acho que mind-muscle e a execução certa devem ajudar mais que qualquer coisa (apesar que manter a conexão fazendo com cargas muito altas é tenso)