14th

Cada uma..

Eu que o diga. To há 4 dias sem dormir já, to um monstro.

Se minha mae fosse meu pai, teria dois pais.

Só 24horas?

Não só isso.. Geralmente as pessoas não consomem 210g de proteina por dia (já que 70kg deve ser uma media de quem treina ai) sem ter um controle e dar uma boa forçada. Aí acabam excedendo o gasto só em carbos e gordura, as vezes com a proteina lá em baixo. Por isso sou a favor de calcular de alguma maneira, seja por porções ou peso..

tá no padrão então. Os que postam isso aqui geralmente estão começando ou ainda nem começaram a treinar

E eu comendo bolo hahahaha Ela é nova nao pode falar essas coisas

No caso você é ecto. Naturalmente tem um BF baixo.. Nem todo mundo é assim. Se eu como, simplesmente até passar minha fome, eu fico uma bola. Mesmo que seja só com alimentos "bons". Ok.

O mais engraçado é que geralmente quem cicla e tem resultados ruins tem vergonha de dizer que ciclou. Ele no caso, parece querer usar o ciclo como um fator que o torne mais "hardcore", foda, no meio da musculação mesmo com poucos resultados. Intrigante, não? Me soa como: "resultado nao foi tão legal mas eu ciclo mano, e ai, vai encarar?"

Precisa estudar pra isso? Achei que era só não ser muito devagar e comer uma quantidade decente de proteinas e nao deixar ir muito abaixo da tmb.. :S oh wait.. como fazer isso sem ter noção nenhuma de dieta.. melhor jogar uma trembo ai, para garantir a massa.

She has no balls sorry

Hahahaha.. É, ele foi ridicularizado em outro post. Acho que os indices dele nisso foram para 92% agora.

Concordo. Só quis dizer que quem "carrega saco de arroz", não frequenta academia, e não cicla stano tem um shape melhor. Mas fico contente que você esteja feliz assim.

Tava ciclando e esses foram os resultados? Melhor aprender seus macros. Jogou stano no cutt e conseguiu perder massa magra ainda? Tá bem hein amigo.

Sim. Inclusive é o que faço. Calculo por porções, acho muito mais prático. Porém pra você ter uma noção dessas porções é legal saber os macros. Pelo menos calcular uma vez para ter noção. Se for indo por tentativaXerro vai demorar muito. Como falei antes, acho ridiculo a galera totalmente hardcore, mas quem simplesmente não faz dieta nenhuma, não tem noção nenhuma, é ainda pior.

Julgando pela sua foto, garanto que tem vários pedreiros que nunca foram pra uma academia bem melhores que você. lamento informar. Aliás, você é esculachado em 90% dos topicos que posta e quer dizer que alguem fala merda? "rsrs"

Treino é pouco influente. Por mais que um possa ser bem melhor que o outro, em termos de resultado final não são TÃO divergentes assim. Sabe o que aumentar e diminuir sem saber os macros? Meio contraditório, não acha?

Acho o contrário hein. Geralmente quem calcula tem resultados, tá fazendo algo certo e seguindo. Ja apela pra balança para ter esses resultados. Olha aí na sua academia, quantos você ve que nunca mudam, sempre a mesma coisa. Chega neles e pergunta como tá a dieta. Pergunta se contam alguma coisa. Agora vai pra um cara, pode até ser um que cicla, ou um com um shape mais legal. Pergunta como é a dieta, se ele calcula macros. Compare as respostas. Acho ridiculo a galera totalmente hardcore, mas acho ainda pior os que acham que só indo pra academia vão conseguir algo.

Duvido muito que alguem comendo normalmente atinga algo em torno de 2,5 a 3g de proteina/kg.. Geralmente só atingem (e passam) a quantidade de carbo e gordura..

facil, só não criarem esses topicos. Até porque todos eles fogem das regras por falta de pesquisa. Segue a dica

Não aguento mais topicos de "QUAL MEU BIOTIPO" e "QUANTO DE BF VCS ACHAM QUE EU TENHO" pqp.

Só li os spoiler de baixo, foi mal =/

meu dia do lixo eu como um bolo inteiro

Você né.. eu já sou o contrário.. =/

voce ja acabou o ciclo e a retenção no rosto continua?