Diego Banega

Porção de 30 g 1 xicara e 1/2 de chá... Carboidratos ->24g Proteínas ->3,0g Treino de manhã e sou iniciante (uma semana de academia) poderia usar sucrilhos c/ leite no pré ou no pós treino??? Estou usando BANANA COM AVEIA no pré treino... Abç!

Oi gente... Toh malhando a 2 semanas e resolvi tentar montar minha dieta aliando alimentos que eu achei serem bons para meus objetivos (ganho de massa),o custo dos mesmos e a facilidade de consumo jah q a academia q eu malho fika no meu trabalho e faço 3 refeições durante meu expediente (refeição pós treino,almoço e lanche a tarde) Porem tenho 2 duvidas quanto ao lanche da tarde ,o que poderia levar pro trabalho sendo pratico de comer e sendo uma boa fonte de nutrientes??? E a Albumina ao acordar e dormir qual a quantidade 3 colheres de sopa??? valeu abç Segue a dieta: CAFÉ DA MANHÃ- 6:15 HS 3 COLHERES DE AVEIA 3 COLHERES DE GRANOLA 1 BANANA 1 COPO DE LEITE (TOMarei ALBUMINA SEPARADO DO CAFÉ) TREINO - 7:30 ÁS 8:30 LANCHE PÓS TREINO 8:40 hs WHEY+ MALTO DEXTROSE (DISSOLVIDO NA AGUA) E 1 SANDUICHE DE PAO DE FORMA PRESUNTO E QUEIJO (PRA NAUM DEIXAR DE COMER ALGO) ALMOÇO 11:50 HS 8 COLHERES DE ARROZ 1 CONCHA E MEIA DE FEIJÃO CARNE (NUNCA FRITA) SALADA LANCHE 1 14:50hs :oO QUE COMER?????? LANCHE 2 17:50hs :oO QUE COMER?????? (Depois disso eu vou pra facul) Jantar 22:30hs Mesmo que o almoço porem em menor quantidade Ceia 23:00 hs Albumina (qual a medida???) Abç espero q esteja legal!

entaum qr dizer q naum vai me beneficiar em nd usar suplemento por enquanto??

Comecei a treinar a semana toh tomando td dia no pós treino whey + malto estou cometendo um erro??? naum terei resultados positivos??? abç

Toh tomando Whey+ malto no pós treino todo dia e agora o que eu faço??

pq iniciante naum pode tomar suplemento?? naum faz efeito???

4 vezes na semana 12 ovos faz esse calculo em 1 mes quanta grana... dou desconto pq naum sei quanto é uma duzia de ovos =]

E o shake pós treino??? whey + malto??

Comecei a malhar semana passada com objetivo de hipertrofia sei que vai demorar mas quero buscar caminhos para cehgar ao meu objetivo Estou em duvida qnto a suplementos é mt cedo para comprar suplemento?? qual seriam os suplementos ideais p/ mim começar??

Gente meu horario é mt apertado e meu unico tempo pra malhar é pela manha sendo assim minha refeição pré treino acaba sendo o café da manhã tenho 18 anos 1,80 e 77 kg Comecei a malhar semana passada Por favor me deem umas sugestoes de como poderia ser um bom caféd amanha pra mim... desde já agradeço!!

como eu poderia melhorar??

Boa noite pessoal!! Comecei a treinar e fazer dieta segunda feira dia 02/02 antes disso nunka havia feito academia, tenho um corpo normal altura 1,80 m peso 74 kg Gostaria q vcs avaliassem alguns pontos em que eu posso melhora-la Segue a dieta Café: 6:15 hs 1 xicara de Café c/ leite 1 sanduiche de pao de forma c/ queijo e presunto dentro Treino 7:30hs as 8:30hs Pós treino Shake Whey + maltodextrose Almoço: 11:30 hs Arroz ,Feijão, Uma carne (frango,peixe ou bife) e salada de verduras e legumes Lanche 1 15:00hs Uma fruta Lanche 2 18:00hs 1 copo de achocolatado 1 sanduiche de pao de forma c/ queijo e presunto dentro Jantar 21:00 hs Arroz ,Feijão, Uma carne (frango,peixe ou bife) e salada de verduras e legumes ABç!