sara muniz

________________________________________________________________________________ _________________________ muito obrigada por responder!!!! então se eu usar a creatina vou reter agua na verdade, e não vou eliminar gordura nem ganhar musculos como pretendo? e eu apenas tenho tempo só para voltar pra casa caminhando/correndo mais pegar pesado na academia não dá!!! mais faço em torno de 3 series de abs de cada em casa!!! uso um aparelho chamado total shaip já me ajuda bastante mais eu acho que falta pouco tenho minha pele da barriga mole e preciso endurece-la mais não sei como!!!! se puder me dar uns conselhos agradeço muito!!!

A todos!!! Vocês pensam que eu sou uma gorducha frustrada tentando emagrecer a qquer custo, bom digo a vocês que não é assim, tenho 28 anos um corpo bem escultural com curvas bem torneadas, com 50 kilos bem distribuídos, então vocês me julgam como se eu fosse uma neurótica anorexa precisando de ajuda!!! mais não sabem minha rotina pra manter me bem com meu corpo, e a mente bem estruturada profissionalmente, e familiar tenho uma filha de 1 ano e 2 meses jamais faria algo que prejudicasse minha saúde sei muito bem o que faço. e se quiserem tiro fotos da minha dispensa e minha geladeira mostro como só tem comida natural e saudável.

COM CERTEZA PATRICIA!!!! EU ESTOU DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR JÁ FAZ ALGUM TEMPO, E ENTÃO ESTOU ABITUADA A COMER POUCO E VARIAS VEZES AO DIA, MAIS AINDA AS VEZES CAIO EM TENTAÇÕES, POIS AINDA SOU MORTAL RSRSRS. MAIS SEGUNDA EU TE FALO HA BOM HOJE EU JÁ POSSO COMER CARNE E AMANHA E DOMINGO ENTÃO MEU SUB CONSIENTE FICA MAIS ALIVIADO SABENDO DISSO, MAIS ESTOU ME SENTINDO MUITO BEM GRAÇAS A DEUS O IMPORTANTE NA DIETA E O BEM ESTAR FISICO E PSICOLOGICO, POIS SE OS DOIS ANDAREM JUNTOS VOCE SE SENTE FORTE . E NINGUEM É OBRIGADO A PASSAR FOME (QUE EU NÃO PASSO) PARA EMAGRECER MAIS SIM SE REEDUCAR, NOS NOS ALIMENTAMOS MAL DESDE QUE NASCEMOS, QUANDO SOMOS BEBES TODO MUNDA ACHA LINDO CRIANÇAS GORDINHAS QUEREM APERTAR MORDER PQ E FOFO, DEPOIS FICAM RINDO QUANDO PASSA UMA GORDINHA COM AS BANHAS CAINDO PRA FORA DA ROUPA. POIS A SOCIEDADE EXCLUI ESTAS PESSOS. ENTÃO PQ NÃO TOMAMOS CONSIENCIA DA MA ALIMENTAÇÃO E DESDE CEDO PASSAMOS ISTO PARA NOSSOS FILHOS E AMIGOS. A DIETA DA SOPA FAZ QUEM QUER PQ NÃO É UMA DIETA QUE VAI MATAR VOCE DE FOME. PRIMEIRO QUE PRA UMA PESSOA MORRER DE FOME TEM QUE FICAR SEM COMIDA E SEM PEBIDA POR MAIS DE 2 SEMANAS ISSO É MUITO TEMPO VOCES NÃO ACHAM? ENTÃO UMA SEMANA SE ALIMENTANDO DE SOPA DE LEGUMES, FRUTAS, LEITE E CARNE. NAÕ VAI CALSAR TANTO ESTRAGO ASSIM. BOM JÁ FALEI DE MAIS POR HOJE T+++++ BEIJOS A TODOS

