Reuber.Gondim

agarantiu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Isso mesmo, pão com hipoglos é rapidasso.

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kkkkkkkkkkkkk, pelo amor de Deus cara... para de ser tosco e vai procurar o que fazer lek.

Não sei exatamente qual é, meio estranho, o cara tinha academia de luta e fitness e agora só fuciona a parte de fitness. Parou do nada ;s

valeu cara, era isso que eu queria... Mas muita gente não entendeu ;s Não vim "perguntar" se estava boa não tio, pedi para avaliá-la e dar sugestões. Se não tem conhecimento para ajudar... Não gaste o seu tempo postando (Merda); Valeu.

Boa velho, a galera gosta muito de esticar a barra no final, isso ferra a base do exercicio...

Cara não se mete nisso nao, agente se conhece de outros lugares s;

Pois é velho, essas coisas ajudam. Só queria a opinião de vocês, pois sou novo na área e queria ver se "melhorava" a alimentação para render mais no treino.

Como eu disse, só quero ter uma base de que estou fazendo isso certo, mas já que você não entende, não vou discutir :s

Pois é, não tive como ver os valores... Mas é só para eu ter uma base, se não vai ajudar não comenta, na boa

Interior do Ceará, aqui a galera não curte muito artes maciais não... Fica tenso para quem gosta, por isso agente treina sem mestre. Aqui não tem nenhum faixa preta de Jiu jitsu ;s E ainda por cima, o roxa mudou de religião e parou de treinar, disse que sua religião não permite. rs

Deve ser bem caro para mascar todo dia ;s

Altura: 1.79 Peso: 68,5 BF: (12%) Medidas: (Braço E: 29,5/Braço D:30;Peitoral:93) Objetivo da dieta: Bulking _____________________________________ Galera, montei a minha dieta sem ir ao nutricionista, queria a ajuda de vocês para saber se posso segui-la, vejam: Café da Manhã(06:30): Achocolatado 20g Leite Desnatado 250ml Hamburguer de Frango Malto/Dext 20g Merenda(09:30): Barra de Cereal 25g/90kal Almoço(12:00): Arroz branco 72Carb Feijão carioca 54Carb Salada de verduras 2 Ovos C/ com gema Merenda2(15:00): Batata doce 84Carb Barra de Cereal 25g/90kal Pré-Treino(18:00): Iogurte Hamburguer de Frango Malto/Dext 20g Pós-Treino(20:00): Creatina 4g Whey Protein 25g Malto/Dext 15g Pós S. Jantar(21:00): 3 Ovos com gema Hamburguer de Frango Pão Integral 50g Leite desnatado 250ml Achocolatado 20g Ceia(23:50): Achocolatado Italac 200ml Gold Standard Casein 20g Fica legal assim? Tentei fazer a melhor que posso, pois fico meio preso pelos horários ;s

Po velho, não vai adiantar nada se não tiver uma alimentação balançeada s;

Cara, eu bebi e apenas diminuiu a resistência.

oO

Nutricionista...

5 mêses de treino faço 3x10 62kg no reto, 52kg no inclinado e 68kg no declinado.(a barra pesa 12kg) Peso: 68,5 Altura: 1.79 Mano, com esse exercicio aumentei 7cm de peito em 5 mêses, e o correto é descer até o peito sim, pois isola o peitoral sem atingir totalmente o triceps. Esta foto do perfil foi de qd comecei a malhar, hoje provavelmente tá bem maior, dps posto p/ vocês verem a evolução.

Eae galera, no momento estou acabando de tomar uma Creatina da suplemento, porém ouvi falar que ela não é muito boa, mas já comprei uma da Probiótica para tomar quando acabar, usei a da suplemento por um mês e ví muitos resultados quase 4cm em cada bíceps e aumento de 3kg em um mês, mas como todo mundo eu queria mais. Queria que vocês me dessem uns toques de como tomar a creatina corretamente, quais as melhores nacionais, período recomendado para tomar, melhor absorção na água ou suco... Qualquer ajuda serve ;p

Cara, é bom fazer alguns exercicios em casa tb para não perder o ritmo, tipo Abdominais, Peitoral, Lombares... E no sábado malha bíceps, tríceps e perna. Algo assim, dependendo de você.

Só de Karatê, mas não dou muito valor não... O estilo é mt tosco, queria msm era Jiu jitsu e Muay thai.

Velho, aqui é interior o mais graduado que tem de jiu jitsu é faixa roxa. Agnt sabe lutar aqui, mas não tem mestre não. Só isso, disciplina agnt tem.

Eu treino com uma equipe de MMA, mas não temos "mestre", então resolvi pedir ajuda do forúm de algum tipo de treinos, sugestões de golpes(Jiu-jitsu, Thai...), para variar o treino. Se poderem postar sugestões de treino, agradeço bastante...