Lucas Dias.

Fiquei sabendo que o pessoal que frequenta o blog não está gostando dos vídeos do Leandro Twin, é isso mesmo ? Se for acho um absurdo. O Leandro possui mais de 25 vídeos se não me engano e todos eles com conhecimento de forma resumida que é como a maioria prefere. O vídeo que ele fez sobre cutting foi o melhor vídeo que eu já vi sobre o assunto (cutting). Pra quem não está gostando dos vídeos do Leandro, vai ver vídeo do Scarpelly então, onde ele não mostra conhecimento nenhum, só faz propaganda e fica xingando achando que é o foda. Fica aqui meus parabéns Leandro, tudo de bom pra você e que continue postando os vídeos aonde quer que seja, pois eles acrescentam e muito. Abraço , Gabriel.

Leandro, não ta dando pra ver o vídeo novo, consta que foi removido pelo usuário.. Abraço

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ? Abraço

Leandro, to fazendo pra Bíceps Rosca Direta, Alternado e Martelo tem tempo já. Quero adicionar o Scott. Ele é isolador, correto ? É melhor eu tirar o Alternado ou o Martelo ? Martelo né ? Abraço !

Leandrão, no treino de Biceps estou fazendo: - Rosca Direta - Alternado - Martelo Muito tempo já esses exercicios e acho que vou adicionar o Scott que é isolador, correto ? Tiro o Alternado ou o Martelo ? Brigadão e Abraço

Leandro to com Whey aqui e vou tomar no pré e no pós treino. No pós nao tenho nenhuma duvida não. Ja no pré, como faço minha refeição por volta das 16h pra treinar as 18h (porque to tomando pré-treino) eu devo tomar o whey junto com a refeição 16h ou 17;30 junto com o pré ? ABRAÇÃO

Leandro, oque devo alterar na dieta nos fins de semana ? Só diminuir um pouco o carboidrato mesmo ? Abraço

Para pegar o peitoral completo, vê se ficou bom fazendo favor: - Voador 4x12 - Supino Reto Piramide 4xP (10 8 6 4 ) - Supino Inclinado 4x6 - Crucifixo Reto 4x10 Resposta sua: Faltou um cross-over ou algum exercício declinado. ________________________________________________ Cara... cross over pra falar verdade eu nunca fiz, pois nunca gostei dele. Ficaria melhor assim então: Voador 4x12 Supino Reto 4xP (12 10 8 6) [achei melhor] Supino Declinado 4x10 Supino Inclinado ou Cruxifixo Reto ? Voce pulou ela UEHAUAE + sem problema Leandro Abração

Para pegar o peitoral completo, vê se ficou bom fazendo favor: - Voador 4x12 - Supino Reto Piramide 4xP (10 8 6 4 ) - Supino Inclinado 4x6 - Crucifixo Reto 4x10 Resposta sua: Faltou um cross-over ou algum exercício declinado. ________________________________________________ Cara... cross over pra falar verdade eu nunca fiz, pois nunca gostei dele. Ficaria melhor assim então: Voador 4x12 Supino Reto 4xP (12 10 8 6) [achei melhor] Supino Declinado 4x10 Supino Inclinado ou Cruxifixo Reto ? Abração

ABCDE, ficou legal? Ou ficaria melhor se trocasse o ombro com a perna ? A = Peito / Panturrilha / Abdominal B = Costas / Antebraço C = Ombro / Trapézio D = Perna / Panturrilha / Abdominal E = Triceps / Biceps / Antebraço Outra perguntinha rapida: Para pegar o peitoral completo, vê se ficou bom fazendo favor: - Voador 4x12 - Supino Reto Piramide 4xP (10 8 6 4 ) - Supino Inclinado 4x6 - Crucifixo Reto 4x10 ABRAÇO LEANDRO !

Leandro, aqui em casa tem um costume de comprar um refresco de açaí chamado Guaravita, não sei se conhece. Ele tem 18g de carboidrato, obviamente de alto IG presumo eu. Estando em bulking (sempre, rs) como estou, não tem problema tomar né ? Posso contar os carboidratos dele ? Sempre que tomo alguma bebida, como um suco por exemplo, dá pra "contar" os carboidratos ? ABRAÇO

Leandro, to com um suplemento aqui, e vou tomar rsrsrs. Me diz oque acha: Activate Xtreme: - Poderoso catalisador anabólico - Tecnologia de ponta - Aumenta a testosterona livre - Reforço total de testosterona - Suporte e controle estrogênico - Aumenta o desejo sexual São 120 cápsulas, 4 por dia, ou seja, 30 dias que dura. OBS: Ele é da marca DS (Driven Sports), mesma marca do pré-treino Craze, que ganhou prêmio lá de melhor pré-treino do ano. Abraço

Leandrão, feliz ano novo e tudo de bom pra você em 2013 ! São caras como você que agente não pode esquecer em momentos como esse. Abraço

Leandro, me classificando como "intermediário" em musculação, tenho 17 anos ( faço 18 em maio ), treino tem 1 ano. Com essas informações, você acha que já dá pra mandar um ABCDE ? Abraço, fica com deus !

