rickloko

Bom dia ae Galera... Seguinte... Duvida 1 ja fiz academia no passado uns 4 meses ai fiquei uns 5 meses parado e agora voltei.. faz um mes.. diretaço todos os dias... sera que ja posso tomar Creatina + Maltodextrina Pelo que andei pesquisando e lendo nos forums o ideal e 30 a 40 minutos apos os treinos... 5 gramas de creatina e 50 de maltodextrina posso mandar bala? Duvida 2 O correto para ciclar a creatina eh tomar 2 meses e parar 2 ? Bonco.. o que voce me diz? Duvida 3 Só encontro creatina manipulada na minha cidade... eles fazem em sachês de 5 gramas... o que voces me recomendam? Obrigado...