OLÁ PATRICIA É UMA UMA DIETA BASEADA NUMA SOPA DE REPOLHO VOU TE PASSAR A RECEITA, ESSE NEGOCIO DE FRAQUESA, DESMAIO É MENTIRA PQ ESTOU ME SENTINDO SUPER BEM, BEM MELHOR QUE ANTES, E AINDA PRATICO 1 HORA DE CORRIDA TODOS OS DIAS, E SE VOCE CONTINUAR FAZENDO UMA DIETA BEM EQUILIBADA NÃO VAI VOLTAR A ENGORDAR. OK AI VAI BJS. T+++++++++ SE VOCE SEGUIR CORRETAMENTE A DIETA CREIO QUE PELO MENOS 5 KG EU VOU PERDER SEGUNDA EU TE FALO OK DIETA DA SOPA 3 Ingredientes: - 1 Berinjela; - 1 Nabo; - 2 Maços de Cheiro Verde; - 2 Tomates picados sem pele e sem sementes; - 1 Maço de Salsão ou Aipo; - 1 Repolho Grande; - 4 Cenouras (ou 4 cebolas grandes picadas); - 1 Maço de Couve; - 1 Cabeça de Alho. Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa. Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto. Bata tudo no liqüidificador. Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia ou em momentos que se tenha fome. Dica: Se for sair, utilize uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você. Acompanhamentos: 1º dia Todas as frutas exceto a banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Tome e coma somente sopa e frutas no 1° dia. Dica: Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas. 2º dia Todos os legumes e verduras. Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma a sopa o quanto desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: Não coma frutas neste 2° dia. 3º dia Todas as frutas, legumes e verduras. Tome e coma a sopa, frutas, legumes e verduras o quanto desejar. Lembre-se: Não coma batata cozida. Se você tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso! 4° dia Bananas e leite desnatado. Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcios que seu corpo estará precisando e irá diminuir o desejo imenso de consumir açúcar. 5º dia Bife e tomates Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e eliminar o ácido úrico que está em seu corpo. 6º dia Bife, legumes e verduras. Coma bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não coma batata cozida. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 7° dia Arroz, sucos, frutas e legumes. Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar e os legumes coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Ao final de sete dias se a dieta tiver sido feita corretamente, você deverá ter perdido de 4.500 a 7.500 Kg. Se você tiver perdido de 7.600 a 8.200 Kg, pare de fazer a dieta por 2 a 3 dias e recomece novamente. Esta é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que você queimará mais calorias do que está sendo adicionada em seu organismo. Importante: Não é permitido absolutamente nada alcoólico em nenhum momento de seu regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Dica: Com a dieta seu intestino estará funcionando melhor, mas se for necessário, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibra. Não é permitido: - Pão; - Frituras; - Bebida alcoólica, refrigerantes diet ou outra bebida dietética. A sopa pode ser tomada a qualquer hora que você sinta fome e na quantidade que desejar, pois a mesma não possui calorias.Quanto mais tomar, mais você perde peso. O organismo de cada pessoa e diferente, portanto esta dieta poderá afetar cada um de maneira diferente. Sempre converse antes com seu médico. Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.

olá pessoal engordei 14 kg na gravidez voltei ao peso em menos de 3 meses ai cai na besteira de perder mais peso ainda, vivo de dieta mais sou fraca as vezez mais esta semana estou na dieta da sopa em 3 dias já perdi 2kg e pretendo perder mais 3 até domingo. ai conto pra vcs ok. tenho 28 anos 1.63 altura pesava 57 kg hoje exatamente peso 53.900 segunda quero estar pesando 50kg

olá sou nova aki no forum e preciso de ajuda!!!!!!!!! tenho uma filha de 1 ano e 2 meses estou bem com meu corpo mais minha barriga ficou muito mole depois da gestação caminho e intercalo com corrida todos os dias de seg a sex e agora quero enrrigecer minha barriga mais ta bem dificil, e tem uma camada fina de gordura, pensei em tomar creatina dizem que ajuda a eliminar pouca gordura e trazer massa muscular? por favor alguem pode me ajudar?