14th

Não sou só eu que acho isso sobre o pré treino. É uma opinião quase geral. Inclusive do fernando sardinha. Mas creio que ele também não entenda nada. Bocejo é a menor das preocupações da hipoglicemia. Você recomenda ela arriscar a ter hipoglicemia (pois caso os bocejos não sejam hipoglicemia, isso pode acontecer) ingerido carbo só para não bocejar? É. Você manja bastante. Sobre o tópico é 90% de certeza que seja oxigenação e não hipoglicemia. E tudo o que ela precisa fazer é bocejar. Sorte dela precisar apenas isso e não precisar aprender a interpretar textos e ter raciocínio lógico como certas pessoas.

Analfabetismo funcional é triste. Vamos lá: Le direitinho, se tem dificuldade, leia mais de uma vez. Não falei que o IG nao determina, falei que qualquer alimento pode te dar picos. Inclusive em termos de quantidade. Como você acha que fica sua insulina depois de 300g de arroz X 25g de chocolate? IG bem diferentes mas olha como vai ficar sua insulina Sobre artigos e etc.. Filho, você tá postando artigos do site MUNDO DAS TRIBOS. Onde não há referencia a nenhum estudo, NEM SE QUER HÁ O NOME DO AUTOR DO TEXTO. Para né. Seu pré treino vai demorar horas e horas para ser influente no seu treino. Sobre carbo durante o treino.. amiguinho, você mesmo disse no seu artigo inicial (viu como le absorve e repete?). O que pode acontecer é: Carbo = + insulina = rebote = hipoglicemia. Carbo durante o treino vai funcionar se você já estiver sentindo a hipoglicemia, só isso. Se esse era seu ponto inicial, concordamos. Como eu disse, nao havia entendido seu ponto.

Seu pico de insulina não acontece só com carbos de algo ig. Acontece com tudo que você come. Até com proteina. Até uma dosezinha de whey pode te dar um pico de insulina. Rapida absorção? Não, não há chance de você absorver o pre treino tão rapido. O que vai determinar é a insulina mesmo. (Btw nao entendi seu ponto com carbo durante o treino. falou isso pra causar hipoglicemia?)

Hipoglicemia vem do pico de insulina ou de um periodo longo sem comer. Ao comer mais, adivinha o que acontece com sua insulina? Terceira vez hoje: leem, absorvem, repetem.

Verdade, kai greene mal usa peso =/ "Kai greene é um exemplo disso, ele treina leve! Não é em um ou 2 videos, ELE TREINA LEVE, eu ja vi ele fazendo agachamento com 20kgs de cada lado. MAS ELE SABER CONTRAIR os musculos, e ISOLAR esses musculos. Não é questão de drogas ou não, é questão de saber treinar. A unica coisa que as drogas fazem é acelerar o processo de reconstrução muscular, a quebra do musculo, quem faz é o treino" Seguindo a maravilhosa linha de raciocinio, acho que o cara que escreveu isso pode chegar ao nivel do kai grenee somente treinando pelo dobro ou triplo de tempo.. lol

Você ao menos leu os dois paragrafos? O primeiro e depois o segundo JUNTOS e não individualmente? É exatamente o que falei hoje. Leem, absorvem, repetem. Não há raciocinio nenhum em cima da leitura feita.

Nah. Acontece as vezes.. Mas não acho que você deva se preocupar com isso.

Acho que ele só quer q olhem o shape dele.. Mini cut geralmente é 4 semanas, da para dar uma aliviada no shape assim..

Resumindo você quer saber a melhor frequência pra algo que não funciona. Quer saber a melhor frequência independente de funcionar ou não? Mas se quer saber, diria que 3x por semana.

valeu manel!! Uma das coisas que pensei ao adotar a divisão foi que teria uma frequência ainda maior, dependendo da escolha dos ex. (ohp, chinups, paralelas, supino fechado). Única coisa ruim é que quase morro no treino de peito/costas hahaha. Só tenho foto de antes do bulk. nada demais o shape Então, ele é diferente porque as duas séries iniciais são mais um preparo, aquecimento, pra série final. Que é também o mesmo princípio do Yates. Na academia os caras vão a falha no primeiro set, destruindo o desempenho das séries seguintes. Essa falha constante que acho ruim. Pirâmide invertida é interessante. Mas prefiro muito mais a regular mesmo, pois além de você estar mais "aquecido" para a série pesada, por ela ser no final você não precisar se preocupar tanto com a falha. Pode usar ela para estabelecer PRs sem se preocupar com o desempenho nas séries seguintes Geléia é bom demais hahaha. Pena que é caro. O shake de claras ajuda muito. Só uso as claras, achocolatado light e gelo. Me salva todos os dias!