Leandrão, primeiramente queria te desejar um feliz natal e tudo de bom ! Então cara... na minha dieta de bulk eu consigo fácilmente 2g/kg de proteina (até +) e 5g/kg de carboidrado (até +). Mas tem um problema: a quantidade de calorias não está em número maior do que preciso. Minha TMB é 3000 kcals, e é oque eu ingiro normalmente, mesmo a proteina e carboidrato estando certinhos. É tão importante assim a questão das calorias ? Não consigo chegar em 4000 kcals. Qual dica você me dá para aumentar ela de uma forma rápida ? Sem ser com suplemento hipercalorico, por favor. ABRAÇO

1- queria incluir o amendoim na minha dieta É melhor o cru ou pode ser o torrado mesmo ? 2- No ABCD 1,5x que voce me indicou , o número de séries seria o mesmo de um esquema ABCDE ? Se não, posso fazer quantas pra musculo pequeno e grande no ABCD 1,5x ?

No seu caso eu jogaria um ABCD 1,5x (ABCDAB-OFF) E foca na dieta. Abraço _________________________________________ Deixa eu ver se eu entendi, eu treinaria sábado e na primeira semana ficaria ABCDAB, na segunda CDABCD e assim em diante ?

Leandrão, queria sua opinião: treino a praticamente 1 ano direto e tenho as seguintes medidas: Peso : 66 Kilos Altura: 1,68 Idade: 17 anos BF: 9% Ombros : 112 cm Peito: 97 cm Braços: 34,5 cm Coxas: 52 cm Panturrilhas: 35 cm OBS: Coloquei as medidas pra voce ter uma noção do meu físico. Nesse 1 ano de treinamento eu fiz uma época ABC, depois mudei para ABCD e agora estou fazendo ABC já fazem 4 meses. Minha alimentação é boa e no momento estou suplementando com a creatina somente. Agora, de férias dos estudos vai dar pra fazer uma dieta top e suplementar bem também. Com base em tudo que eu te disse ai, no meu tempo de treinamento e medidas, voce acha melhor eu continuar no ABC ou está na hora de mudar para ABCDE (que não é de certa forma um treinamento pra iniciantes) ? Sua opinião é muito importante pra mim, pois voce é a pessoa com maior conhecimento nessa área e totalmente confiável. Parabéns mais uma vez pela iniciativa do vlog ae e obrigado ABRAÇO !

Leandro, voce é a favor de super-série no treino de hipertrofia ? No caso meu caso, que faço (A B C A , eu faria somente em um dia e no treino de braços, oque me diz ? A = Peito / Costas B = Biceps / Triceps / Antebraço C = Coxa / Ombro A = Peito / Costas B = Biceps / Triceps / Antebraço = SUPER-SÉRIE Abração !

Leandro, é verdade que quando pára de tomar a creatina, voce murcha consideravelmente ? To tomando a 7 meses e to com esse receio AEAUHEHA Abraço

Leandro, falam que a Vitamina A se tomada sem "pausa" em longo prazo pode dar problemas de saude. É verdade? Se sim, quantos meses posso tomar até dar uma parada ? Valeu ! ABRAÇO !

Leandro, de certa forma ABCDE seria um treino mais "avançado" ? Ou seja, para quem já tem um físico bom ? Abraço !

Leandrão, aqui vai mais umas perguntas, pois afinal é sempre bom aprender a cada dia né rsrs.... 1- Sempre faço meu peito de frango (bife) na panela com azeite de oliva. Tem um "mito" que diz que se deixar o azeite esquentar muito, a gordura insaturada (boa) vira gordura saturada (ruim), tornando assim o azeite = óleo. É verdade? Devo colocar o bife em cima do azeite rapidamente antes que o mesmo esquente ? 2- Entre os 4 exercicios para TRICEPS, quais os 3 formariam o treino mais "completo" pra tríceps (pegando as 3 partes do tríceps) ? Exercicios: PARALELAS, TESTA COM HALTERES, TRICEPS SUPINADO E PULLEY (BARRA /\) ABRAÇÃO E OBRIGADO !

Leandrão.. eu pratico musculação vão fazer 11 meses. Comecei fazendo ABC, depois mudei pra ABCD. Agora, estou novamente no ABC jã vão fazer uns 4 meses. Meus ganhos estão meio que estagnados ou muito lento. Minha carga também meio que está estagnada, ou seja, se treino e carga estão sempre os mesmos, o resultado vai ser sempre o mesmo como você disse no seu vídeo rsrs. Não gostaria de mudar de treino porque gosto de ABC, atualmente assim: OBS: 5x por semana, ficando A B C A B A = Peito / Triceps / Abdominal B = Costas / Biceps e Antebraço / Panturrilha C = Perna / Ombro Quais são minhas "opções" pra gerar novos estímulos, ou melhor, novas rotinas de treinamento ? Mudar a ordem ? Mudar a ordem dos exercicios ? Alterar as repetições (Maioria que faço é 3x8)... Abração !

Leandrão, pergunta rápida =D Quantas gramas de BCAA's devo tomar por dia ? Objetivo: Ganho de massa muscular (bulking) [não sei se isso interfere]. Dá uma olhada por favor no BCAA e me diga se conhece ou se ouviu falar : http://www.bodybuilding.com/store/omega/bcaa.html Desde já, agradeço ! Abração Leandro !