RMTA

Também não senti os tão propalados efeitos com o Jack3d. Obviamente que, por ser um estimulante, acaba afetando sim, tem efeitos positivos, mas experimentei com outros produtos que deram muito mais gás pra mim. Não vale o preço, em minha modesta opinião. Até!

Um produto que eu NUNCA vi no Brasil, e que também nunca vi mais ninguém tomando, nem vendendo por essas bandas é o Plasmatic: http://www.estnutrition.com/products/plasmaticep.html Quando fui aos EUA ano passado, perguntei pro consultor de uma loja gigante de suplementos que tinha por lá o que ele me recomendava de pré-treino? Se era Jack, se era Shotgun, se era Nano Vapor... Ele me disse: "Forget all this shit!" Foram exatamente essas palavras, e depois começou a me convencer a levar o tal do Plasmatic. Como eu sou desconfiado com vendedor, acabei comprando 1 Plasmatic e 1 Jack3d... Pra quê... perto do Plasmatic o Jack3d tem o mesmo efeito de um placebo. Com o Plasmatic percebi um gás absurdo, uma vontade enorme de comer os pesos, muita sudorese, muita concentração e vontade de fazer sempre mais uma repetição. A vascularização com o Plasmatic foi INSANA, cresci como nunca antes. Entre os produtos pré-treino que já utilizei (Nitrix, Jack e Plasmatic), o Plasmatic é INFINITAMENTE superior. Bem, estou indo pros EUA mês que vem, se alguém quiser um pra testar, me avisa por MP que eu tento trazer uma ou duas unidades a mais na minha bagagem. Até!

Larguei essa merda dessa área no 4º ano de faculdade, e fui fazer Administração. Melhor decisão da minha vida toda. Hoje ganho bem pra caralho, estável, 27 anos, serviço público federal em instituição top, e ganho o mesmo que um monte de nerd estressado sem vida de 40 anos de idade, com cara de 60 anos de idade, da área de TI, com a saúde fudida, tudo estressado, sem mulher, com 40% de BF e 20% de massa magra.

Meu i30 não bebe, faço sempre entre 11 e 11,5km/l com ele. Também não acho o i30 um carro caro, ele já vem de série, hiper completo, cambio manual, por até 52 mil reais, o preço de um Fit mais ou menos pelado...

Obrigado pelo opinião cara! Concordo com a falta de gordura na ceia, vou enfiar uma colher de azeite. O leite em pó do pós-treino, qual seria a razão para tirar? É lactose (carbo de alto iG como a dextrose) e proteína do leite, que é a origem do whey. Com relação ao achocolatado e o iogurte, explica-se. O achocolatado é de baixa concentração de açúcares e contém proteínas, sem falar que detesto leite puro, não tem a menor condição de mandar 500ml de leite puro pra dentro duma vez só. O iogurte justifica-se porque minha TMB é de 3.079 kcal. Se eu quero crescer alguma coisa, preciso ingerir pelo menos umas 3.500kcal, não dá pra alcançar isso sem colocar um carboidrato nos lanches. Se você me indicar alguns outros alimentos que me entreguem 30g de carboidrato, 5g de proteína e que seja fácil de transportar pro meu trabalho e rápido de consumir (visto que não tenho tempo de ficar meia hora comendo um lanche no trabalho), então por favor me indique que eu mudo. Como expliquei também no tópico inicial, o whey está sendo tomado com 10g de fibra alimentar solúvel pra atrasar a absorção durante o sono, e mesmo assim só enquanto não chega a caseína que encomendei do BB.com e está na Anvisa, que entendo ser uma proteína de lenta absorção muito melhor que a albumina. Obrigado pela força cara!

Pessoal, dieta devidamente postada, favor avaliem e ajudem com dicas e sugestões de melhoria. Obrigado!

