MiniMonstro

Valeu, postar coisas sobre os mestres é sempre bem vindo!

Eu adicionaria mais gordura, principalmente azeite e nozes. Adicionaria alguma proteína no intervalo da escola e mais 1 banana. Retiraria o malto do pré e colocaria batata doce ou até iogurte. Retiraria o malto do pós e colocaria Dextrose em 50g (1g por Kg de peso). Beba muita água, em média 4 l. Espero ter Ajudado.

Boa Noite. A quantidade de água não irá alterar nada, somente a quantidade total de água ingerida, que deve ser em média 4 l. A minha opinião principal é sobre o uso de Malto após o treino, pois ele deverá aumentar a massa de gordura e vai ajudar menos na absorção de proteína, acho melhor a Dextrose. T+

Boa Noite. A L-Carnitina é usada para fazer com que a gordura seja usada como primeira fonte de energia e não mais o carboidrato, como acontece no nosso organismo. Não fiz uso dele, mas meu amigo sim e perdeu cerca de 8Kg de Gordura em 2 meses, mantendo a massa magra. Mas assim como todo suplemento alimentar, este não é mágico, e precisa de seu esforço para apresentar resultados. Correr e se alimentar bem é essencial. Como todo outro suplemento, ele ajuda na busca do objetivo, mas não faz todo o trabalho. Espero ter ajudado.

Então depende muito da genética de cada um Em 1 ano e meio de academia tive uma boa evolução, mas nunca comparei as medidas ao peso, pois comecei acima do peso com 22% de BF e 58Kg, hoje estou com 11% de BF e 72Kg, não sei quantos Kg de gordura perdi para precisar quantos Kg de massa magra ganhei, além de ter crescido nesse tempo. Essa informação do Arnold sempre me deixou curioso, ainda mais agora que estou fazendo uma dieta para ganho de peso e gosto de estipular metas. Obrigado.

Boa Noite. Sou novo no fórum, portanto não sei se estou postando no lugar certo. Mas a minha dúvida é a seguinte, Arnold dizia que a cada, em média, 4,5Kg de MASSA MAGRA, era igual a 2,5cm de braço. Está informação é verdadeira ou apenas mais uma lenda do fisiculturismo? Depende da genética ou nesse aspecto, peso x medidas, é igual para todos? Desde Já Agradeço.