Opa valeu!! Cara, as proteínas são de matar. Faço um shake com 20 claras, o resto vai em carne moida, peixe, peito de frango e leite desnatado. O resto das kcal é tranquilo!! Geléia, bolo, sorvete, macarrão, etc hahaha

Opa! Obrigado O bf tá quebrando o shape . Quero bulkar mais para garantir as medidas depois do cutt! Assim que eu me livrar de um pouco da retenção devo por fotos. Abraços

A divisão padrão é ótima até certo ponto. Pra criar uma base e até mesmo proporções bem aceitáveis. Quando você já consegue uma massa razoável, vale a pena focar no que ficou pra trás, nos detalhes que faltam. Eles determinam muito o shape. Hahaha ser um reino das contradições é inevitável quando as pessoas lêem, absorvem e repetem. Não há muito raciocínio em cima de toda leitura feita. O que acontece é basicamente o seguinte: ao saber que o Arnold usava pirâmides, os iniciantes gostam, vem ao forum e postam. Então alguém vai responder "tá ciclando tb?!?" (nota: quem responde isso geralmente tem SL 5x5 na sign, como se o arnold também não tivesse feito 5x5. O juice vale para um método, pro outro não, incrível). Agora se alguém vem e posta algo com 5/3/1, apoiam e dizem que está certissimo.. lol

Muito pouco tempo para avaliar algo.

Ja fiz isso, mas acho muito ruim.. Sinto que o musculo fica "desaquecido", atrapalha meu desempenho..

Melhor tomar comprimidos de cafeina Oo

Alerta que ele vai matar o pessoal do trabalho e os alunos com o cheiro..

Antes de mais nada, depende da sua necessidade. Se você precisa mais de ombro, você começa pelo ombro e foca o ombro. Agora, se precisa de tudo e não nada especifico, eu gosto de pegar um grupo, fazer todos os compostos desse grupo e ai pular para os compostos do grupo seguinte. Depois volto nos isoladores.

Vamos lá. Sujeito 1, com certeza. Sim, treinam com pesos porcos e tem boa densidade? Me mostre um que treine com 60% - da RM e tenha uma boa densidade, natural. Apenas um. Por favor, um. Uma hora você vai notar que em termos de bodybuilding, quando eles falam "cada corpo reage de uma forma" eles se referem às drogas. Como cada corpo reage com as drogas. "Individualidade biologica, cada corpo reage melhor a cada treino". Essas são as máximas de quem faz bobagem e não quer enxergar. Mas se estou tão errado, tira suas medidas aí. Faz seu treino de 20 repetições por 3 meses e depois posta os resultados. Depois disso, faz um treino decente (65%+ rm) por 3 meses e posta seus novos resultados. Gostaria de dizer que estou curioso para saber o resultado, mas não estou. Tenho uma boa noção do resultado. Mas estou curioso para saber quais seriam suas palavras após esses 6 meses.

O pessoal do forum recomenda essa divisão 2x por semana..

Cara, vasto dói um pouco mais mesmo mas muito pouca diferença (ao menos no momento da aplicação). Tenho quase certeza que aplicou errado. 30x7 30x8 é ok no vasto, até no deltoide é .. Só uma dúvidas, o que tava aplicando?

Oi Ana!! Obrigado hehe. Esse modelo estou usando há umas 10 semanas. Antes estava com push - pull - legs - rep. Tava precisando dar um up nos braços, então aumentei o volume e mudei a divisão. Pirâmide pra mim sempre foi legal. Alio reps altas e carga moderada com reps baixas e carga alta (ao menos pra mim são Haha), sinto como um treino completo. Tenho a impressão que muitos dos que treinam em pirâmide, não treinam da maneira ideal (pelo menos na minha concepção). Normalmente vão a falha todos os sets e estragam a progressão de carga da série seguinte. Um fato engraçado é que muitos dos que são contra as pirâmides, adoram o 5/3/1 (lol) que nada mais é do que uma pirâmide..

Oi, Não consigo dormir, aqui vamos nós: Nome: 14th Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 84kg BF: 13-15% Pulso: 17cm Peito: 114cm Braços: 41,5 Antebraço: 31cm Panturrilha 40~41cm Macros: 4000kcal 252g pro 550 carbo Suplementação: Nada, sou pobre demais pra isso. Divisão de treino: Peito/costas Perna/abd Ombro/braços Off Repete Ps: não sei fazer diário, se alguem for ver isso aqui va me corrigindo, nunca acompanhei diarios nem nada.. Ah, me sinto muito zuado com o bf acima de 10,11 então não sei sobre fotos, pelo menos antes do cutt. Objetivo de agora vai ser algo como 90kg, ou os 44 de braço para começar o cutt. Vou postar o treino de ontem (25/01) para iniciar (Minhas cargas são porcas, sorry =/) Peito/Costas: Supino Reto: (sériesXrepsXcarga) 1x15x60kg 1x12x70kg 2x8x80kg Drop duplo no final. Supino Inclinado: 1x20x40kg 1x15x50kg 2x8x60kg Serrote: 1x12x40kg 2x6~8x50kg Pulley fechado: (Não vou saber as cargas disso, mas foi em piramide para nao perder o costume) 1x20 1x15 1x10 1x6 Remada baixa: (nao sei os pesos nas maquinas, mesmo esquema do pulley) 1x20 2x15 Remada máquina unilateral: 3x15x35kg Crucifixo inclinado: 1x20x12kg 1x15x18kg 2x12x20kg

sério que o supermercado ai chama futurama? hahaEu iria com uma camiseta com isso estampado toda vez que fosse nele:

toda vez que ela digita BJ eu leio outra coisa ao inves de bodyfat.. droga tenho que parar de ver posts femininos on fire.. 20mg de ox é bem pouco até para mulher, não? E alem disso, ox pode dar uma retenção do caralho e 6g de proteina não é muito.. é loucura. e se essa da foto for voce, pode mandar seu curriculo para candidatar-se a namorada do 14th.