Altura: 181 cm Peso: 83 kg BF: 15% Medidas: Braço contraído: 37cm - Antebraço: 30cm - Tórax: 109cm - Coxa: 62cm - Panturrilha: 39cm - Quadril: 100cm - Ombro: 128cm Objetivo da dieta: Hipertrofia com manutenção de BF. TMB: 3.079 kcal Dieta: Bem, eu treino há 2 anos, mas até setembro do ano passado eu também estudava pra concurso então não conseguia treinar sério, e também não tinha a grana necessária, nem o tempo necessário pra comer e suplementar legal. De lá pra cá, estou num cargo muito melhor, grana não é mais problema e tempo também está tranquilo. Em novembro comecei a pegar mais sério, lendo muito o Blog e o Fórum daqui. Na época estava com 83kg e 23,5% de BF, uma pancinha imperceptível usando camiseta, mas muito tosca quando usava sunga. Entre novembro e fevereiro consegui melhorar o BF pra 18,5% e mantive o peso de 83kg, com ganhos de 4kg de massa magra nesse período. Depois de um cutting razoavemelmente bem sucedido no último mês (desci para 15% BF e mantive massa magra), agora vou entrar pesado. O treino está bem montado, muitos exercícios complexos (incluindo levantamento terra, agachamento, supino reto barra), formatados em ABC 2x toda semana, aeróbico 3x por semana em horário totalmente oposto ao do treino, com intensidade média/baixa. Suplementação será com Whey Optimum, Dextrose, Glutamina, Creatina, Jack3d e Caseína antes de dormir (assim que chegar meu pedido do Bodybuilding.com que está parado na Anvisa há 50 dias - enquanto não chega a Caseína vou mandar whey optimum com 10g de fibra solúvel pra diminuir a velocidade de absorção). Bem, basicamente é isso, como nunca postei relato de dieta, nem de treino aqui, gostaria da opinião dos colegas. Obrigado. EDIT: Dieta upada via imageshack!

Aconteceu só umas dez vezes isso comigo... no último mês...

Eu não posso falar muito, porque antes de conhecer o Hipertrofia eu vivia dando bolas fora também, mas hoje eu ouvi uma provocação e não consegui ficar quieto... Duas minazinhas que "malham" lá na academia há temposssss estavam conversando. Elas não são feias, nem gordinhas, são bonitinhas até, mas como não levam o treino a sério (toda vez que olho tão as duas papeando com instutor, papeando com algum chicken summer, papeando entre as duas ou mexendo no iphone) e provavelmente não sabem nada de nutrição a não ser fazer uma "dieta" da moda atrás da outra, não evoluíram nada nesses dois anos que eu treino na mesma academia. Nisso eu, que tive uma evolução bastante sensível nos últimos 6 meses do meu treinamento, vou passando do lado delas pra tomar uma água, aí uma delas, de diga-se de passagem nunca havia dirigido a palavra a minha pessoa, mas é mais atiradinha vira pra mim e solta: "Nossa, eu te vejo há tanto tempo aqui na academia, mas de uns tempos pra cá você tá ficando forte mesmo hein!? Queria ganhar uns músculos que nem você. O que você tá tomando?". Senti uma leve provocação no ar, e respondi meio seco: "Eu tomei foi vergonha na cara de uns tempos pra cá e comecei a treinar sério, levar dieta a sério, suplementar sério e descansar sério... aí o resultado vem né!" Ficaram as duas com cara de paisagem... é cada uma que eu tenho que ouvir...

Cara, se vc olhar atentamente este link que voce passou pra gente, verá que o ovo cozido tem 80 kcal! Mais embaixo está bem claro, cada ovo tem apenas 1g de carboidrato.

