JoaoThug

quero queimar a gordura e ganhar massa magra

voltei a treinar a 3 meses e estou tomando esses 3 suplementos sou meio leigo nessa area acabei de criar essa conta para voces poderem me ajudar estou com varias duvidas sobre como tomar os 3 tenho 92kg e estou malhando para queimar gordura e ao mesmo tempo ganhar massa muscular malho todos os dias as 8 da noite e tomo os 3 da seguinte forma o lipo 6 as 4 horas da tarde (pra nao atrapalhar o sono a noite) o whey protein começei a tomar ontem e estou tomando meia hora antes do treino 2 porção em 200ml de agua e o bcaa tomo 2 comprimidos antes do treino junto com o whey e 2 comprimido apos o treino estou mais na duvida sobre o lipo6 eo whey protein, se alguem puder me ajudar me dando algumas dicas ou me dizendo se estou fazendo alguma coisa de errado agradeço.