Horyu

Eae galera, blz? Tenho 14 anos, treino a 7~8 meses, queria umas opniões sobre meu treino A > Peito e Bíceps Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado c/ Halteres - 4x10 Crusifixo Reto - 3x12 Bi-set Paralela (mergulho) + Cross Over - 3xFalha Rosca Direta - 4x8 Rosca Scott - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Rosca Conc. - 3x10 Panturrilha no Leg Press - 4x15 Panturrilha Sentado - 4x15 B > Deltóide e Trapézio Elevação Lateral - 4x10 Elevação Frontal - 4x10 Voador Invertido - 3x12 Remada Alta pegada aberta - 3x12 Bi-set Encolhimento com halteres + Lee Haney - 3x12 Abdominal C > Perna (Quadríceps) Agachamento Livre - 4x10 Leg Press 45 - 4x12 Extensora - 4x12 Agachamento Rack - 3x12 Panturrilha em pé - 4x15 Panturrilha no Leg Press - 4x15 D > Costas e Tríceps Pulley Frente - 4x10 Pulley pegada supinada - 4x10 Remada sentado pegada bem aberta - 3x12 Remada Unilateral - 3x12 Tríceps no Cross - 4x18 Tríceps Francês - 4x8 Tríceps testa - 3x12 (Drop-set) Paralela (mergulho) - 3xFalha Abdominal E > Perna (Posterior) Mesa Flexora - 4x12 Cadeira Flexora - 4x12 Levantamento Stiff - 4x10 Panturrilha em pé - 4x15 Panturrilha sentado - 4x15

Véio, nem sei :x eu só tinha medido o braço qdo comecei, depois disso nao medi mais nada, vo ver se messo depois. Tbm acho, meu treino era abc 2x, tava dando até resultado pra alguns musculos, mas tava horrivel pra peito. Depois q passei a treinar peito só uma vez por semana ta dando beemm mais resultados.

Vlw ae galera vo ver se começo a tomar uma whey até o final do ano..

Opa blz, vlw ae Eu tomo malto tbm, mas tomo durante o treino. Seria melhor tomar no pós-treino?

opa, veio, faz um tempo q medi pela ultima vez, 1,72 se ñ me engano. tem umas fotos antigas nesse topico> http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13546 E tipo, aproveitando o topico, sera q suplementação só com creatina e uma boa alimentação da resultado? tava querendo comprar qdo acabar a albumina.

Eae galera, jóia? =) Acompanho a algum tempo o forum, ja tinha postado umas fotos minhas a algum tempo atras, e to postando novas ae pra galera do forum avaliar (; Tenho 15 anos, 67k. Post com fotos antigas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13546 /\ essa eh de 1 mês atras +/- ATUAIS: Essa ta meio gogoboy.. Essa ultima da perna ta com essa mensagem sobrepondo a foto pq o programa q usei pra tirar foto com a cam era pago, aí tava em periodo de testes e expirou, aí fica aparecendo essa mensagem agora nas fotos q tiro, vo ver se arranjo outro programa e de noite posto mais fotos. Suplementei no inicio com um hipercalorico desconhecido q comprei numa farmacia aki perto de casa, mas nao deu resultado nenhum, e minha dieta nao era boa tbm. Atualmente só suplemento com Albumina, e acho q ta dando um resultado, deu um pump lgl desde qdo comecei a tomar albumina, por enquanto nao da pra tomar coisa melhor pq o $ ta foda

Vlw ae Será q vale a pena eu parar c/ a academia por uns 1 mês pra dar uma engordada? :x

Vlw (; Por equanto não tenho uma dieta específica, apenas tento comer o maximo de proteinas possiveis diariamente, mas quando eu começar a trabalhar vo montar uma dieta legal. E a proposito, ectomorfo seria quem tem dificuldade pra engordar?

editado.

Eae galera =) Tpw, tenho 14 anos (vou fazer 15 semana q vem, dia 17). Treino desde fevereiro desse ano. Não tirei minhas medidas ainda, mas sei quando eu comecei a fazer academia eu tinha em torno de 56 kilos, agora tenho 64. praticamente todo o período foi sem suplementação. 1 mês de academia: 3~4 meses: ATUAIS:

Desen, tipo, eu treino futebol em campo, com alongamento antes, alguns treinamentos físicos como abdominais flexões e tal, será que se eu continuar assim, com 15 ou 16 anos já não poderia começar com musculação?

Eae galera blz? To em dúvida se essa era a área certa pra postar isso, se não, perdão ^^' Faz um tempo que venho lendo alguns tópicos por aqui mas finalmente tomei coragem e postei um Primeiramente, sou novo aqui, e na área de musculação tambem =) Tenho 14 anos, fazia capoeira e natação, tenho até um abdomen bem definido na minha opnião, e tava pensando em começar a fazer musculação em academia. Bem... Queria saber se tem uma idade mínima pra fazer musculação? Vlw ae, abraços...