Raul Martins Labanca

acho que se manter a ingestão de água alta, nm perde a retenção nãão(4l~5l)

eu vo tomar uma capsula de lipo por dia, e vo tomar só umas 10~20 capsulas, só pra da uma queimada

então pode tomar numa boa os dois juntos? que não vou perder a retenção, ou melhor o volume?

não intendi nada q o cara de cima disse, huHAUHAUHAU

nãão sei o que fazer então, não quero perder =/

a quantidade que contém no lipo 6 black uc, não afeta a retenção?

mas, ela contém cafeina, ou seja, vai tirar a retenção, num vai?

Tenho uma duvida galera, se vcs puderem me ajudar. Estou tomando creatina a 2 meses. e estou com um lipo 6 black aqui, querendo abrir e tomar, porém não quero perder o efeito da creatina, tanto de força como de inchaço. qual seria a melhor saida? abraços ;D

Bls ;D

eu quero é definir, mas a ultima vez que fiz cutting, a cada kg de gordura perdido era igual ao numero de massa perdido, ou seja, não tive muito sucesso, porém fiquei trincado, agora engordei bastante dinvo

Ninguem mais?? '-'

mas deixa eu ve se entendo. Se eu bulkar(ou seja, comer muito), eu não irei engordar? por que pensa, isso vai ser uma suposição: se eu tenho 9 kgs de gordura e 71 de massa, e eu vá pra 85 kgs totais. se esses 5kgs forem de massa seca, automaticamente meu bf irá abaixar. mas isso eu digo comendo muito. essa é minha grande duvida. se pra definir cm halovar, eu vo ter que fazer dieta pra secar, ou eu vo poder comer como se fosse pra ganhar massa. OBS: quero tomar só um pote de halovar, e fazer a tpc

e ae galera, tudo tranquilo? Bom queria tirar uma duvida com o Halovar precisa fazer cutting pra definir? ou os mesmo comendo bastante os ganhos serão secos, definindo? estou pensando em ciclar, eu quero secar, devo ta em faixa de 13% gordura, peso 85kg e meço 1,80cm. nunca usei, e tenho várias duvidas a respeito. se Halovar não tiver o intuito de definir, me de sujestoões. abraços.

valeu mano!

lembrando que vo compra um jack3d. acho que vo bulkar limpo, vamos ver

Bom, obrigado a todos que comemntaram. mas eu to muito nessa duvida. tipo eu to em cutting, e tipo, deu uma estagnada nos resultados. ae eu num sei se realmente vou conseguir, por que eu tinha muito volume, e volume é daora, até que decidi o cutting. porém deu uma para nos ganhos. por isso a duvida

Queria sujestões. para saber se devo bulkar, ou cutt. eu tinha 89 kg, com 16% ou 17% de bf. nm lembro. Porém agora estou com 11%~10,5% pesando 75kg. mas ainda não cheguei ao abdomen totalmente definido. perto do que eu era antes, eu melhorei bem na parte de definição, porém, eu perdi muita massa junta, e as vezes desmotiva. peço a ajuda de vocês. valeu galera, espero que me ajudem.

Queria sujestões. para saber se devo bulkar, ou cutt. eu tinha 89 kg, com 16% ou 17% de bf. nm lembro. Porém agora estou com 11%~10,5% pesando 75kg. mas ainda não cheguei ao abdomen totalmente definido. perto do que eu era antes, eu melhorei bem na parte de definição, porém, eu perdi muita massa junta, e as vezes desmotiva. peço a ajuda de vocês. valeu galera, espero que me ajudem.

Valeu cara! Porém, não vejo diferença de arroz integral, pra branco, e nem de frango grelhado pra milanesa, por que sou leigo no assunto, uhauah

ninguém?

Altura: 1,80 Peso: 76,4 BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting TMB: 3031 kcal

pra mim ela ta sendo boa, creio.

<p>Bom vo postar minha nova dieta, vo fazer assim mais 1 mês, tentando abaixar meu bf de 11% para 9% L-Carnitina pra caminhada Café da manhã Ovos 2 unidades Leite 2 colheres Aveia 3 colheres Almoço Arroz 3 colheres de sopa Feijão 4 colheres de sopa Filé de frango grelhado 2 médio Salada Pré-Treino Leite desnatado 1 copo 200 ml Banana Prata 2 unidades Rapadura Creatina+Tribulus Pós-Treino Leite desnatado 1 copo 200 ml Banana Prata 2 unidades Aveia 3 colheres Arginina+ Glutamina+outros Janta Arroz 3 colheres de sopa Feijão 4 colheres de sopa Filé de frango grelhado 2 médio Salada Pré-Sono Ovos 2 unidades Leite 2 colheres

Só pra constar, To com 11,5% de gordura agora. abdomen contraído aparece, se contrair aparece pouco. porém, eu estava com 13% por ae, pra essa queda no bf, caiu massa magra tb. isso que eh o problema. Bom, vo continuar mais um mês e tento recuperar a massa perdida, abraço galera

[quote name='Stockton' timestamp='1335187587' post='1017098'] Ande rápido ou normal, não se estresse com velocidade, se for em esteira coloque qualquer velocidade que não lhe faça passar mal, acho que uns 5km/h é adequado, não precisa ser uma "marcha atlética". [/quote] Valeu cara!