Horyu

Procurei antes no off pra ver se alguem ja tinha postado mas nem achei Enfim, foi mal ae

Sacanearam legal a mina ahuahuahu

A última é bolada hein auehuaheua

Foi só um roubo, tudo bem que o cara errou, mas os que bateram e humilharam ele erraram muito mais. Ninguem sabe da vida do cara, se ele rouba porque precisa ou se rouba pra comprar drogas e etc. Pra mim não existe crime pior que covardia, se o cara errou, deve ser preso e não ser humilhado e apanhar porque roubou uma bolsa. Quando prendem pobre é aquela coisa toda, população bate, policia bate, o cara é humilhado, policial segura a cara pro jornalista tirar foto e etc. Já alguns politicos que roubam algumas milhares de vezes mais, e causam tantas mortes, vai ver se algum policial encosta a mão.. Esse é o Brasil. Mas que se dane, é ano de copa do mundo, quem se importa né? hehe..

Deu uma boa secada hein brother, shape ta bacana Mais uma prova de que suplemento não é desculpa pra não crescer, tambem cresci praticamente sem suplementação. Abraços e bons ganhos

Cara, na minha opnião, acho que rola muito sensacionalismo por trás desse Super Squat. De boa, por mais desgastado que você esteja depois dessas 3x20, você com certesa ainda consegue fazer algum outro exercicio, basta boa vontade. Enfim, sugiro que fassa pelo menos uma extensora ou leg press depois do Super Squat. Eu prefiro extensora, segurando 2 seg no pico do movimento, fica super intenso tambem. Abraços http://www.youtube.com/watch?v=hNhzWMtYJcc&feature=player_embedded Meu vídeo preferido de SuperSquat, isso que é intensidade !!!

Cara, fasso abd 2x por semana, abd reto tradicional , abd inferior na prancha declinada com aquelas caneleiras de peso, e abd de lado para oblíquos. Todos 3x15~25. Enfim, acredito que o que manda no abd é mais o bf mesmo, conheço cara que faz beeemm mais abdominais que eu e não tem definição. Abraços

@all Vlw ae Algumas fotos antigas (uns 3/4 meses de treino +/-) aqui: tava NA CAPA ahuahu Pode crer, rag suga almas /e2 ahuehauea Então, to fazendo aquele SuperSquat 3x20 que postaram la no blog, só que eu fasso leg press e extensora dps tbm, treino de perna com esse esquema ta sendo bem intenso D= E minha genetica pra perna eh boazinha tbm

Boa, isso me lembrou uma musica do GoG, direito de resposta, recomendo a todos ouvir: A um tempo atras aí o presidente da Philips deu um discurso falando que se o Piauí deixasse de existir não faria falta pra ninguem, daí o GoG que é nordestino foi la e fez essa musica muito foda ;D

Vlw mano ;D A proposito, tu jogava rag tb fera? Lembro de ti no forum do RagnaBR

Vlw ae galera ;D Mano, nem frago... =x Bem, eu tinha medido o braço a algum tempo atras, tava 35 cm, nao sei qto cresceu ou se cresceu mta coisa dps disso, mas enfim, só tenho essa medida ;/ Vou ver se arranjo aquela parada de medir q eu esqueci o nome hoje, daí posto aqui

Q se dane essas frangaiadas. Ficam o ano todo faltando a academia, enchendo a cara, e quando chega as vesperas do carnaval ainda querem ter resultados em uma semana... @Yan Tu jogava rag man? Já vi esse nick num forum de rag

Opa galera, blz? (; Então... Já tinha postado algumas fotos minhas aqui à uns meses atras. Tenho 15 anos, e vou completar 1 ano de academia agora em fevereiro. Tenho 71kg. Suplemento só com albumina por enquanto, mas ja encomendei um whey com o RicKardow e semana q vem já vou começar tentar "bulkar". Na vdd, minha intenção agora é comer pra caramba, o que tiver pela frente , já que não trabalho e então não posso comer frango/sardinha todo dia, nem ter uma dieta definida e etc, só comendo aleatório mesmo de 3 em 3 hrs. Bom.. to fazendo isso e por incrivel q pareça to ganhando peso e aparentemente beeemm pouca gordura Enfim, aí algumas fotos atuais (algumas de 1 mes atras +/-): Duas mais atuais: (bf aumentou um pouco ) Fotos antigas (3 a 4 meses de treino, por aí D=) Bem, treino para competir um dia, se Deus quiser. bom.. é isso ae, gogo virar Mr Olympia aew!! ahuahuahu Flws =)

Ae man, corre atras mesmo, tbm treino pra competir um dia. Gogo ser Mr. Olympia aew ;D