Pessoal, vou dividir minhas experiências em trazer suplementos dos EUA em viagens de turismo (não vou tratar aqui de comprar pela internet, ou qualquer outra forma). Em 2009 eu trouxe na mala 1kg de creatina mais 2 potes de Lipo 6 Black. Na época, creatina era proibido no Brasil. Minha entrada no país ocorreu por Manaus. O aeroporto lá é pequeno e o pessoal da Receita só parou 5% dos viajantes por questão de infraestrutura mesmo, se parassem mais gente todo mundo ia perder a conexão. Eu não fui parado, então, obviamente não tive problemas. Entrei tranquilo. No finalzinho do ano passado o esquema foi um pouco mais bruto. Trouxe 2 potes de Lipo6Black, mais um pacotão de 5kg de Whey Optimum, além de mais 1kg de creatina, e dois potes de Plasmatic (concorrente do Jack3d que eu considero mais eficaz). Dessa vez entrei pelo aeroporto de Brasília, e a Receita tava parando GERAL. Não teve jeito, fui pra "malha fina" o cara abriu minha mala, olhou tudinho, me perguntou dos suplementos e eu disse que era pra mim mesmo. Ele nem grilou, continuou olhando as coisas, encheu o saco com iPod, com Laptop, com relógio, com perfume, com as maquiagens da mulher, com qualquer coisa que tivesse uma "maçãzinha" da Apple, enfim, encrencou com tudo MENOS com os suplementos. No entanto, enquanto eu esperava pra ser revistado, tinha um caboco no box ao lado, que trouxe uma mala inteira cheia de suplemento. Tinha uns 20 Jack3d, uns 10 Oxyelite, mais uns 10 Isopure além de várias outras coisinhas... não preciso nem dizer que o Analista da Receita carcou até as bolas, inclusive, no cara! Tributou tudo, e disse que se quisesse retirar os produtos, teria que ser por importação regular, e o cabôco simplesmente disse que não tinha grana e foi embora, largou tudo lá. Então a conclusão é a seguinte. Se for viajar traga pouca coisa de cada suplemento. No máximo 2 Jacks, 1 Whey grande, 1 Creatina, que aí fica caracterizado que é de consumo pessoal. Se quiser trazer muito suplemento, entre por algum aeroporto pequeno (ex. Manaus, etc.) ou então por algum aeroporto de muito movimento (Galeão ou Guarulhos). Espere a fila da Receita ficar BEM grande, e entre no final dela. Quando a fila está grande os caras tendem a fazer vista grossa e deixar mais coisa passar pra fila acabar rápido. Outra tática boa é dividir os suplementos com outra pessoa do grupo que você estiver viajando (um Jack3d na mala do pai, outro na mala da mãe, outro na mala do priminho, hehehehe). Outra técnica, é NÃO passar todo mundo do grupo junto na Receita. Vão separados, se você estiver com família ou com sua mulher, não diga que estão juntos, diga que estão separados, porque por exemplo: se você diz que está junto da sua mulher, e tem 2 Jack3d na mala dela e mais 2 Jack3d na sua mala, o cara vai sacar que VOCÊ está trazendo 4 Jack3d, e aí tem tudo pra dar merda. Se você diz que nem conhece a fulana, então o cara vai entender como sendo 2 Jack3d dela e 2 Jack3d seu, e normalmente isso não tem problema. Enfim, seja esperto. O pessoal da Receita de bobo não tem NADA, eles trabalham com isso todo dia, e pra eles quanto mais tributarem, melhor. Então evite problemas, traga pouco suplemento contigo, divida com os outros do grupo, espere a fila ficar grande e reze, porque as vezes mesmo fazendo isso tudo você vai ser pego e será tributado. Até!

Amigo, achei sua dieta interessante, mas algumas coisas eu não estou entendendo aqui: 2 ovos tem 356g de carboidratos? Cara, 2 ovos juntos, com casca, e saídos do fiofó de uma galinha arrombada não tem mais de 200g de MASSA, não poderia ter 350g de carbos... Dá uma arrumada nesses detalhes pro pessoal avaliar melhor. Até!

Poxa, se sua amiga tem várias petéquias na pele, eu chegaria junto... normalmente mulher só tem uma petéquia e já uma maravilha!

Sandubão aqui é o seguinte: Duas fatias de pão integral 12 grãos (alto teor de proteínas e fibra alimentar) Grossa quantidade de requeijão Danúbio Zero Gordura (alto teor de proteínas) 4 ou 5 fatias de peito de peru Só nessa vão mais de 30g de proteína, carboidrato de baixo iG, e gordura boa dos grãos do pão. Como no café da manhã e no pré-treino. Até!

Lembrei de outra muito engraçada. Um tempo atrás a máquina do supino declinado ficava colada na no local onde as minas fazem agachamento, de uma maneira que o cara que tava deitado fazendo supino declinado ficava com a cabeça a menos de 1 metro da bunda das minas fazendo agachamento. Um belo dia eu tô fazendo tríceps bem do lado dessas máquinas, tinha uma gostosíssmia de shortinho fazendo agachamento, aí me chega um caboquinho de seus 16 anos, 1,70m e uns 45kg NO MÁXIMO, o famoso chassis de frango, e deita no supino declinado (que, detalhe, estava com, duas anilhas de 20kg de cada lado da barra) pra ficar apreciando a vista. A mina, claro, percebeu a atitude suspeita do nosso amigo taradinho, e deu-lhe um esculacho do cacete aos gritos dizendo: "Sai daqui menino! Vai ficar aí babando na minha bunda!? Sai, vai embora!" Hahahahahaha a academia inteira ficou olhando. Acho que nunca mais o molequinho apareceu por lá.