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Valeu cara, vou dar uma olhada!!!

Valeu cara, vou dar uma olhada! Na realidade eu quero algo bem mais simples cara, é para uso pessoal mesmo, não quero tantos recursos, só um cadastrinho com os treinos e exercicios que eu faço (e amigos), onde eu possa colocar alguma OBS em algum treino ou exercicio e tal. Vou dar uma olhada nesse app aí! Vlw

Bom dia galera! É o seguinte, estou desenvolvento um aplicativo para me auxiliar na Musculação do dia a dia. Coisa simples, eu mesmo vou usar e vou passar para os amigos. Nem vou fazer propaganda porque 1: O aplicativo vai ser o mais simples possível, coisa tosca. 2: Provavelmente é proibido fazer propaganda aqui hehehe Enfim, pra não ter que ficar digitando no celular o nome dos exercícios, e os músculos que eles se referem, estou querendo colocar uma lista com todos os exercícios pra selecionar, fica bem mais fácil pra montar o treino. O problema é que não encontro lista assim em lugar nenhum, só achei em 1 site pelo google, mas não sei se posso copiar de lá e jogar no aplicativo. Precisava ser algo assim: Peito: Supino Reto Supino bla Flexão tal Etc Etc Etc Ombros: Desenvolvimento Outro Etc Etc Pernas: Leg-Press Horizontal Outro Etc Etc Será que vcs conhecem algum site, ou algum documento que tenha estas informações de forma que eu possa colocar no aplicativo sem estar burlando nenhuma lei? Vlw!

Blza blza, vou seguir a sua dica, valeu cara!!

Boa tarde pessoal! Tenho uma dúvida que acredito que seja bem comum, mas por mais que eu pesquisasse não achei nada que me respondesse bem, talvez vocês possam me ajudar! Comecei a fazer musculação agora (2 semanas), meu objetivo não é ficar grande, quero crescer só um pouco principalmente pegar ombros e perder a barriga, e depois definir um pouco a barriga e os músculos, nada exagerado, sou magro com pochete... Meu treino é bem simples, musculação e 20 minutos de aeróbicos depois... 4 vezes por semana, cada dia é uma série de músculos diferente. Minhas dúvidas: 1 - Tudo bem que não quero ficar grande, mas fazendo aeróbicos não vou acabar perdendo o pouco de massa magra que eu tenho? Li pela net que aeróbicos podem gerar catabolismo. 2 - Fazer 20 minutos de esteira pós treino vai me ajudar a perder a barriga? Não importa a intensidade? 3 - Melhor correr na esteira ou caminhar? Não tomo suplementos, nem gostaria de tomar... Mas posso repensar isso... Também ouvi falar que AEJ é mto bom para "secar", mas não consigo fazer de manhã pois acordo muito cedo para trabalhar.. Obrigado, e desculpem a ignorância...

Nossa, não imaginei tanta repercussão! @saintgraal: Então cara, a minha idéia inicial era fazer aeróbica pra perder a barriga, eu não quero perder peso, nem quero diminuir outras partes do corpo emagrecendo com a aeróbica, eu só quero perder a barriga! Entendi o que vc falou de definir um objetivo, mas se eu decidir só aeróbica não vou acabar perdendo peso junto? Eu já to com o peso tranquilo eu acho, tbm não queria diminuir braço, perna nem nada, só a pancinha msm hehehe... Valeu, muito obrigado pelo comentário cara! @Brunobyof: Opa, era mais ou menos isso que eu tava pensando em fazer, mas nem pensei em controlar proteina, carboidrato e tal, isso q é osso de não manjar nada hehehe... To pensando em entrar pra academia, e lá correr atrás de exercícios assim! Valeu cara! Então galera, tem como eu perder a barriga fazendo aeróbica, mas mantendo o tamanho no resto do corpo? Hoje eu não faço academia, comecei a fazer exercícios em casa: Flexão de braço que treina o peito (peito de frango kk magrelo o meu, queria aumentar um pouco), tríceps banco, estabilização abdominal, abdominal reto, Infra e oblíquo) Não estou fazendo barra pq não tenho como infelizmente, mas queria fortalecer as costas só por questão de ganhar força mesmo... To pensando em entrar pra academia... Mas o objetivo principal mesmo é perder a pochete!! Valeu galera!

Hahaha tamo junto! Tava pensando no seguinte, lembrando que não entendo NADA de nada mesmo hehehe: 1) Uma rotina um dia musculação, no outro aeróbica. Se eu fizer isso, quando estiver fazendo aeróbica meu músculo vai estar machucado do dia anterior (musculação), estando assim, o corpo vai transformar esse músculo machucado em energia? Ou vai pegar a gordura pra deixar o músculo se recuperar? Se for assim é bom, mas nada é facil hehehe, provavelmente vai zuar o corpo de tanta coisa... Ou então... 2) Fazer musculação por alguns meses, ganhando uma massa muscular boa, e então pegar pesado na aeróbica... Assim mesmo que o corpo consuma musculo junto com a gordura, ja estarei com bastante músculo e poderei perder um pouco "sem problemas"... O que vcs acham? Provavelmente essas idéias são péssimas... Se alguém souber responder a dúvida principal do tópico, estará ajudando 3 "magros" aqui kkk

Boa noite a todos! Queria tirar uma dúvida com vcs, eu sei que esse tipo de pergunta é meio manjada, mas por mais manjada que seja, procurei muito e não achei nenhuma resposta boa pra isso... Eu me considero magro, tenho 1.75 de altura e peso 64kg, to no peso ideal (IMC)... Tenho aquela pochetinha marota (kkk), mas o resto do corpo até que é de boa, nunca fiz musculação nem aeróbica nem nada... Comecei a usar um simulador de caminhada fazem uns 2 meses mais ou menos pra perder essa barriga, pra mim parecia o ideal... Mas em uma pesquisa na Net vi um artigo dizendo que esse tipo de exercicio pode acabar "roubando" energia dos músculos e não só da gordura do corpo.. O resultado seria a perda de musculos... Mas se eu perder o pouco de músculo que eu tenho, ferrou de vez!! Este mesmo artigo indicava a musculação como um meio de perder peso, pois com mais massa muscular o metabolismo aumenta, e fica mais fácil perder peso com uma dieta... Aí eu pensei em começar a fazer musculação com esse intuito, não tenho intenção de ficar grande nem nada, definir uns músculos e perder a barriga seria o ideal... Comecei a fazer uns exercícios daqui do Hipertrofia, exercicios pra fazer em casa e tal, to no terceiro dia (2 com exercicios e 1 de descanso)... Coloquei uns abdominais pra fazer junto, e tirei o exercício com barras, pq não tenho como fazer aqui... To curtindo... Enfim, gostei desse site e resolvi perguntar pra vcs, ngm melhor que quem faz isso direto pra me responder! Valeu a todos!!