14th

continua o bulk, você tá definido ainda.. e po cara, você natural quer fazer bulk de 3 meses? acho pouco.. você não deve ter ganho quase nada de massa em tão pouco tempo

Não tem problema.

os meus tambem nao

Cada coisa que tenho que ler.

Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial.. O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO

Sério?

bulk.. voce nao tem nada de massa..

E nutricionista esportivo é médico? --'''

... Qualquer coisa que te gere um defict calorico ajuda. #facepalm

Muito caro mesmo. Se conseguir substituir por peito de frango, ou algo assim tambem é legal tava calculando hoje, eu pego 4,5kg da on por 300 reais.. peito de frango é 300% mais barato

300 reais!? Quantos kg?

Com malto e leite condensado.. fácil né. Como dizem "com cerveja até farinha é bom". O mesmo pro leite condensado

Ou seja: coitados dos que estão perto. Acho que albumina foi o único suplemento até hoje que comprei e não tomei nem a metade.. Gosto horrível

Não liga não, esse cara solta uma pérola atrás da outra

Só para os que estão a sua volta.

Por que vocês subestimam tanto seu corpo?

Ah ta, usando GH é dificil mesmo lol

Nada.. às ordens

Pode tomar sim.. muita gente tem dificuldade para atingir a quantidade de proteína diária só com alimentos (de 1,8 a 3g de proteina por kg de massa corporal), então a proteina isolada vai ajudar bastante.

prancha, Romanian deadlift. Se quiser adiciona 3 séries de um isolador para biceps e triceps ué..

Haha, se eu fosse você é o que faria. Iria treinar, contaria apenas as proteinas e não ia exagerar em carbos/gordura

Tudo que tem caloria engorda. Waxy é carbo. Se você quer definição primeira coisa que você corta em uma dieta são os carbos (De maneira bem básica, corta a fonte de energia mais simples e força o corpo a usar os estoques de energia (gordura)). Então prefiro muito mais comer esse carbo, do que beber.. (Depois que seu glicogenio tiver lá no chão você vai entender). Seu corpo parece bem legal do jeito que está. Na minha opinião, não vejo necessidade nenhuma de bulk ou cutt. Se eu fosse você relaxava quanto a isso .

Você tá viajando legal com esse waxy, mas cansei de falar.. desisto