csn14

Cara, tenho 1,86 e peso 91kg. O que seria Bf? Meu objetivo é: pela perca de peso, minha pele continua muito flácida. Tomo colágeno todos os dias e faço academia. Quero ganhar mais massa magra, para preencher melhor essa flácides de pele. Em 7 meses de academia, senti uma diferença, mas sinto que to limitado. To fadigando na hora de malhar e tá dificil subir a carga. Entendi. Quanto a dieta, faço uma dieta bem balanceada. Até porque to nessa fazem 4 anos para perder peso. Consumo em média 1500-2000 calorias por dia. No caso, uma dieta rica em proteinas seria mais adequada para o meu objetivo?

Salve galera, sou novo aqui no fórum (Não sei até se estou postando no local certo, hehe, perdão qualquer coisa ae!). Mas é o seguinte, eu perdi 54kg em 4 anos. Com acompanhamento de nutricionista e tudo mais. Cheguei ao ponto do médico dizer que não preciso perder mais peso, apenas manter. Porém, sinto que estou flácido. Estou malhando faz uns 7 meses, sem tomar nenhum tipo de suplementação. Sinto uma diferença, ganhei um pouco de massa magra, mas sinto também que to fadigando e não consigo aumentar a carga para ganhar mais massa magra. Atualmente peso 91kg. Resolvi coletar algumas informações sobre suplementação, talvez para iniciar e ver se tenho maiores resultados. Conversei com o instrutor da academia, ele me aconselhou a iniciar tomando creatina antes do treino, junto com BCAA antes e depois do treino. Acompanhado de um treinamento para hipertrofia e uma dieta rica em proteínas. Fiquei interessado, mas queria um opinião antes se essa seria uma alternativa boa mesmo. Iniciar desse modo. Sou totalmente alienado quanto a suplementação, por isso precisava de um help ae. Agradeço quem puder ajudar um leigo haha. Valeu!