Elivelton99

É dessa maneira mesmo, comprei o Thermofire da Arnold, recomenda 2 capsulas ao dia mesmo. Como eu já treino em jejum, fiquei com medo de passar mal tomando um termogênico. Valeu brother !

Bom dia pessoal bom, estou frequentando a academia, e tenho ido em jejum já que faço 40 min de esteira. Minha dúvida é se eu posso tomar um Termogênico antes do treino, ou corro risco de passar mal pela grande quantidade de cafeína ?

Não conhecia a loja ainda, os preços são bem em conta hein ! Comprei um Whey Protein Isolado 90% , Uma Albumina Naturovos e 1 BCCA E bora treinar ! haha

Treino das 09:00 ás 11:00 da manhã. Vou tentar elaborar uma dieta desse tipo então, valeu cara. Tem alguma dica para substituição ou inclusão de alimentos ?

Boa Noite pessoal ! Bom minha tmb é 3509 Kcal Minhas medidas: Altura: 1,77 Peso: 116 Kg Cintura: 110 cm Meu objetivo é o emagrecimento, com base nas infirmações aqui no Fórum, montei uma dieta. 08:00 h (Pré Treino) 2 Ovos Cozidos, muita água. (157 Kcal, 13gr prot, 1Gr de Carb, 12Gr de Gord) 11:00 h (Pós Treino) 200 Gr de peito de frango (330 Kcal, 62Gr prot, 8 Gr de Gord) 14:00 h 1 barra de cereal, muita água. (8 gr de carb) 17:00 h 60 Gr de Whey Protein (236 Kcal, 50 Gr Prot, 2 Gr gord, 6 Gr Carb) 19:15 h (Horário de Jantar na empresa, não tem como alterar) 200 Gr de Frango ou Peixe, salada verde á vontade, algum legume cozido, 100Gr de Arroz Integral, Molho de feijão) (580 Kcal, 74Gr de Prot, 57 Gr de Carb, 10 Gr de Gord) 23:15 h (última refeição) 2 fatias de pão integral com peito de Peru.(236 Kcal, 10 Gr de Prot, 46 Carb, 3 Gr de Gord) Kcal = 1640 Kcal Proteínas = 209 Gr Carboidrato = 118 Gr Gorduras = 50 Gr Estou em dúvida se aumento a quantidade de gorduras e as Kcal, o que vocês acham ? Aceito dicas e sugestões.

No meu caso estou muito obeso cara... tenho 1,78 e 112 quilos, BF:24 seria melhor começar com a cetôgenica ou algo mais leve, nunca fiz dieta... Desde já obrigado.