igorleite475

Pq?Já viu como as vacas são criadas lá?A qualidade dos alimentos encontrada aqui é melhor ou igual, e a variedade é bem maior, mas claro que depende mto da região que vc vive, tanto aqui como lá.

up

Já que ngm respondeu vou assumir que deve estar boa.

Dieta para bulking 17 anos 1,79m de altura 75 kg BF - 9% TBM - 3003 kcal #Café da Manhã 4 Ovos 100 g De cuscuz 700 ml de vitamina de mamão com ameixa e linhaça #Pós Treino 65 g de albumina 100 g de aveia 15 g de óleo de coco #Almoço 83 g de peito frango 10 g de azeite 110 g de arroz integral 100 g de feijão preto 50 g de macarrão de arroz #Lanche da tarde 75 g de macarrão de arroz 10 g de azeite 83 g de peito de frango #Jantar 100 g de maminha 200 g de inhame 3L de água Total kcal = 3557 Proteínas = 187 g ( 2,2 g/k ) Carboidratos = 493 g ( 6,6 g/k ) Gorduras = 93 g ( 1,2 g/k ) Sugestões e críticas são bem vindas!

Nesse caso só um raio x pra saber.

Putz, pra vc ter uma ideia desde os 14 anos(período que entrei em depressão) cresci apenas 4 cm, meu ritmo de crescimento era bem melhor antes, mas acho que com a minha atual dieta e volta a atividade física deve melhorar.

Só pra constar, eu não estou no brasil não, estou nos EUA no momento, mas será que o GH poderia dar uma ajudinha no crescimento(vertical)?No momento eu tenho 1,78m e gostaria de chegar nos 1,80, ou será que eu ainda posso chegar nessa altura naturalmente?Nos últimos anos me privei severamente de comida devido a depressão e isso parece ter tido um efeito negativo na minha curva de crescimento.

Vlw ai, vou a um endocrinologista para checar os níveis hormonais, só por precaução, se tiver tudo normal deixo pra lá, é até melhor pq aquele troço é meio carinho.

Gostaria de saber se teria alguma implicação especial usar GH na minha idade, devido a talvez não ter completado o crescimento, teria algum efeito colateral a mais?Ouvi falar que poderia prejudicar o crescimento.

Vlw pelas dicas ai, vou fazer um treino mais básico mesmo, pelo jeito esse treino não da certo para iniciantes, na primeira semana quase fiquei aleijado de dor.

De fato, uma coisa que pode ter atrapalhado na concentração foi uma garota, não consegui me concentrar no treino por causa dela, e o fato do descanso prolongado tbm. Sim Achei esse treino mais simples, tem algum problema que essa rotina de treinos possa acarretar?

O treino é o seguinte Segunda: Agachamento/ 10 sets: 10, 10, 8, 8, 6, 6, 8, 8, 10, 10 reps Terça : Supino/ 10 sets: 10, 10, 8, 8, 6, 6, 8, 8, 10, 10 reps Quarta: Remada cavalinho/ 10 sets: 10, 10, 8, 8, 6, 6, 8, 8, 10, 10 reps Quinta: Levantamento terra/ 10 sets: 10, 10, 8, 8, 6, 6, 8, 8, 10, 10 reps Sexta: levantamento olímpico/ 10 sets: 10, 10, 8, 8, 6, 6, 8, 8, 10, 10 reps Sábado: Barra fixa/ 10 sets: 10, 10, 8, 8, 6, 6, 8, 8, 10, 10 reps De fato não pude ir na segunda semana e tive 2 semanas de descanso.

Comecei a malhar, e logo na primeira semana adotei um treinamento que consiste em apenas um exercício por dia, na primeira semana peguei 10 kg no supino reto(fiz dez séries), na segunda semana não pude malhar, e agora na terceira tentei o supino inclinado, mas não consegui completar nem 3 séries de 10 repetições, qual será o motivo disso?Eu deveria ter evoluído mas ao invés disso eu regredi.

Vlw ai cara, com ctz vou tentar. Ouvi falar que esse tipo de coisa não é boa para iniciantes.

Que tipo de exercícios seriam bons para essa finalidade?