Na minha academia a cada 5 exercícios q fasso 4 são no improviso ¬¬ Os bagulho tudo na gambiarra ahuhauahu

Tipo, posso fazer até a falha em todas as séries mesmo sendo uma divisão praticamente ABC2x? Agora bateu uma puta dúvida, pq geral fala que abc2x tem que ser menos intenso, menos repetições e etc. Costa/Peito Biceps/Triceps OFF Perna/Ombro Costa/Peito Biceps/Triceps Tem algo de errado com essa divisão? Vlw ae (;

Vlw ae galera, vou usar a 1ª divisão q Akanux postou Aproveitando o tópico, só + 1 dúvida, nessa divisão eu posso realizar a última série dos exercícios até a falha? Ou devo maneirar na intensidade? Vlw

Ae galera, decidi migrar da divisão ABCDE pra ABC 2x, pra tentar melhorar alguns pontos fracos meus, principalmente pra ver se o peito cresce treinando duas vezes na semana. Testei essa divisão do jeito mais comum (Peito+Treiceps / Costa+Biceps etc.) e não gostei nem um pouco. Eu já esperava que eu não conseguiria fazer os exercicios com a carga habitual, mas, no treino de costas+biceps por exemplo, após o treino de costas, meu ante-braço ja tava explodindo, eu nem consegui terminar o treino de biceps, por causa da dor muito forte no antebraço. Então.. Montei uma nova divisão, onde eu treino braço, peito e costas 2x na semana, e somente eles 2x. Não vou treinar ombro e perna 2x, pq consegui um excelente desenvolvimento de pernas treinando elas 1x na semana, e acho que o ombro já vai ser bastante requisitado durante a semana, 3x ao todo, contando com os dois treinos de peito, logo não acho conveniente, nem muito viavél fazê-lo. A divisão ficou assim: SEGUNDA - Costas / Triceps TERÇA - Peito / Biceps QUARTA - OFF QUINTA - Perna / Ombro SEXTA - Costas / Triceps SABADO - Peito / Biceps Uma dúvida: Sei que não é correto treinar costas no dia seguinte do treino de biceps, mas treinar biceps no dia seguinte do treino de costas atrapalha algo? Série: Peito Biceps Costas Triceps Perna Ombro

Sim, fasso agachamento livre e levantamento terra. Vlw ae pessoal (; Vou lançar um abc 2x mesmo esse mês, ver no que dá. Só mais uma duvida, não estou muito acostumado com abc 2x, são 4 series pra musculos grandes, e 3 pra pequenos? Vlw ;D

Bom galera, to com uma dúvida cruel quanto ao meu treino de peito. Minha genética pra este músculo é horrivel, tenho um bom desenvolvimento em qualquer outro, menos para peito. Já tentei vários métodos de treino, já almentei o número de exercicios, diminuí, e nada da resultado =/ Há tempos q estou querendo treinar peito duas vezes na semana, porém parece q ele demora pra se recuperar, o músculo fica doendo por 5 dias +/-, tempo que eu tenho que respeitar pra treiná-lo novamente? Ou posso mandar um treino de peito de novo com ele ainda dolorido? Outra dúvida, posso continuar com minha divisão ABCDE, e só acrescentar +1 dia para peito? Meu treino ficaria assim: SEG: PEITO TER: COSTAS QUA: OMBRO QUI: PERNA SEX: PEITO SAB: BRAÇO Poderia fazer essa divisão? Ou no caso, só um ABC 2x mesmo? Quem puder me responder, Vlw ae ;D

Eu só colocaria uma paralela pra peito/triceps ae, pega bastante os dois

Tem o agachamento hack tb, eu fasso esse teu treino de pernas + o hack, acaba de destruir as pernas sem forçar mto a lombar

Os intrutores da minha não sabem de nada , só ficam batendo papo com as gostosas na esteira Mas tambem não tem dessa de dexar ou não, vc ta pagando, o cara é só funcionario ali

Vlw ae, vo ver se começo a fazer assim, mas queria dividir o treino de pernas em dois dias, um pra quadríceps, e outro pra posterior, tive bastante resultado treinando perna assim. Mas no caso tería de treinar sábado tbm, e só sobraria domingo pra folga, será que ia atrapalhar muito?

@Neco Quanto ao treino de antebraço, será que só uma rosca direta invertida ja ta bom? Pq quando acabo meu treino de bíceps, o antebraço já tá explodindo. E quanto ao desenvolvimento alteres/barra/smith, seria de vital importância mesmo? Pq pelo q vejo na rotina de muitas pessoas aí, nem todo mundo faz desenvolvimento pro deltóide. Mas de qualquer forma, acho que vou colocar um desenvolvimento com halteres. Vlw ae pela sua opnião ^-^