fcamacho

ola camaradas, como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas.... ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco: supino reto supino inclinado supino declinado peck deck... gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo. alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ? faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes... abracosss