14th

Não acho que isso vá te tirar da estagnação..

Como você vai estar começando a musculação agora, é possivel sim "trocar" a gordura por massa, mas isso vai acontecer por bem pouco tempo, depois decide um caminho.. E uma coisa, frutas tem muito carboidrato..

Sim, e você falar "voce nunca vai chegar la sem EAs" não incentiva nenhum pouco o uso.. Apesar de eu concordar com a relação treino-resultados, vocês afirmam isso com base em quem? Sempre me perguntei isso

O filme que muito comentamos aqui no fórum (Bigger stronger faster) é exatamente sobre isso.

HAUAHUAHUHAUHAUHAUHAUHAhAUHAUHAUHAUAHUHAUHAUHAUAHUA PQP

Exato, porque ela nunca admitiu ter usados nada, então precisa que vocês venham martelar aqui. Não entendo essa preocupacao em avisar que as pessoas não chegam lá sem EAs. É para que isso? Para desanimá-las logo de cara e as fazerem desistir ou para incentivar o uso de EAs? "Quero um corpo igual da Juju" "Ela usou EAs, sem eles você nunca vai chegar nem perto" qual é a reação? Desiste, toma EAs, ou vem pro forum criar topicos de "Da pra chegar nesse nivel natural?".. Entendo. Mas acho muito mais produtivo elas pegarem um shape como o dela de exemplo, seguirem se dedicando ao máximo para chegar lá (mesmo nunca chegando), do que simplesmente ir aceitando tudo e falando "pra natural to bem". Atualmente o forum se resume a isso: "tira esses isoladores dai!! faz chin up e paralelas" "Com EAs é fácil" "Da pra chegar aqui natural?" e "Para com esse treino, faz 5x5" Estaria rico se ganhasse um real para cada vez que postam isso. Acho que já faz muitos anos de que mundo da musculacao gira em torno dos EAs, prova disso é todos se matarem tanto para encontrar um modelo de atleta natural para ser seguido, então não entendo aonde querem chegar com todos esses posts "naturais".

Esqueceu de por mais fotos dela para ilustrar o topico, isso sim Mas sério, meio chato isso. Tudo que postam de alguem "não natural" sempre tem esses comentários "esqueceu de postar as drogas", "com drogas é fácil", "só com drogas isso". Ela mesma admite as drogas, então para que ficar martelando isso? Alias, até parece que quem usa drogas é de outro mundo. Essa turma que se paga de santo por ser natural já tá enchendo o saco, sério.

vei... ahuAHUAHUAHuahuaIsso é mais mancada que o stevie wonder no twitter..

Você vai postar isso todo mês?

acho que ta até mais magro que eu já E 3200 tmb é alto hein..

Eu ia responder mas.. não vale a pena..

Da pra comprar umas fraldas tambem

Pelo o que os mais sabios dizem, se você ta num BF muito abaixo do seu normal, você vai estar com o corpo muito apto para acumular gordura, entao esse salto direto pra manutencao vai te fazer acumular bastante gordura..

sim, tinha lido errado. tinha lido 2 dias

5 dias sem treino, com alimentacao ruim.. acho que é normal até..

Vai na área de nutrição e monta uma dieta, é o principal. Se treina para hipertrofia vai ficar algo como: 2g de proteina, 1g de gordura por kg de massa corporal. O resto da dieta serão os carbos, que é bom ir baixando aos poucos

Ta mal de matemática hein..

Área errada e falta de pesquisa, só para avisar mesmo.. Mas ser magrelo barrigudo, só significa uma coisa (nos dois casos), vocês tem pouca massa muscular e acumulam gordura na barriga, simples não? Defina um objetivo: se é deixar de ser magrelo ou é deixar de ser barrigudo. Escolha um e faça. Se for o primeiro, conforme-se com a barriga e depois você perde. Se for o segundo, faça como qualquer pessoa faz em um periodo de cutt, mantenha as proteinas altas, e corte os carbos gradualmente..

Sim, ele tá com o mesmo treino desde abril, apesar dos outros vários topicos de treino que ele criou depois, e do diario dele nao ter nada a ver com esse treino..

Overtraining? Já ouvi sim. E é a maior besteira que já inventaram. Tem gente aqui do forum mesmo que treina FB 6 ou 7 dias por semanas e não está em OT. Eu mesmo em cutting treino 6x por semana com volume alto + tecnicas de treino para força e não to em OT. Como chega em OT?

Quanto mais atividade maior a queima, pode ser pouca, mas mesmo assim é maior.. Além disso para manter a massa magra não precisa de muito, então não entendo porque são tão contra um volume maior, sendo que queima de kcal+manter a massa é o objetivo dele

talvez s talvez n

Sò se você está fazendo há muito pouco tempo.. eu cutto entre 100-200g de carbo/dia e minhas cargas tao todas indo pro lixo lol

12g de carbo por dia? Como você aguenta isso? Dificil de acreditar, sério.. Mas cometeu o erro mais comum, foi muito rapido agora estagnou, não tem de onde reduzir, provavelmente vai ter que aumetar os carbos para depois cuttar de novo