RCAMPOS

EU sei como usa o Maltos e o Whey. a minah duvida é só saber se é recomendando usar ela tb nos dias que nao tiver treino. eu procurei e juro que não encontrei

WHEY PROTEIN e MALTOS é pra usar apenas quando for treinar ou é pra usar tb Dias que não tem treino como FInal de semana???? eu só malho de segunda a sexta, no sabado e domingo é recomendado usar whey e maltos??? ou pode ficar sem usar???

Ola galera, é o seguinte, eu comprei maltosdextrina e whey protein da Optimum Sei que eh bom apos o treino tomar os dois juntos com agua , a minha dúvida eh , qual a quantidade de cada um pra colocar na agua???? 1 scoop de whey + 2 colheres de maltos???? ajudem ai, qual a melhor quantidade. E outra , posso tomar apenas depois do teino , sendo 1 vez só no dia??? ajudem ae galera

qual a melhor creatina???? quem pode me ajuda

comprei MASSA 3200 ANTI-CATABOLIC, e pretendo tomar ele no café da manha e 1 hora antes de malhar, ta certo ou é melhor tomar deppis de malhar???

Quando vc malha peito principalmente os supinos, vc ja ta malhando tb uma parte do ombro ( a parte da frente do ombro ) , e esse exercicio de desenvolvimento pra frente ele tb vai ta pegando a parte da frente do ombro. Entao eh o seguinte se vc nao tiver cuidado como vc ta malhando peito e ombro, vc pode acabar forçando demais o ombro devido a que ulguns exercicios de peito ja forçam tb o ombro. entao o mais correto eh vc fazer pra ombro o desenvolvimento pra tras e o elevação lateral, assim como eu . A questao é ja que precisa aumentar mais 1 exercicio de ombro, eu queria saber qual posso fazer pra nao acabar forçando entendeu ??? o que conhecço eh só eses dois agora se tem outro queria saber qual pode fazer tb .

Ae galera pegando esse gancho, ja que serve tanto pra mim quanto pra ele . como ele ja faz peito, querendo ou nao, já pega tb um pouco do ombro na parte da frente , qual o exercicio de ombro que pode ser acrescido sem ter que forçar tanto???? E uma outra duvida, nao seria melhor ele fazer o desenvlvimento pra tras ao inves pra frente??? pq na frente ja se trabalha no peito tb, fazendo este ele poderia ta forçando muito nao????? me ajudem ae pq tb eu faço 2 exercicio só pra ombro

sem luva eh foda, princiopalmente fazer costa . aff , da cada calo brabo

Como eu procurei assunto sobre isso e nao achei, Queria perguntar . Qual seria a melhor luva mais indicada pra malhar??? eu ja pego uns pesos mais pesadinho ex : supino reto 35 cada lado . etc . hoje tem varios tipos de luva, tem aquela que eh so um filete , tem outra que parece luva de goleiro, outra e deixadescoberto os dedos .

Eu tipo faço exercicio abcd, uma duvida : Eu malho Biceps e Triceps no mesmo dia, 3 exercicios cada. eu posso no caso fazer 2 dropset pra biceps e 2 dropset pra triceps?? geralmente o 1° exercicio de biceps eu faço com dropset o 2° eu faço apenas lento e o 3° exercicio tb com dropset . no triceps eh a mesma coisa . pode ser???

Putz tu começa fazendo 3 x10 com 20 kg e deois eh que começa a diminuir??? entao dá umas 8 seeries???? pra mim ja começava a diminuir apartir da 2 exemplo : rosca direta Tipo : 1 serie 10kg ate cansar 2 serie 8kg ate cansar 3 serie 6 kg ate cansar 4 serie 4kg ate cansar pode seri isso tb?

Eu tenho uma duvida to treinando ABCD, no caso vou malhar hohe Peito e Ombro , entao eu escolho um exercicio do musculo de peito e faço o dropset e escolho um outro musculo do ombro e tb faço o dropset, de preferencia os ultimos exercicios por musculos . me fala uma coisa eu tenho que fazer as series tipo 3 x 10 ou no dropset vc faz a 1 com caraga maxima e faz ate cansar e depois diminui pra 60% e faz ate cansar e depois diminui pra 40% e faz denovo ate cansar??? ou seja no dropset nao tem numero de repetiçoes, vc malha ate fatigar o musculo . eh isso?

Entao, eh o seguinte ja mudei pra o ABCD Segunda = Peito e Ombro Terça = Costa e Trapezio Quarta = Folga Quinta = Perna e Panturilha Sexta = Biceps e Triceps onde A = Peito/Ombro B=Costa/Trapezio C=Perna/Panturilha D=Biceps/Triceps A : Supino reto(barra) + Inclinado (com halteres) + Declinado (Com Barra) + Voador Desenvolvimento pra tras + Elevação Lateral B : Barra Frente + Puxada Supinada + Remada Puxador + Remada Unilateral Remada alta + Encolhimento C : Agaixamento + Leg 45 + Cadeira Extensora + Mesa Flexora + Cadeira Abdutora + Adutora + 2 de Panturilha D : Rosca Direta Barra + Rosca direta com Halteres + Rosca Inversa Triceps supinado+Triceps em pé por trás da nuca To fazendo os exercicios devagar pra a zorra arder mesmo o musculo to com os musculos todo doendo passe 3 dias com o peito doendo E ae como ta esse exercicio para hipertrofia????? Fora que to tomando depois do treino Whey protein com Maltos e antes de dormir jogo a Albumina(Saltos)

