14th

As vezes foi só coincidencia tambem..

8-9

Eu tambem não gosto de medição não. Principalmente das de BF, sou muito mais o espelho. Só quis dizer que você se voltou contra os exames, inicialmente, por um motivo bobo hehe.. Mas as vezes as medições dao um alivio muito bom. Agora mesmo to me livrando da retenção. Isso faz eu me sentir MUITO menor. Então é muito bom medir o braço e ver que os CM ainda tão ali hehe.

Mas isso é normal de acontecer quando você tá começando bro..

Falou tudo dave..

Claro que não. Apenas da conhecimento prático. O que deve ser pouco válido. Se você quisesse ser piloto de F1. Escolheria aprender a pilotar com o Senna ou um professor de fisica? Nâo foi pra você o post Night, desculpa se ficou parecendo que foi. A parte do post pra você foram apenas os dois primeiros parágrafos. O resto não. abraço

Concordo com seus números. 3g para quem não cicla é na maioria dos casos exagero.====================================================================================== Quanto aos estudos, você vai ver estudos apontando 1,5, outros 2,5g.. A maioria vai ficar nessa média. Lembrando que o que você "destroi" dos musculos no seu treino, é diferente do que outro destroi, o que gera alterações. Agora, você vai ver BB naturais recomendando 2,5~3g. Vai ver fisiculturistas em geral recomendando isso tambem. Quem você vai ouvir? Um estudo em que podem estar analisando iniciantes, idosos, pessoas normais que mal treinam ou vai ouvir quem treina há 6 anos, natural ou não, e já deve ter feito todos os testes? Eu, nesse caso, prefiro ouvir quem está onde almejo chegar. Treino há pouco tempo, mas estou cada vez mais satisfeito com os erros e acertos que cometi. Já posso pegar MUITAS coisas, e até formulas, e colocar na lista do "Não Funciona". Quantidade de proteínas é uma delas. Já consumi de 1g até 3,2g de proteina/kg. Ja tive periodos em 1,2g ; 1,5g ; 2g ; 2,5g e 3g+ e sei o que funciona pra mim. Alem disso, tive o prazer de treinar com amigos consumindo 1,2~1,5 e com outros consumindo 3g. A diferença de cada um era brutal. Quer consumir 1,2g~1,5g e rir de quem consome 3g? É um direito seu. Talvez seus resultados sejam melhores do que quem consome 2g (eu duvido MUITO, mas posso estar errado). Só que talvez não sejam. Talvez você seja um dos que entra ano e sai ano e está sempre a mesma coisa. Faz pensarem "Do you even lift?" Mas só uma reflexão. 1,2g maioria das pessoas consome sem seguir uma dieta especifica para hipertrofia. Muitos aqui já não acreditam em IG e outras coisas. Por essa linha de raciocinio, estou vendo que simplesmente "comer como quiser e ir pra academia" é o suficiente para você ter bons resultados. "Results vs Optimal results"

WHUT?!?!?!

Favor imagens com dos seus ganhos com 1,4g de proteinas. Para que eu não possa rir de posts como o seu. Mas é incrivel como vocês testam bem. Se você ta em um nivel razoavel, vai ganhar o que de MM em ano? 1kg? E vocês conseguem testar isso e NOTAR os resultados com 1,2g x 3g.. incrivel!! isso tudo provavelmente só com avaliações de academia e espelho. Temos que demitir todos esses pesquisadores já!!!! temos testes tao eficientes feitos em casa olhando o espelho.

Um video de sheiko, pra quem nao conhece:

Voce leu o topico? :|

Caraio, vai pra 6% de bf? :|

Pelo video, acho que se ele tirar foto com pump ele pode enganar que ficou parecido tambem.. Acho que ele fica um palitinho com 8% de bf hehe

Entendo mas discordo.. O cara do projeto parece ser bem menor que eu, e eu acho que nao fico perto do zyzz depois do cutt ainda

Ta dizendo que se eu pegar um boneco do mickey, tirar uma foto dele perto da camera ele pode parecer 10x mais fortinho do que em uma foto 2metros pra tras? lol. As proporcoes dele vao continuar a mesma, leia bem: PROPORÇÕES. Sabe o que é engraçado? Você afirmou agora pouco "Ele tem volume pra ficar seco igual o zyzz". E, para você, isso está certo. Agora, se eu afirmo "Ele NÃO tem o volume do zyzz", está errado porque eu analisei somente por fotos. lol Vou pegar a foto do felipe resende da assinatura para mostrar seu ponto: Segundo seu raciocinio você nao pode afirmar com base nas duas fotos a diferença de volume muscular dos dois, por que são somente fotos? ok

É exatamente a mesma coisa. Porque ele postou fotos do corpo dele separadas por partes. Uma foto do peito, uma foto do braço, uma do abdomen. Nenhuma de corpo todo.

ta brincando ne?

Alguem traduz

Eu não gosto de fazer supino fechado treinando triceps junto com peito.. Vai acabar com uma carga muito baixa, melhor mandar um pulley.. A ordem ta ok.. não precisa trocar nunca, só progredir.. mas faça no mínimo 3 meses.

Foi desabafo, nao foi pra vc nao manel

Tem a foto dele ué. Ele ta perdendo em medidas e com um BF maior. Esse é o ponto.

Bom.. Alberto nunez: Sei de nada. 12 semanas é geralmente a duração de um ciclo.. O cara do projeto é menor, com bf mais alto.. não sei o que ele ta esperando Oo

Isso o que? "Algo" é um termo para generalizar

Eu tinha dor nos ombros ao fazer com halteres e sentado.. Fazendo ohp nao sinto problema nenhum. Uma coisa que não entendo nesse forum. Se um powerlifter diz algo, vira praticamente regra, postam aqui e tudo mais. Se o phil heath fala algo, respondem "EAS so por isso".. rofl..

Não. O treino que o instrutor dele passou está MUITO melhor do que o você passou. Só coloca ombros no treino A.