Interessante entendi blz , engraçad eu vejo o pessoal falar aqui o tempo todo desse treino superserie , ja procurei ele mas nao vejo em local algum, como seria esse treino??? to querendo usalo . nao sei se eh o mesmo mas tinha um que ja ouvi falar que tem um nm desse que vc tipo se e for malhar Biceps e triceps no caso eu faço um exercicio de biceps pesado e na mesma hora ja vou fazer um exercicio de triceps, e ai faz m enternvalo de 1 min e volta denovo 1 de biceps e 1 de Triceps e intervalo . eh isso????? 2 exercicio sem descansar

Bem quando vc fala isso vc quer dizer que intenso é com bastante peso ne isso???

o meu ficou ABCD , onde A=Peito/Ombro , B=Costa/Trapezio Quarta folgo C=Perna/Panturilha D=Biceps/Triceps . Rapaz intesidade eh o meu limite ne isso??? eh isso que faço ontem eu malhei peito e ombro, o peito ta doendo o ombro nao . peito fiz 4 exercicios e o ombro fiz 2 .

Ae, ontem eu comecei essa nova empreitada, com o ABCDE , ja comecei fazendo Peito (4 exercicio) / Ombro (2 exercicio) e hoje ja pego Costa (4 exercicio) / Trapezio (2 exercicio) . Na academia todos os professores disseram que esse exercicio assim nao é bom pois diz que o musculo fica descançado muito tempo , . vai entender Ta legal assim???

nesse caso ai poderia fazer 3 exercicio pra musculo grande e 2 para musculo pequeno????? e outra coisa , eu ja malho a tempo mas nao sou malhadao nao , . pelo que entendi só pelo fato de eu ja ter uma vida de academia faz com que os musculos ja estejam mas preparado para altas cargas, por isso esse treino ABCD ou ABCDE , ne isso???? independente se o cara for malhadao ou nao ??? e por ultimo pra aumentar o peso poderia pegar uma ajuda tb ne pra na hora alguem dar um auxilio

leia aqui e veja qual o treino melhor pra vc http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

dia de sabado eu nao malho pqeu trabalho, entao só malho de segunda a sexta . Eu ja malho a mas de 5 anos, nao sou iniciante nao, só que asvezeseu paro 3 meses depois volto, ja malhei 1 anos direto , somando tudo vamos dizer que eu tenho uma vida de academia ativa. só que nao to crescendo tanto , eu paro nos 35 fde braço e paro em muitos pesos sem conseguir aumentar . algum erro devo ta cometendo, talvez seja alimentação mesmo. Outra coisa , eu reparei que no forum no fixo, http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 , o pengo fala sobre ajunção do Abc e dizque eh de iniciante . xii eu pego ppouco peso nao , será que quando eu fizer peito/ombro/triceps, nao arromba meu ombro nao ??? ja que se no caso fosse iniciante seria pouco peso. nem tinha reparado essa questao.

Como eu quero hipertrofia , seria legal eu fazer 3 x 10 ou 3 x 8 com + peso???? me fala uma coisa, tem exercicio que eh foda eu nao consigo aumentar, tipo , faço rosca direta e colocao 10 de cada lado na 2 eu coloco 11 de cada lado e na 3 eu deixo os mesmo 11 de cada lado, mas nao saiu disso, o que eu faço pra que aqueles exercicios que demora pra aumentar o peso eu possa conseguir aumentar????

Entao blz, Será que ficaria legal dessa forma : ABCAB onde A = Peito/Ombro/Triceps B=Costa/Trapezio/Biceps C=Perna/Panturilha A : Supino reto(barra) + Inclinado (com halteres) + Declinado (Com Barra) Desenvolvimento pra tras + Elevação Lateral Triceps supinado+Triceps em pé por trás da nuca B : Barra Frente + Puxada Supinada + Remada Puxador Remada alta + Encolhimento Rosca Direta + Rosca Alternada c/rotação + punho C : Agaixamento + Leg 45 + Cadeira Extensora + Mesa Flexora + Cadeira Abdutora + Adutora Panturilha E ae como ta esse exercicio para hipertrofia????? Obs : me fala uma coisa fazer peito com ombro nao força muito o ompro nao ????? pode???? me disserram que quando eu faço peito em 1 dia eu nao posso fazer no outro o ombro ou vice versa . me expliquem obrigado

sabado nao tem como malhar pois estou no trampo, e eu precisoforçar minha perna pq ela eh fina

Mudei a 2 semanas meus exercicios . Agora eu to fazendo ABCAB . A=Peito/Triceps , B=Costa/Biceps , C=Perna/Ombro/Trapezio. to fazendo 3 exerciios pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno . e ae???? ta blz assim . Obs, eu to querendo fazer a perna 2 vezes na semana e ou outros eu reverso 1 semana faço duas vezes o peitco/triceps e na outra eu faço 2 vezes o costa/biceps. entenderam???? como ta esse treino???

OLa, QUal o exercicio pra peito, que ajuda a traça aquela parte de baixo do peito??? pra fazer o corte de baixo